El test de lanzamiento de balón medicinal permite valorar la fuerza explosiva de las extremidades superiores mediante la distancia alcanzada en uno o varios lanzamientos. Las modalidades de lanzamiento de pie, sentado, de rodillas, por encima de la cabeza, hacia atrás, desde el pecho y con una mano son válidas y fiables para evaluar esta capacidad.
La interpretación de los resultados debe realizarse teniendo en cuenta la modalidad utilizada, el peso del balón, el número de intentos, la técnica de ejecución y las características de la persona evaluada. En el estudio analizado, los lanzamientos mostraron una fiabilidad muy alta: el coeficiente de correlación intraclase entre las medias de cada modalidad fue de 0.92, con valores comprendidos entre 0.83 y 0.98.
Qué mide el test de lanzamiento de balón medicinal
Los balones medicinales se utilizan como medio de desarrollo de la fuerza o como instrumento para evaluar dicha capacidad. El lanzamiento implica una acción multiarticular que requiere equilibrio y coordinación, además de favorecer un reclutamiento muscular difícil de conseguir con otros medios de entrenamiento.
El test permite valorar principalmente la fuerza explosiva de las extremidades superiores, aunque el resultado también depende de la coordinación, la movilidad, la estabilidad corporal y la capacidad de aplicar fuerza rápidamente. Existe además una transferencia positiva hacia habilidades de lanzamiento de otros deportes.
La distancia de lanzamiento se expresa habitualmente en metros. Cuanto mayor sea la distancia alcanzada bajo unas mismas condiciones de ejecución, mayor será la capacidad de aplicar fuerza al balón durante el gesto evaluado.
Material necesario
- Balón medicinal de 3 Kg, modelo Salter.
- Dos cintas métricas.
- Una pica.
- Una superficie amplia y despejada.
- Un cronómetro, cuando sea necesario controlar los descansos.
En una aplicación clínica descrita para personas con dolor de hombro relacionado con el manguito rotador, se utilizó una pelota con peso de 2 kg. Los participantes realizaron los lanzamientos sentados en el suelo, con la espalda contra la pared.
Modalidades de lanzamiento evaluadas
En el protocolo analizado, 34 sujetos realizaron siete variantes del test de lanzamiento de balón medicinal: de pie por encima de la cabeza, con una mano dominante, con una mano no dominante, sentado, de espaldas hacia atrás, de rodillas y de pie desde el pecho.
| Modalidad | Posición o característica principal | Aplicación |
|---|---|---|
| De pie por encima de la cabeza | El balón se proyecta desde una posición elevada | Valoración global de la capacidad de lanzamiento |
| Con una mano dominante | Lanzamiento unilateral con la mano preferida | Valoración de la producción de fuerza de un lado |
| Con una mano no dominante | Lanzamiento unilateral con la mano no preferida | Comparación entre ambos lados |
| Sentado | El sujeto realiza el lanzamiento con menor participación de las piernas | Valoración de la acción de las extremidades superiores y el tronco |
| De espaldas hacia atrás | El balón se proyecta hacia atrás | Valoración de la fuerza explosiva en una acción específica |
| De rodillas | El lanzamiento se realiza con apoyo sobre las rodillas | Reducción de la contribución de las extremidades inferiores |
| De pie desde el pecho | El balón parte de la zona del pecho | Valoración de la impulsión horizontal de brazos y tronco |
Protocolo de ejecución
Preparación del espacio
Las pruebas se llevaron a cabo en un gimnasio, en condiciones de temperatura de 24 grados aproximadamente, sin perjuicio del viento ni excesos de humedad.
La zona de lanzamiento debe permitir realizar el gesto con libertad y medir con claridad la distancia alcanzada. La cinta métrica se coloca en la dirección del lanzamiento, con el punto cero situado en la línea de salida o en la posición inicial establecida por el protocolo.
Familiarización
Las instrucciones de ejecución de cada modalidad fueron comunicadas en una sesión informativa destinada exclusivamente a la familiarización de los ejecutantes con los diferentes tipos de lanzamientos. Posteriormente, se les permitió realizar dos ensayos de cada variante.
La familiarización permite comprobar que el participante comprende la posición inicial, la dirección del lanzamiento y la forma de finalizar el movimiento. También reduce la influencia del aprendizaje técnico sobre el resultado de la prueba.
