El pase es una de las habilidades fundamentales en el fútbol, en especial en las etapas de iniciación y tecnificación. El pase es una acción crucial en el fútbol que implica la transmisión del balón de un jugador a otro.
Es una habilidad técnica que permite conectar y establecer interacciones efectivas entre los compañeros de equipo. La capacidad de pasar con eficacia puede no parecer tan llamativa como las fintas y los tiros. Sin embargo, los mejores equipos son los que mantienen la posesión del balón durante todo el partido, y eso requiere excelentes pases.
Qué es el pase en el fútbol
El pase consiste en enviar el balón a un compañero utilizando una superficie concreta del pie y aplicando la dirección, la potencia y la precisión necesarias para que pueda recibirlo. El objetivo no es únicamente golpear el balón, sino facilitar la continuidad de la jugada y permitir que el equipo conserve la posesión.
Como todos los contenidos de entrenamiento, el pase está compuesto por una serie de consignas simples y avanzadas.
Para ejecutar un pase correctamente, el jugador debe comprender el por qué de una acción y no otra. También necesita valorar la situación del juego, la posición de sus compañeros, los espacios libres y la presencia de un adversario.
Importancia del control del pie
El control del pie y la agilidad lo son todo en el fútbol. La forma en que colocas los pies cuando tienes el balón puede mejorar o disminuir tu capacidad de pase.
Aprender a utilizar diferentes partes del pie para pasar, driblar y disparar el balón en diferentes situaciones es crucial para convertirse en un jugador versátil. Usar diferentes ángulos de los pies equivale a cambiar de marcha en un automóvil.
Las diferentes posiciones de los pies te permiten alterar el movimiento del balón y la cantidad de potencia y precisión detrás del pase.
Elementos técnicos del pase
Pie de apoyo
El pie de apoyo es el pie con el que no pateas y que te ayuda a mantenerte estable.
Posiciona el pie de apoyo de manera que mire hacia el objetivo.
El pie de apoyo es el que no golpea el balón, colócalo unos 20 centímetros a la izquierda del balón, si eres diestro, como en este ejemplo, y a la derecha si eres zurdo.
Para hacer un pase corto acuérdate de orientar los hombros y el pie de apoyo hacia el objetivo.
Orientación de los hombros y las piernas
La orientación del cuerpo debe facilitar la dirección del pase y permitir que el jugador continúe la acción después del golpeo.
Por último, veamos cómo hacer la flexión de las piernas. Flexiona la pierna de apoyo de atrás hacia adelante y la pierna de golpeo hacia el lado.
De este modo ganarás estabilidad y fluidez en el movimiento.
Contacto con el balón
Pasemos ahora al contacto del pie con el balón. Golpea el balón con el interior del pie, para ello despliégalo y golpea el balón en su parte central.
Patea el balón en ángulos rectos en la línea media de este.
Mantén el tobillo firme, no flojo, mientras pateas y continúa el movimiento para protegerte de una lesión.
Dirección y potencia
La superficie del pie utilizada, el ángulo de contacto y el movimiento posterior determinan la dirección, la potencia y la trayectoria del balón.
La dirección debe ajustarse a la posición del compañero que va a recibir el balón y a los espacios disponibles.
Tipos de pase según la superficie del pie
Pase con el interior del pie
Pasar el balón con la “parte interna del pie” (“pase de empuje”) es el pase más fundamental en el fútbol.
Los jugadores más jóvenes aprenden este pase primero por varias razones. Es el más fácil de aprender. Es el más indicado para pases de corta distancia. Requiere poca fuerza en las piernas.
Sin embargo, lo más importante es que este pase permite el mayor control. El interior del pie se adapta naturalmente a la forma del balón.
Este pase es la base de la patada con “empeine”, que permite a los jugadores pasar el balón más lejos. Por más simple que sea, la mayoría de los pases implican esta patada, incluso a nivel profesional.
Usa la parte interior del pie para pasar el balón directamente hacia los pies de tu compañero de equipo.
Para hacer un pase corto acuérdate de orientar los hombros y el pie de apoyo hacia el objetivo. De utilizar el interior del pie para golpear el balón y de flexionar las piernas.
Pase con el exterior del pie
Utilizar la parte exterior del pie implica lo que su nombre implica. Eso es patear la pelota con la parte exterior del zapato.
Los jugadores hacen esto bajando el dedo meñique, rotando el pie a la altura del tobillo y luego girando el pie hacia adentro.
La parte exterior de la patada suele servir para pases de corto alcance en el suelo. Es un pase corto que normalmente mejora la precisión y no produce efectos.
