Los principales aspectos técnicos del balonmano son el agarre, la recepción, el pase, el bote o dribling, el lanzamiento, la finta y los desplazamientos ofensivos y defensivos. Estas técnicas y movimientos permiten conservar el balón, avanzar por la pista, superar a los defensores, colaborar con los compañeros y lanzar a portería con eficacia.
El balonmano es un deporte sociomotriz de cooperación-oposición simultánea, en espacio compartido y con situaciones de contacto intensas en régimen de velocidad importante. Es un deporte en pista cubierta en el que los equipos intentan marcar lanzando un balón a una portería de fútbol con postes y un larguero.
Características generales del balonmano
El balonmano moderno se juega en una pista cubierta de 40 x 20 metros entre dos equipos de siete jugadores cada uno. Los jugadores pueden dar hasta tres pasos sin rebotar el balón y pueden retenerlo durante un máximo de tres segundos.
El contacto corporal está permitido en lo que es un deporte muy exigente físicamente. Se fomentan las estrategias ofensivas, y el juego pasivo da lugar a una advertencia seguida de la cesión de la posesión por parte del equipo.
Un partido de balonmano dura 60 minutos, repartidos en dos tiempos de 30 minutos. Las acciones técnicas se ejecutan a gran velocidad y deben adaptarse continuamente a la posición de los compañeros, los defensores, la portería y el espacio disponible.
Origen y evolución del balonmano
El balonmano es un deporte de reciente creación, aunque hay expertos que señalan que sus orígenes se remontan a la antigüedad, ya que en la antigua Grecia se practicaba un juego de pelota con la mano conocido como el "Juego de Ucrania", en el que la pelota tenía el tamaño de una manzana y los jugadores debían tratar de que esta no tocara el suelo, Homero describe este juego en la "Odisea".
En la época romana un medico llamado Claudio Galeno recomendaba a sus enfermos que jugaran Harpaston, que se practicaba con un balón. Durante la Edad Media los juegos con pelotas con las manos eran practicados principalmente en la Corte.
Sin embargo los orígenes modernos del balonmano datan de finales del siglo XIX, cuando se utilizaba como implemento para entrenar y preparar gimnastas. En el 1892 un profesor de Gimnástica, Konrad Koch, creo el "Raffballspied", con características muy parecidas al balonmano.
Por ese tiempo en Checoslovaquia se practicaba en las escuelas un juego de 7 jugadores que se denominaba "Hazena" su primer reglamento apareció en 1905. En el Instituto de enseñanza Media de Dinamarca, un profesor de Gimnasia, Holger Nielsen, en 1898 introduce un juego nuevo con un balón pequeño, al que se llamo "Haandbold", se trataba de meter goles en una portería, de una manera semejante al fútbol, pero manejando el mismo con las manos.
La primera publicación técnica de este juego apareció en 1907 por el propio Nielsen. Los historiadores le dan gran fuerza al profesor de Educación Física de Berlín especializado en gimnasia femenina Max Heiser pues a partir de 1907 jugaba con sus alumnas en las principales avenidas de esta ciudad alemana, este juego se llamo "Torball".
Posteriormente en 1909 un compatriota de Heiser, Karl Schelenz inventa un nuevo juego el "Handball" inspirado principalmente en el fútbol, reglamenta el mismo, permitiendo la lucha por el balón, dar 3 pasos con el balón un rebote para continuar la carrera o pasar el mismo y disminuye el tamaño del balón, es por eso que se le atribuye la creación de este deporte a este señor.
Al principio, este juego es acogido y regulado por la Federación Internacional de Atletismo (IAAF). Schelenz, entrenador en Alemania, Austria y Suecia se encarga de divulgarlo por Europa.
En 1926, la IAAF, en su congreso de la Haya, acomete la idea de crear un reglamento propio. En 1925 se produce el primer partido internacional de balonmano de 11 jugadores entre Austria y Alemania, ganado los austriacos 6-3.
El creciente numero de países que practican este deporte trae consigo la aparición en 1928 de la Federación Internacional de Balonmano Amateur(FIHA), cuyo congreso constituyente se lleva a cabo en Ámsterdam(Holanda) el 4 de Agosto, con ocasión de los Juegos Olímpicos que se disputaron en dicha ciudad, aquí fue nombrado presidente de la federación el alemán Lang.
En 1933 se funda la Federación Alemana de Balonmano en Nuremberg y en el 1934 el COI aprueba la inclusión del balonmano de 11 jugadores en el programa olímpico, y fue en Berlín en el 1936 cuando se juega por primera vez en una Olimpiada.