Intentos y recuperación
Se registraron tres intentos por cada una de las siete variantes en 34 sujetos escogidos al azar, con descanso de 5 minutos entre pruebas.
El resultado puede expresarse mediante el mejor intento o mediante el promedio de los intentos válidos. En el estudio clínico sobre personas con dolor de hombro, la distancia de lanzamiento se calculó como el promedio de tres intentos en metros.
Para comparar resultados entre sesiones, debe mantenerse el mismo criterio de registro. No es adecuado comparar un mejor intento con un promedio de tres lanzamientos, aunque ambos estén expresados en metros.
Registro de la distancia
La distancia se mide desde la línea de lanzamiento hasta el primer punto de contacto del balón con el suelo. Los intentos deben realizarse bajo las mismas condiciones de espacio, material, posición corporal y técnica.
El lanzamiento debe repetirse cuando el participante pisa la línea, modifica la posición establecida, utiliza una técnica diferente a la indicada o el balón sale fuera de la zona de medición.
Tabla de valoración del test
No se aporta en el material una tabla normativa con rangos de rendimiento clasificados como excelente, bueno, medio o bajo. Por ello, la valoración más fiable consiste en comparar el resultado con los propios registros anteriores, con personas de características semejantes o con valores de referencia obtenidos mediante el mismo protocolo.
| Elemento de valoración | Registro recomendado | Interpretación |
|---|---|---|
| Distancia de cada intento | Metros alcanzados en cada lanzamiento | Permite observar la variabilidad entre repeticiones |
| Mejor lanzamiento | Mayor distancia válida | Representa el mejor rendimiento explosivo observado |
| Promedio de tres intentos | Suma de las tres distancias dividida entre tres | Reduce la influencia de un intento aislado |
| Diferencia entre lados | Distancia del lado dominante y del no dominante | Permite analizar la simetría unilateral |
| Cambio entre evaluaciones | Comparación de la distancia entre sesiones | Permite controlar la evolución del rendimiento |
| Fiabilidad del test | Coeficiente de correlación intraclase | Indica la reproducibilidad de los registros |
Valores de fiabilidad de las modalidades
La fiabilidad en las mediciones de los diferentes tipos de lanzamientos es alta y aceptable, a tenor de los altos CCI y grados de significación alcanzados.
| Modalidad | CCI | Valoración de la fiabilidad |
|---|---|---|
| Lanzamiento a una mano | 0.83 | Alta y aceptable |
| Lanzamientos de pie, sentado y de rodillas | 0.98 | Muy alta |
| Media de las modalidades | 0.92 | Muy alta |
En todas las modalidades de lanzamiento, la fiabilidad es muy buena. Las pruebas de fiabilidad realizadas en otras investigaciones confirman la utilidad del test como medio de medición de la fuerza explosiva, con coeficientes de correlación intraclase por encima del aceptable 0.80.
Interpretación según la modalidad
Lanzamiento de pie
El lanzamiento de pie puede implicar una participación más amplia de la cadena muscular, especialmente cuando se permite utilizar el tronco y las piernas. Por este motivo, el resultado representa una acción coordinada de varias regiones corporales y no únicamente la fuerza aislada de los brazos.
Los lanzamientos realizados de pie se encuentran entre los que obtuvieron los mejores coeficientes de fiabilidad, con un CCI de 0.98.
Lanzamiento sentado
La modalidad sentada limita la contribución de las extremidades inferiores y permite centrar en mayor medida la evaluación en las extremidades superiores y el tronco. En el protocolo clínico, el participante se sentaba en el suelo con la espalda contra la pared y lanzaba una pelota de 2 kg hacia delante mediante un lanzamiento bilateral de pecho.
El lanzamiento de balón medicinal sentado puede utilizarse como prueba funcional de fuerza y potencia del hombro. En personas con dolor de hombro relacionado con el manguito rotador, no agravó significativamente el dolor después de la prueba.
Lanzamiento unilateral
Los lanzamientos con una mano permiten analizar cada extremidad por separado. También pueden emplearse para comparar la mano dominante con la no dominante o el hombro sintomático con el hombro no sintomático.
El lanzamiento unilateral fue el que presentó el menor coeficiente de fiabilidad dentro de las modalidades analizadas, aunque el CCI de 0.83 continuó siendo alto y aceptable.
