El dolor de senos relacionado con la menstruación suele aparecer en la segunda mitad del ciclo menstrual, después de la ovulación y antes de que comience la regla. Esta fase se conoce como fase lútea, y la mayoría de las personas experimentan dolor mamario cíclico durante esos días.
La sensibilidad y la hinchazón suelen intensificarse entre una y dos semanas antes de la menstruación, alcanzan su mayor intensidad justo antes del periodo y disminuyen gradualmente cuando comienza o termina el sangrado. Por lo general, el dolor afecta a ambos senos, especialmente a las zonas superiores y externas, y puede extenderse hacia las axilas.
En qué momento del ciclo menstrual duelen más los senos
El dolor de pecho cíclico suele aparecer en la segunda mitad de tu ciclo menstrual (fase lútea), es decir, tras la ovulación y antes del periodo. La sensibilidad en los senos o el pecho es un síntoma premenstrual común que se presenta una o dos semanas antes del período.
El dolor de pecho que comienza una o dos semanas antes de tu menstruación podrá persistir durante la misma y disminuir de manera gradual cuando termina. El dolor de pecho durante la regla es de intensidad más leve, ya que aparece entre 5 y 7 días antes de la menstruación y su intensidad va disminuyendo progresivamente hasta el primer día de la regla.
| Momento del ciclo | Qué puede ocurrir |
|---|---|
| Mitad del ciclo y ovulación | Los conductos mamarios aumentan en tamaño debido a la hormona estrógeno. |
| Segunda mitad del ciclo | Puede aparecer dolor, pesadez, hinchazón y sensibilidad en ambos senos. |
| Una o dos semanas antes de la regla | La sensibilidad mamaria puede aumentar y los senos pueden sentirse densos, pesados o doloridos. |
| Días previos a la menstruación | Los síntomas suelen alcanzar su mayor intensidad justo antes de la llegada del periodo. |
| Inicio de la regla | El dolor suele empezar a disminuir progresivamente. |
| Después de la menstruación | El dolor cíclico generalmente mejora o desaparece. |
La hinchazón y sensibilidad premenstrual de ambas mamas con frecuencia se presenta durante la segunda mitad del ciclo menstrual. Los síntomas por lo regular se agudizan justo antes de cada periodo menstrual y mejoran durante o inmediatamente después del periodo menstrual.
Por qué duelen los senos antes de la menstruación
Las causas del dolor de pecho durante la regla son debidas a los cambios hormonales durante el ciclo menstrual. Tus hormonas cambian durante el ciclo menstrual. En la fase lútea, tu cuerpo produce más estrógeno y progesterona.
El estrógeno ayuda a que crezcan los conductos mamarios. La progesterona hace que las glándulas mamarias se hinchen. Estos cambios pueden hacer que tus senos se sientan hinchados, sensibles, pesados o doloridos.
El estrógeno provoca el aumento de los conductos mamarios. La progesterona causa el hinchazón de las glándulas mamarias. Estos cambios pueden causar dolor en tus pechos.
La hormona estrógeno llega a su pico a la mitad del ciclo, mientras que la hormona progesterona aumenta durante la semana anterior al inicio de tu menstruación. Los niveles de la hormona progesterona alcanzan su pico durante la semana anterior al inicio de tu menstruación.
Se produce más estrógeno a comienzos del ciclo y alcanza un nivel máximo justo antes de la mitad del ciclo. Esto ocasiona el crecimiento de los conductos mamarios. La cantidad de progesterona alcanza un punto máximo hacia el día 21 en un ciclo de 28 días. Esto provoca agrandamiento de los lóbulos mamarios, que son las glándulas mamarias.
Los dos factores mencionados estimulan el crecimiento de los pechos, se hinchan e incluso hacen que estén más sensibles. También puedes retener un poco más líquido, lo que aumenta la sensación de llenura.