El balonmano sigue su auge y siempre ganando público, en el 1938 tuvo lugar el primer Campeonato Mundial de este deporte, celebrándose en Alemania, aquí se jugo el de 7 y 11 jugadores. Después de este mundial se suceden 10 años de inactividad internacional producto a la 2ª Guerra Mundial.
El 11 de julio de 1946, el sueco Gosta Bjorck reúne el Palace Hotel de Copenhague a representante de 8 federaciones nacionales para disolver la federación existente (FIHA) y se constituye la Federación Internacional de Handball (IHF). A partir de este momento se revitaliza el Balonmano de sala.
Fundamentos técnicos del balonmano
Los fundamentos técnicos del Balonmano son las técnicas y los movimientos utilizados para jugar Balonmano. Los principales fundamentos técnicos del Balonmano son: el agarre, la recepción, el pase, el lanzamiento, el bote y la finta.
La técnica es un complejo elemental de juego que representa el sistema de movimientos seleccionados para el logro del éxito frente al contrario o conjunto de movimientos propios del balonmano con los cuales los jugadores obtienen mejores resultados.
- Agarre: acción de sostener y controlar el balón con una mano.
- Recepción: acción de recibir el balón para continuar el juego.
- Pase: lanzamiento del balón entre jugadores del mismo equipo.
- Bote o dribling: rebote controlado del balón sobre la cancha.
- Lanzamiento: acción de impulsar el balón hacia la portería para conseguir un gol.
- Finta: movimiento destinado a engañar y superar al defensor.
- Desplazamiento: movimiento ofensivo o defensivo que sostiene y conecta el resto de las acciones.
Desplazamientos
Los desplazamientos se pueden considerar como el soporte del resto de las acciones, ya que un porcentaje altísimo de intervenciones se realiza en desplazamientos. Pueden ser defensivos u ofensivos, según el objetivo de la acción y la situación del juego.
Clasificación de los desplazamientos
- En función de la distancia a recorrer: largos, intermedios y cortos.
- En función de su dirección: hacia adelante, hacia atrás y laterales.
- En función de la forma de ejecución: en forma de carreras y en forma de marcha.
El jugador debe coordinar el desplazamiento con el control del balón, la observación del entorno y la posibilidad de pasar, fintar o lanzar. La rapidez no depende únicamente de correr, sino también de cambiar de dirección y de ritmo sin perder el equilibrio.
Agarre del balón
El agarre es uno de los fundamentos más básicos del Balonmano, es el acto de sostener la pelota de Balonmano con una mano. El agarre correcto del Balonmano se realiza sosteniendo la pelota en la palma de la mano y apretando (aplicando presión) con la punta de los dedos.
La presión ejercida por el pulgar y el dedo meñique es muy importante para la realización de un buen agarre. Un agarre seguro facilita la ejecución de pases, botes, fintas y lanzamientos, además de permitir cambiar rápidamente la posición del balón.
Recepción
La recepción es uno de los fundamentos más simples del Balonmano, es el acto de recibir la pelota. La recepción de Balonmano siempre debe hacerse con ambas manos paralelas y ligeramente cóncavas (en forma de cuchara) y volteadas hacia adelante.
La recepción del Balonmano también se puede hacer con una mano. Después de recibir el balón, el jugador puede armar el brazo para pasar o lanzar, iniciar un bote, desplazarse o continuar con otra acción técnica.
Recepción alta
Se colocan los brazos extendidos al frente a la altura de la cabeza, las manos dando al frente al balón, se para en los dedos pulgares aproximadamente de 3 a 5 cm al recibir amortiguamos el balón y se puede pasar al arme del mismo continuar con otra acción técnica.
Recepción intermedia frontal
Las piernas se sitúan en forma de paso, el tronco va ligeramente flexionado al frente, las manos extendidas al frente hacia la dirección que trae el balón, se flexionan inmediatamente antes el contacto del mismo y se procede al arme o a continuos con otra acción técnica, las manos van dando al frente al balón con una separación en los dedos pulgares de 3 a 5 cm.
Recepciones intermedias laterales
Tanto para la izquierda como para la derecha, la técnica que utilizamos es idéntica a la anterior, solo que cuando se realiza hacia un lateral sacamos el pie correspondiente a ese lado y las manos van extendidas en busca del balón.