Lanzamiento desde el pecho
El lanzamiento de pie desde el pecho permite valorar la capacidad de producir fuerza horizontal a partir de una posición inicial estandarizada. En la aplicación clínica bilateral, el lanzamiento desde el pecho mostró una tendencia entre los grupos, aunque los controles lanzaron aproximadamente 0.5 m más lejos que los pacientes.
Lanzamiento de rodillas
El lanzamiento de rodillas reduce la participación de las extremidades inferiores y facilita una valoración más específica de la acción coordinada del tronco y las extremidades superiores.
Los lanzamientos realizados de rodillas obtuvieron un CCI de 0.98, situándose entre las modalidades con mayor fiabilidad.
Resultados de referencia descritos en judokas
En el único estudio hallado que analiza el SJB, realizado por Carratalá et al. en el año 2003, se hizo una valoración de la fuerza explosiva de judokas de la selección española de categorías infantil y cadete, tanto de género masculino como de femenino.
| Grupo | Promedio en la plataforma | Desviación indicada |
|---|---|---|
| Mujeres de categoría infantil | 7.26 cm | ±3.29 |
| Mujeres de categoría cadete | 8.54 cm | ±2.90 |
| Varones de categoría infantil | 12.55 cm | ±3.53 |
| Varones de categoría cadete | 17.36 cm | ±6.79 |
Estos valores corresponden a una prueba de impulsión de las extremidades superiores sobre una plataforma de contacto y no deben confundirse con las distancias obtenidas en el lanzamiento de balón medicinal. La media de los participantes del estudio analizado fue de 20.92 años, superior a la de los participantes de Carratalá et al., por tratarse en este último caso de categorías infantil y cadete.
Aplicación clínica en personas con dolor de hombro
El lanzamiento de balón medicinal sentado y el lanzamiento unilateral son pruebas que utilizan una pelota con peso en una posición sentada. Miden la distancia de lanzamiento y se investigaron principalmente en deportistas, aunque también pueden convertirse en pruebas funcionales clínicas que midan cuantitativamente la fuerza y la potencia del hombro.
Un estudio transversal incluyó a 64 voluntarios: 34 controles y 30 personas con dolor de hombro relacionado con el manguito rotador. La edad y el sexo de ambos grupos fueron similares.
| Prueba o variable | Resultado descrito |
|---|---|
| Lanzamiento unilateral en hombro sintomático | 2.03 ± 0.81 m |
| Lanzamiento unilateral en hombro asintomático | 2.04 ± 0.8 m |
| Controles en lanzamiento unilateral | 2.51 ± 0.93 m |
| Rango de movimiento en el grupo con dolor | 166.2 ± 10° |
| Rango de movimiento en los controles | 175.1 ± 8.2° |
En el lanzamiento unilateral, los participantes con dolor de hombro relacionado con el manguito rotador demostraron una distancia de lanzamiento más corta en los hombros sintomáticos y asintomáticos en comparación con los controles.
El lanzamiento unilateral diferenció significativamente a los pacientes de los controles, mientras que el lanzamiento bilateral de pecho solo mostró una tendencia entre los grupos. Los participantes con dolor de hombro mostraron un rango de movimiento reducido, pero una fuerza de agarre similar en comparación con los controles.
El dolor antes y después de la prueba de lanzamiento no fue significativamente diferente, con una diferencia de 0.35 ± 2.43 en la escala visual analógica. Este resultado respalda la viabilidad de estas pruebas cuando se aplican bajo las condiciones descritas.
El lanzamiento unilateral estuvo altamente correlacionado con el lanzamiento bilateral de pecho, con valores de r = 92-94. Ambas pruebas de lanzamiento se correlacionaron con la fuerza de agarre, con valores de r = 61-81, y también con la discapacidad, el dolor y la evitación del miedo, con valores de r =.26-.48.
TEST de Lanzamiento Balón Medicinal 🔘
Relación con otras pruebas de fuerza de las extremidades superiores
En el procedimiento analizado, primero se comprobó la fiabilidad de los diferentes tests y posteriormente se abordó la validez del SJB adaptado como medio de valoración indirecta de la fuerza explosiva de las extremidades superiores, comparando sus registros con los del test de lanzamiento de balón medicinal de 3 kg y con los del test de flexo-extensiones de brazos en un minuto.