Cómo es el dolor mamario cíclico
La mayoría de los dolores de mamas se clasifica como cíclico o no cíclico. El dolor mamario cíclico indica la aparición del dolor de pecho en cada periodo menstrual.
El dolor mamario es cíclico cuando aparece y desaparece con la menstruación. Es posible que notes dolor entre una y dos semanas antes de la menstruación, que desaparece una vez que comienzan los sangrados.
- Está claramente relacionado con el ciclo menstrual.
- Puede sentirse como dolor leve y continuo, intenso, pesado, sordo, fijo, agudo o punzante.
- Con frecuencia está acompañado de nudosidad o hinchazón de las mamas.
- Por lo general afecta a ambas mamas.
- Puede extenderse desde la parte superior y externa del pecho hasta la axila.
- Puede causar sensibilidad al tocar o mover los senos.
- Puede hacer que los tejidos mamarios se sientan gruesos o densos al tacto.
- Se vuelve más intenso durante las dos semanas anteriores al inicio de la regla y después se calma.
Es frecuente sentir dolor en ambos pechos por igual, aunque a veces puede haber más sensación de tensión en uno que en otro. Sí, es normal que un seno esté más sensible o dolorido que el otro, porque los cambios hormonales pueden afectar a cada lado de forma diferente.
El tejido mamario puede presentar una consistencia densa, áspera, “arenosa” al tacto con los dedos. Por lo general se siente más en las áreas externas, particularmente cerca de la axila.
Para algunas personas, el dolor es tan intenso que les resulta incómodo hacer ejercicio o tener relaciones sexuales. Otras también encuentran que el dolor les perturba el sueño, el trabajo o los estudios, aunque esto es menos habitual.
Aproximadamente 7 de cada 10 personas en la premenopausia experimentan cambios cíclicos en los senos o el pecho, como dolor, sensibilidad e hinchazón antes de la menstruación. Suele afectar a mujeres de entre 20 y 30 años antes de la menopausia y a mujeres de 40 años que están en la transición hacia la menopausia.
Diferencia entre dolor cíclico y dolor no cíclico
El dolor de pechos no cíclico no está vinculado al ciclo menstrual. Puede ser intermitente o constante y se describe como dolorido, urente u opresivo.
Por lo general, el dolor no cíclico afecta a un solo pecho y puede estar presente en una zona concreta del pecho. Este dolor no está relacionado con el ciclo menstrual y se produce después de la menstruación.
| Característica | Dolor cíclico | Dolor no cíclico |
|---|---|---|
| Relación con la regla | Está vinculado al ciclo menstrual. | No está vinculado al ciclo menstrual. |
| Momento habitual | Segunda mitad del ciclo, antes de la menstruación. | Puede aparecer después de la menstruación o en cualquier momento. |
| Distribución | Generalmente afecta a ambos senos. | Por lo general afecta a un solo pecho. |
| Localización | Puede afectar las zonas superiores y externas y extenderse a la axila. | Suele concentrarse en una zona concreta. |
| Evolución | Mejora con la llegada o el final de la menstruación. | Puede ser intermitente o constante. |
Si tienes dolor de pechos después de la menstruación, puede no estar relacionado con tu menstruación. En vez de asociarse con la menstruación, el dolor de pechos después de la menstruación puede ser no cíclico y estar causado por diferentes motivos.
Qué otras causas pueden provocar dolor en los senos
Hay varios motivos que causan dolor de pechos después de la menstruación y pueden ser embarazo, trauma a un pecho, un sujetador de tamaño inapropiado, mastitis, cambios en pechos fibroquísticos, costocondritis y esquinces en la espalda, los hombros o el cuello.
- Uso de un sujetador inadecuado.
- Lesiones en las mamas.
- Embarazo.
- Lactancia materna.
- Mastitis.
- Quistes o cambios fibroquísticos.
- Cirugía de pechos y formación de tejido cicatricial.
- Algunos medicamentos, como antidepresivos, anticonceptivos orales hormonales y antipsicóticos.