Recepción baja
Las piernas van flexionadas conformando un ángulo de 90 grados entre la pierna y el muslo, el tronco flexionado hacia adelante, los brazos van extendidos hacia el balón, con el contacto con la pelota se flexionan los brazos acompañando la misma hacia el hombro.
También se efectúa la extensión del tronco, las manos, dando el frente al balón pero con los dedos hacia abajo, la separación de los meñiques de ambas manos deben ser de 3 a 5 cm.
Recepción a la bola rodada
Es idéntica a la recepción baja, donde único existe una diferencia es a la hora de recoger el balón que se sitúa la mano de realizar el pase o tiro en forma abierta con los dedos hacia abajo y la otra apoya la recogida del mismo.
Progresión metodológica de la recepción
- Explicación y demostración.
- Imitación de las recepciones.
- Recepción en el lugar.
- Recepción con un paso al frente.
Pase
El Pase es uno de los principales fundamentos técnicos del Balonmano, el pase es el acto de lanzar la pelota entre jugadores del mismo equipo. El pase es el elemento básico de toda construcción de juego.
Condiciones de un buen pase
- Oportunidad.
- Precisión.
- Seguridad.
- Rapidez.
Pase de frente a la altura del hombro
El pase de frente a la altura del hombro, conocido como pase clásico, es el pase más utilizado en un juego de Balonmano, se puede hacer en una trayectoria recta o parabólica.
La pierna en forma de paso, la pierna contraria al brazo de lanzar una adelantada, se realiza una torsión del tronco , la línea de los hombros va a determinar la futura dirección del pase, el brazo de lanzar hacia atrás formando un ángulo entre 100 y 110 grados con el antebrazo, la vista debe ir dirigida al lugar donde vamos a efectuar el mismo, se empieza el movimiento con una distancia del tronco, el balón sale por encima del hombro y la muñeca da el último impulso al balón y colabora decisivamente en darle la dirección correcta.
Progresión metodológica
- Explicación y demostración.
- Imitación del pase.
- Pase a una distancia corta (3 a 5 metros).
- Pase a una distancia mayor (5 o más metros).
- Pase y recibo en movimiento.
Errores más comunes
- No mirar al lugar del pase.
- Que el balón no salga por encima del hombro.
- No realizar el muñequeo a la hora de soltar el balón.
- Falta de coordinación entre los pasos y el movimiento del tronco- brazos.
Pase de revés o pronación
El pase de pronación en el Balonmano es realizado sosteniendo la pelota con la palma de la mano apuntando hacia abajo y haciendo girar la muñeca hacia afuera. Se puede hacer con dirección lateral o hacia atrás.
Para este pase las piernas pueden encontrarse en forma de paso o al mismo nivel, el tronco ligeramente inclinado al frente, el brazo ejecutor orientado hacia abajo con mayor o menor ángulo, en el momento final del mismo, se produce una extensión del brazo y un movimiento de pronación de la muñeca hacia el lado de la dirección del pase.
Progresión metodológica
- Explicación y demostración.
- Imitación del pase.
- Realizar el pase en el lugar.
- Realizar el pase en pareja caminando (distancia entre estudiantes 3 metros).
- Realizar el pase en pareja en trote.
Errores más comunes
- No mirar al lugar del pase.
- No realizar la pronación de la muñeca.
Pase por detrás de la cadera
El pase por detrás del cuerpo se realiza lanzando la pelota detrás del cuerpo, se puede hacer en dirección lateral o diagonal.
Al igual que el pase de revés las piernas pueden estar en forma de pase o al mismo nivel, el balón se acomoda al frente con ambas manos, el tronco va a estar ligeramente inclinado al frente, la vista está dirigida al lugar donde vamos a efectuar el pase a la base a realizar el mismo el brazo sale por detrás de la cadera, con mayor o menor tensión en esta y con un movimiento final de de la muñeca.
Progresión metodológica
- Explicación y demostración.
- Imitación del pase.
- Pase en pareja en el lugar (a una distancia 2 a 3 metros).
- Pase en pareja caminando.
- Pase en pareja corriendo.
Errores más comunes
- No mirar al lugar del pase.
- No realizar la supinación de la muñeca.
Pase por encima del hombro del brazo ejecutor
Desde la posición similar al pase clásico o sea piernas en forma de pase, tronco semiflexionado al frente, el balón sujetándolo con ambas manos a la altura del pecho, la vista dirigida hacia el lugar donde vamos a realizar el mismo, efectuamos una torsión del tronco, llevamos al balón a encima del hombro realizando una flexión del antebrazo sobre el brazo y finalmente una superación de la muñeca.