El test de flexo-extensiones de brazos en un minuto, al igual que su variante de realización del máximo número de repeticiones en 30 segundos, es válido para la medición de la fuerza-resistencia de las extremidades superiores.
El análisis estadístico mostró la inexistencia de correlación entre el promedio de los lanzamientos y los registros de la plataforma de contacto cuando se utilizó como referencia un valor de r inferior a 0,69 según Weineck, 2005.
Por tanto, un resultado elevado en el lanzamiento de balón medicinal no debe interpretarse automáticamente como equivalente a un resultado elevado en el SJB adaptado. Ambas pruebas pueden ser fiables y medir expresiones relacionadas de la fuerza, pero utilizan gestos y demandas mecánicas diferentes.
Se obtuvieron correlaciones débiles entre el promedio de los lanzamientos y los diferentes ensayos de la prueba de flexo-extensiones de brazos. La prueba de flexo-extensiones valora principalmente la fuerza-resistencia, mientras que el lanzamiento de balón medicinal se utiliza para valorar la aplicación explosiva de fuerza.
Control de las variables del test
Peso del balón
El peso del balón debe mantenerse constante durante las comparaciones. En el protocolo principal se utilizó un balón medicinal de 3 Kg, mientras que en la aplicación clínica del lanzamiento sentado se utilizó una pelota con peso de 2 kg.
Los resultados obtenidos con balones de distinto peso no deben mezclarse en una misma tabla de valoración. La carga modifica las exigencias del gesto y puede alterar la distancia alcanzada.
Posición corporal
La posición de pie, sentado, de rodillas o unilateral determina qué segmentos corporales pueden contribuir al lanzamiento. Por este motivo, cada modalidad debe disponer de sus propios registros de referencia.
Número de intentos
El protocolo analizado utilizó tres intentos por modalidad de lanzamiento y cinco minutos de descanso entre pruebas. La aplicación clínica calculó la distancia mediante el promedio de tres intentos.
Instrucciones técnicas
Las instrucciones deben darse antes de iniciar la prueba y deben incluir la posición inicial, la dirección del lanzamiento, el peso del balón, el número de intentos y el criterio para considerar válido cada registro.
Recuperación
El descanso de 5 minutos entre pruebas permite reducir la influencia de la fatiga muscular y facilita que cada modalidad se realice en condiciones comparables.
Cómo elaborar una tabla individual de valoración
Una tabla individual puede organizar los resultados de cada sesión y mostrar la evolución del rendimiento sin aplicar categorías normativas que no hayan sido establecidas para la población evaluada.
| Fecha | Modalidad | Intento 1 | Intento 2 | Intento 3 | Mejor resultado | Promedio |
|---|---|---|---|---|---|---|
| De pie por encima de la cabeza | ||||||
| Una mano dominante | ||||||
| Una mano no dominante | ||||||
| Sentado | ||||||
| De espaldas hacia atrás | ||||||
| De rodillas | ||||||
| De pie desde el pecho |
Para calcular el promedio de tres intentos, se suman las tres distancias válidas y se divide el resultado entre tres. La comparación entre sesiones debe realizarse utilizando la misma modalidad, el mismo peso del balón, el mismo número de intentos y el mismo criterio de registro.
Precauciones para interpretar los resultados
- La distancia no representa únicamente la fuerza de los brazos, porque el resultado puede incluir la contribución del tronco y las piernas.
- Las modalidades unilaterales deben analizarse por separado para cada lado.
- La comparación entre personas solo es válida cuando las condiciones del test son equivalentes.
- Un cambio pequeño entre dos mediciones puede deberse a la variabilidad normal del test.
- La familiarización es necesaria para reducir el efecto del aprendizaje técnico.
- El peso del balón debe registrarse junto con la distancia alcanzada.
- En personas con dolor de hombro, el test debe realizarse sin agravar significativamente los síntomas.
- Los resultados del lanzamiento de balón medicinal no deben sustituir automáticamente a las pruebas de fuerza-resistencia o a las pruebas de impulsión sobre plataforma.
La tabla de valoración más útil es la que conserva la modalidad, la carga, la posición corporal, los tres intentos, el mejor registro y el promedio. Con estas condiciones, el test de lanzamiento de balón medicinal puede emplearse para controlar la fuerza explosiva de las extremidades superiores y para observar cambios individuales a lo largo del tiempo.
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