- Esquinces en la espalda, los hombros o el cuello.
La mastitis es una inflamación del tejido mamario que suele ocurrir durante la lactancia, especialmente cuando un conducto se bloquea y no se vacía correctamente. Esta condición puede provocar síntomas como dolor, enrojecimiento e incluso fiebre.
Las mujeres que dan el pecho pueden experimentar algunos dolores en los senos debido a infecciones en los conductos lácteos, una congestión mamaria, o una mala posición del bebé. La cirugía de pechos y la formación de tejido cicatricial también pueden resultar en dolor de pechos.
Dolor de senos durante la ovulación
El dolor de pechos dos semanas antes de la menstruación puede ser causado por fluctuaciones hormonales que ocurren alrededor de la mitad del ciclo menstrual o cuando ovulas. Los conductos mamarios aumentan en tamaño debido a la hormona estrógeno.
Esto puede causar dolor de pechos dos semanas antes de tu menstruación, con los pechos doloridos y pesados. Por eso, algunas personas pueden notar molestias no solo en los días inmediatamente anteriores a la regla, sino también alrededor de la ovulación.
Dolor de senos por la menstruación o por el embarazo
La sensibilidad en los senos o el pecho puede aparecer tanto antes de la regla como al principio del embarazo. Si tu regla se retrasa y notas los senos o el pecho más sensibles de lo habitual, el embarazo podría ser la causa.
Entre los primeros síntomas de embarazo para muchas mujeres están los cambios en sus pechos. El embarazo afecta los niveles corporales de las hormonas estrógeno y progesterona.
Estos cambios hormonales pueden hacer que tus pechos estén hinchados, doloridos, o sensibles al tacto al inicio del embarazo. También puedes sentir tus pechos más llenos y pesados.
Estos cambios en los pechos suelen ocurrir entre una y dos semanas después de la concepción, y pueden mantenerse mientras tus niveles de progesterona estén elevados durante el embarazo.
| Dolor relacionado con la regla | Dolor relacionado con el embarazo |
|---|---|
| La sensibilidad y la hinchazón suelen aparecer durante la segunda mitad del ciclo. | Los cambios pueden aparecer entre una y dos semanas después de la concepción. |
| Los síntomas suelen alcanzar su mayor intensidad justo antes de la menstruación. | La sensibilidad puede mantenerse mientras los niveles de progesterona permanezcan elevados. |
| El dolor suele remitir gradualmente cuando comienza o termina la menstruación. | Los senos pueden permanecer hinchados, doloridos, sensibles, llenos y pesados. |
Para diferenciar entre dolor de pechos durante la menstruación y durante el embarazo, el dolor durante la menstruación puede ser sordo y los pechos se pueden sentir pesados y llenos. El dolor podrá remitir de manera gradual cuando termina tu menstruación.
La mejor forma de saberlo con certeza es hacerte una prueba de embarazo. La sensibilidad en los senos es común en las primeras etapas del embarazo, por lo que si tu periodo se retrasa, es recomendable hacer una prueba de embarazo.
Cómo aliviar el dolor de senos antes de la regla
Hay diferentes formas de controlar el dolor de pecho. Algunas están más investigadas que otras, pero puedes probar varias medidas de bajo riesgo para reducir la incomodidad.
Usar un sujetador con buen soporte
Un sujetador que se ajusta bien y sujeta bien puede reducir el dolor, especialmente si tienes los pechos grandes. La sujeción minimiza el movimiento y ayuda a reducir la tensión.
Usa sujetadores de tu talla y cómodos. También puedes ponerte un sujetador deportivo para dar mayor soporte a tus pechos cuando los síntomas de dolor e hinchazón están peor.
Llevar un sujetador suave por la noche también puede ayudar si el dolor te despierta. No utilices durante estos días los sujetadores con aros, será más cómoda y confortable.
Aplicar calor o frío
Prueba con una compresa caliente para relajar el tejido mamario o con una compresa fría para adormecer el dolor, y ve qué te sienta mejor.