También es la base para disparar y pasar pelotas dobladas por el aire.
Para el ataque, patear fuera del pie confunde al defensor, permitiéndole al atacante avanzar.
La advertencia de este pase es que los jugadores jóvenes e inexpertos tienen dificultades para entenderlo y ejecutarlo. Por lo general, balancean incorrectamente la parte inferior de la pierna.
Por supuesto, muchas repeticiones y la orientación de un entrenador pueden ayudarles a mejorar su técnica.
Pase con la planta del pie
A medida que los jugadores desarrollan el control del pie, utilizar la planta del pie se convierte en otra opción en su caja de cambios.
Usar la planta del pie permite a los jugadores atrapar, recibir, rodar y pasar el balón.
La suela es la gran zona del pie, lo que facilita el control del balón sin perder contacto con él.
Patear con la suela permite a los jugadores cambiar de dirección sin esfuerzo, moviéndose hacia adelante, hacia atrás y hacia los lados.
Eso hace que sea más fácil para los jugadores entrar y salir de espacios reducidos.
Algunos de los mejores jugadores de fútbol del mundo utilizan las plantas de sus pies para realizar pases imposibles, fintas, giros, giros y más.
Por supuesto, para los jugadores más jóvenes, patear con la planta del pie requiere mucha práctica para aprender, y mucho menos dominar. Pero su juego se eleva a niveles de élite cuando lo hacen bien.
Tipos de pase según la trayectoria
Pase simple o raso
El pase simple es el más fácil de hacer, así que comienza aprendiendo este.
Este pase también es el más fácil de interceptar.
El pase raso permite que el balón se desplace directamente por el suelo hacia el compañero. Es especialmente útil cuando no hay rivales bloqueando la línea de pase y la distancia es corta o media.
Para practicar este pase coloca a una distancia de 3 metros frente a una pared, chuta el balón contra la pared, para que rebote en tu dirección, y a ras de suelo.
Practica el pase hasta que el balón llegue hacia ti, siguiendo una trayectoria recta.
Pase elevado
Si tus oponentes te cierran, y no hay nadie a quien le puedas pasar directamente el balón, el pase elevado es un movimiento genial.
Al igual que un pase simple, apunta el pie de apoyo en la dirección de la patada, pero colócalo unos 15 cm (6 pulgadas) detrás y 23 cm (9 pulgadas) hacia afuera del balón.
Usa la parte delantera del pie, cerca de la zona donde está el nudillo del dedo gordo.
Levanta el pie detrás de ti y mantén el cuerpo inclinado hacia atrás mientras pateas el balón.
Cuando hagas contacto con el balón, mantén el tobillo firme en la mitad inferior del balón.
Inclínate hacia atrás mientras pateas y continúa el movimiento ligeramente para hacer que el balón se eleve más.
Pase picado
El pase picando el balón viajará una distancia corta, pero volará por el aire como un pase elevado.
Pon el pie de apoyo a unos 15 cm (6 pulgadas) detrás y unos 23 cm (9 pulgadas) hacia afuera del balón.
Apunta el pie con el que pateas lejos de ti.
Eleva tu swing hacia atrás levantando el pie detrás de ti.
Usa el pie para formar una cuña que se desliza por debajo del balón.
Patea con un movimiento seco para hacer que el balón vuele en el aire.
Trata de usar suficiente efecto para evitar que se vaya demasiado lejos.
Inclínate hacia atrás mientras pateas y continúa el movimiento ligeramente para hacer que el balón se eleve más.
El pase y la toma de decisiones
El pase es una habilidad técnica que debe relacionarse con la comprensión del juego. El jugador debe identificar a los compañeros que lo pueden recibir y elegir la dirección más segura y útil.
La decisión puede cambiar según la presión de un adversario, la distancia, el espacio libre y la posición de los jugadores que están a la ofensiva.
Ante un adversario, el jugador puede necesitar orientar el cuerpo, proteger el balón y escoger una trayectoria que dificulte la interceptación.
Es importante enviar el balón de la manera más segura posible al compañero y con esto asegurar la posición del balón.
Después de realizar el pase, el jugador no debe quedarse estático. Asegúrate de terminar en un espacio abierto, porque tu compañero de equipo te volverá a pasar el balón de inmediato.
Tendrás que actuar rápidamente para recibir el balón mientras tu compañero de equipo te lo pasa de nuevo.
¡Haz pases con frecuencia!
Ejercicios para mejorar el pase
Pase contra la pared
El ejercicio contra la pared permite repetir el gesto técnico y controlar la dirección del balón.
- Colócate a una distancia de 3 metros frente a una pared.
- Chuta el balón contra la pared para que rebote en tu dirección y a ras de suelo.
- Recibe el balón y vuelve a pasarlo utilizando el interior del pie.
- Practica el pase hasta que el balón llegue hacia ti siguiendo una trayectoria recta.
Pase con un compañero
Consigue un amigo y comienza aprendiendo el pase simple.
Usa la parte interior del pie para pasar el balón directamente hacia los pies de tu compañero de equipo.
Después de realizar el pase, termina en un espacio abierto para recibir nuevamente el balón.
Tendrás que actuar rápidamente para recibir el balón mientras tu compañero de equipo te lo pasa de nuevo.
Juegos de posesión
Dentro del período de iniciación, las estrategias didácticas más utilizadas para entrenar los fundamentos básicos individuales son los Juegos de Posesión, los Juegos de Invasión Discontinua, y los Juegos Reales Condicionados.
Los juegos de posesión permiten practicar el pase dentro de una situación dinámica, con compañeros, adversarios, espacios y decisiones que se modifican constantemente.
Juegos reales condicionados
Los Juegos Reales Condicionados ayudan a relacionar el pase con los comportamientos colectivos y con las exigencias reales del partido.
Circuitos y ejercicios analíticos
Sin embargo, cuando el objetivo es profundizar en consignas más coordinativas, se priorizan tareas que fomenten la repetición del movimiento, como circuitos o ejercicios analíticos.
Estos ejercicios permiten concentrarse en la colocación del pie de apoyo, la orientación de los hombros, el contacto con el balón, la flexión de las piernas y la continuidad del movimiento.
Progresión del aprendizaje
El pase es una de las habilidades fundamentales en el fútbol, en especial en las etapas de iniciación y tecnificación. Sin embargo, no debe entrenarse desde las fases más tempranas del jugador, ya que requiere una comprensión avanzada del juego.
En las primeras etapas resulta necesario desarrollar el control del pie, la coordinación, la orientación corporal y la relación básica con el balón.
Posteriormente, el jugador puede avanzar desde tareas analíticas y circuitos hacia juegos de posesión, juegos de invasión discontinua y juegos reales condicionados.
La repetición y la orientación de un entrenador ayudan a mejorar la técnica, pero el objetivo debe ser transportar el gesto aprendido a situaciones reales de juego.
Prevención de lesiones durante el pase
Cualquier movimiento en el fútbol puede provocar lesiones por diversos motivos.
El esfuerzo excesivo, el mal acondicionamiento y evitar el calentamiento previo al juego pueden hacer que las maniobras básicas sean extenuantes.
La prevención de lesiones de fútbol al disparar, pasar o correr se reduce a un par de cosas: acondicionamiento físico regular y uso de equipo de protección de fútbol.
Una combinación de estiramientos dinámicos y ejercicios neuromusculares desarrolla la fuerza de las piernas y la coordinación muscular.
Mantienen el sistema nervioso "listo" para que los músculos y las articulaciones puedan soportar movimientos cortantes repentinos.
La tracción es otro aspecto crítico y pasado por alto de los movimientos del pie en el fútbol.
La falta de tracción aumenta la probabilidad de resbalones y deslizamientos, lo que significa un control deficiente del balón y riesgo de lesiones.
El acondicionamiento mejora la estabilidad y el equilibrio del pie, pero algún equipo de protección de fútbol también puede ayudar.
Por ejemplo, nuestras plantillas SpeedGrip pueden mejorar la tracción. Bloquean tus pies en posición, para que tengas más control de tus pasos.
Eso te ayuda a mantener tu potencia y velocidad para mejores pases.
Más importante aún, estas plantillas mantienen los pies estables, por lo que hay menos riesgo de lesiones.
Errores frecuentes al realizar un pase
- Colocar el pie de apoyo sin orientarlo hacia el objetivo.
- Mantener el tobillo flojo durante el golpeo.
- Golpear el balón con una superficie del pie inadecuada para la situación.
- No orientar los hombros hacia el objetivo.
- No flexionar las piernas para ganar estabilidad y fluidez.
- Aplicar demasiada fuerza en un pase corto.
- Quedarse quieto después de entregar el balón.
- Utilizar el exterior del pie sin haber desarrollado suficiente coordinación.
Recordatorio técnico para el pase corto
Para hacer un pase corto acuérdate de orientar los hombros y el pie de apoyo hacia el objetivo.
De utilizar el interior del pie para golpear el balón y de flexionar las piernas.
Mantén el tobillo firme, no flojo, mientras pateas y continúa el movimiento para protegerte de una lesión.