El baño es un momento de relajación, para liberar tensiones. Durante estos días previos a la regla es mejor usar el agua caliente, para conseguir que la hinchazón de los pechos se reduzca.
A algunas personas también les ayuda un masaje suave en los senos. El estrés influye en el dolor, aumenta y potencia la sensibilidad de los pechos.
Hacer ejercicio y cuidar el descanso
El movimiento regular, como caminar, estirarse o hacer aeróbicos suaves, puede ayudar a reducir el dolor de mama. Sal a pasear o caminar y sentirás que el dolor de pecho durante la regla mejora de forma considerable a lo largo del día.
Fortalecer el pecho con ejercicio es el mejor remedio para aliviar la sensibilidad de los pechos. El ejercicio moderado puede ayudar a equilibrar las hormonas y reducir la sensibilidad en los senos.
Descansa lo suficiente: dormir bien es fundamental para que tu cuerpo se recupere y mantenga un equilibrio hormonal saludable. La relajación muscular progresiva puede reducir el estrés, lo que puede disminuir los niveles de dolor.
Revisar la alimentación
Sigue una alimentación sana y equilibrada. El alcohol, la cafeína y los alimentos con altos contenidos de sal y grasa pueden aumentar el dolor de pechos antes de la menstruación.
En los días previos a la menstruación, puedes reducir la sal en tus platos, al igual que los dulces, la cafeína y el alcohol. Si notas que ciertos alimentos empeoran tus síntomas, intenta reducirlos.
Come alimentos bajos en grasa y altos en fibra, y una gran variedad de cereales integrales y fruta. Incluir alimentos ricos en antioxidantes y grasas saludables también puede ser beneficioso.
Incluye alimentos diuréticos para evitar sentirte tan hinchada y reducir el dolor de pecho durante estos días. Toma alimentos como la sandía, los espárragos o las alcachofas.
Vitaminas, suplementos y hierbas
Algunos minerales y vitaminas también pueden ayudar a aliviar el dolor de pechos antes de la menstruación, además de otros síntomas premenstruales. Se ha demostrado que el calcio, el magnesio, la vitamina E y la vitamina B6 ayudan a aliviar los síntomas.
Toma más vitamina B1, B6 y E. Están presentes en la mayoría de las frutas, verduras o frutos secos.
Algunos de estos alimentos son maíz, aceitunas, oliva, canola y cártamo, cacahuetes, espinacas, avellanas, zanahorias, salvado de avena, plátanos, arroz integral y aguacates.
La eficacia de la vitamina E, la vitamina B6 y de las preparaciones de hierbas, como el aceite de la hierba del asno, son un tanto polémicas. Consulta con tu médico antes de tomar vitaminas o suplementos para asegurarte de que son seguros para ti.
Existe un gran interés por los suplementos para el dolor mamario, pero los resultados de las investigaciones son contradictorios. Algunas opciones parecen prometedoras, otras no tanto.
- Vitex agnus-castus: varios estudios sugieren que tomar entre 20 y 40 mg al día puede reducir el dolor mamario en muchas personas.
- Semillas de lino: se ha demostrado que añadir aproximadamente dos cucharadas de semillas de lino molidas al día reduce el dolor mamario en al menos un estudio de alta calidad.
- Vitamina E: los suplementos, normalmente entre 200 y 400 UI al día, pueden ofrecer un alivio leve, pero los resultados son dispares.
- Manzanilla: hay pruebas preliminares de que el extracto puede ayudar, pero se necesita más investigación.
- Aceite de onagra: aunque se utiliza ampliamente, los estudios actuales no han demostrado que sea más eficaz que un placebo.
Medicamentos
Puedes aliviar el dolor de pechos antes de la menstruación con antiinflamatorios no esteroideos disponibles sin receta médica, como ibuprofeno, paracetamol y naproxeno sódico. Estos medicamentos también pueden ayudar a aliviar los cólicos menstruales.
Los medicamentos como el ibuprofeno o el paracetamol pueden ayudar a controlar el dolor. Por lo general, son seguros si se usan a corto plazo, pero consulta con tu profesional de salud si tienes dudas.
Las mujeres con dolor de pechos entre moderado y severo antes de la menstruación deben visitar a su médico para que les recomiende el mejor tratamiento posible. Los diuréticos pueden disminuir la retención de agua, la hinchazón y la sensibilidad, pero han de tomarse bajo supervisión médica.
Las píldoras anticonceptivas orales pueden aliviar tus síntomas de hinchazón y dolor de pechos antes de la menstruación. Si tienes dolor severo de pechos antes de la menstruación, tu médico podrá recetarte el medicamento Danazol.
Estos medicamentos suelen indicarse a personas con dolor intenso y continuo que no ha mejorado con otros métodos. El Danazol puede tener efectos secundarios severos y solo ha de recetarse cuando otros tratamientos no funcionan.
Cómo saber si el dolor es normal
El dolor de pechos premenstrual durante la semana anterior a la menstruación es completamente normal y no tienes por qué preocuparte. El dolor en los senos es común entre muchas personas y el dolor cíclico por sí solo rara vez es un signo de cáncer.
La sensibilidad mamaria e hinchazón premenstrual probablemente ocurren hasta cierto punto en casi todas las mujeres. Se pueden presentar síntomas más graves en muchas mujeres durante sus años fértiles.
La mayoría de los cánceres de mama no provocan dolor. No obstante, debes prestar atención a cualquier cambio nuevo, persistente o inusual en los senos.
Cuándo consultar con un profesional de salud
Solicita una cita con tu especialista si el dolor continúa a diario durante más de dos semanas, ocurre en una zona específica de la mama, parece empeorar con el tiempo o impide la realización de las actividades diarias.
También es recomendable acudir al profesional de salud si el dolor no mejora con los remedios anteriores, es intenso, no sigue tu ciclo o persiste durante todo el mes.
- Notas un bulto nuevo, inusual o cambiante.
- El dolor se localiza siempre en un solo punto.
- El dolor afecta constantemente a un solo seno.
- Presentas secreción del pezón, especialmente si es transparente, marrón o con sangre.
- Hay cambios en la piel de los senos.
- Presentas fiebre, enrojecimiento, pus o sensibilidad intensa.
- El dolor interfiere con el sueño, el trabajo, los estudios o las actividades diarias.
- El dolor no mejora después de la menstruación.
- Crees que puedes estar embarazada.
Si el dolor no cede, visita a un profesional de la salud. El proveedor elaborará la historia clínica y llevará a cabo un examen físico.
Se puede llevar a cabo una mamografía o una ecografía de las mamas. Estos exámenes evaluarán cualquier anomalía encontrada en un examen de las mamas.
En caso de detectarse un tumor que no sea claramente benigno, puede ser necesaria una biopsia de mama. Si tienes dolor de pechos que no está relacionado con el ciclo menstrual, no remite y viene acompañado de un bulto, flujo de los pezones o señales de una infección mamaria, consulta con tu médico sin demora.
Seguimiento de los síntomas durante el ciclo
El dolor de pecho antes del periodo es normal en muchas personas. Llevar un seguimiento de tus síntomas puede ayudarte a detectar patrones, predecir cuándo puede aparecer el dolor y probar diferentes estrategias para sentirte mejor.
Registrar cuándo comienza el dolor, cuánto dura, en qué zonas aparece y cuándo desaparece puede ayudarte a saber si está relacionado con la menstruación. Comprender lo que es normal en tu cuerpo es una forma eficaz de cuidarte durante tu ciclo.
La autoconciencia mamaria consiste en conocer el aspecto y la textura normales de tus senos. De este modo, si notas algún cambio, como un bulto nuevo, hinchazón o dolor, podrás detectarlo y consultar a tu profesional de salud.