Progresión metodológica
- Explicación y demostración.
- Imitación del pase.
- Pase en pareja en el lugar (a una distancia 2 a 3 metros).
- Pase en pareja caminando.
- Pase en pareja corriendo.
Errores más comunes
- No mirar al lugar del pase.
- No realizar la supinación de la muñeca.
Otros tipos de pase
- Pase por detrás de la cabeza: el pase por detrás de la cabeza en el Balonmano se realiza exactamente como su nombre lo indica, lanzar la pelota por «detrás de la cabeza» se puede hacer en dirección lateral o diagonal.
- Pase hacia atrás: es el pase hecho a la altura de la cabeza con la extensión del puño lanzando la pelota hacia atrás.
- Pase de rebote: es cuando la pelota toca el piso una vez antes de ser recibida por el compañero de equipo.
El pase de rebote se usa para desviar la pelota de un oponente. La elección del pase depende de la distancia, la presión defensiva, la trayectoria disponible y la posición del receptor.
Bote o dribling
El bote es un fundamento básico del Balonmano, es el acto de hacer rebotar la pelota con una mano sin perder el control de la pelota. El bote se puede hacer con el jugador parado o en movimiento.
La función principal del bote en el Balonmano es avanzar con la pelota dominada. Para el drible las piernas estarán flexionadas más o menos en función de la altura del bote, el tronco ligeramente flexionado al frente, el brazo separado del cuerpo, la cabeza erguida, para obtener el mayor campo visual.
La muñeca y el brazo realizan un movimiento de flexión y extensión coordinada para controlar e impulsar el balón. El control visual del entorno permite mantener la orientación y decidir si conviene seguir botando, pasar, fintar o lanzar.
Tipos de bote
El bote alto es muy utilizado por el jugador para desplazarse en velocidad. El regate alto es ampliamente utilizado en contraataques.
El bote bajo se usa básicamente para proteger la pelota frente a la marca del oponente. El bote simple y el bote múltiple se diferencian por la cantidad de rebotes y por la relación entre rapidez de traslación y distancia recorrida.
- Simple: un solo rebote, se pierde en distancia a recorrer el jugador con el balón, pero se gana en rapidez para trasladarse con el balón.
- Múltiple: varios rebotes consecutivos, se gana en distancia a recorrer el jugador con el balón, pero se pierde en rapidez de traslación del mismo.
Objetivos del bote
- Defensa de finta.
- Librarse de la marca.
- Mejorar la posición de lanzamiento más favorable.
Progresión metodológica
- Explicación y demostración.
- Imitación del drible.
- Realizar drible en el lugar.
- Realizar drible caminando.
- Realizar drible corriendo.
- Realizar drible con cambio de dirección.
Errores más comunes
- No tener la cabeza erguida.
- Golpear el balón con las manos.
Finta
La finta es el gesto o principio del gesto que realiza un jugador para engañar al contrario acerca de sus intenciones reales en el juego que va desarrollar. La finta en el Balonmano se realiza cuando un jugador en posesión de la pelota amenaza con hacer un movimiento en cierta dirección para engañar y desequilibrar la marca del oponente y hacer el movimiento en otra dirección.
Características técnicas de la finta
- Desplazamiento (moverse de un punto a otro en la cancha).
- Cambio de dirección (moviéndose en diferentes direcciones).
- Cambio de ritmo (de lento a rápido y de rápido a lento).
Objetivos de la finta
- Eludir la marca de un oponente.
- Desequilibrar a un oponente directo.
- Desviar la atención del oponente.
- Obtener superioridad numérica sobre el equipo contrario.
Condiciones para una buena finta
- Tener una buena velocidad de reacción.
- Tener una buena velocidad de desplazamiento.
- Tener un buen equilibrio.
- Ser ágil en cambiar de dirección.
- Equilibrio perfecto.
- Decisión y rapidez.
- Imaginación constructiva del jugador, cuando, donde y como ha de realizarla.
Tipos de fintas
- Según la posesión del balón: sin balón y con balón.
- Según la acción: de mirada, de pase, de piernas, de tiro, de recepción y combinadas.
- Según el desplazamiento: con desplazamiento hacia la derecha y con desplazamiento a la izquierda.
- Según la acción ofensiva: fintas de lanzamiento y finta de pase.
- Según el bote: de bote único y con cambio brusco.
Errores más comunes en la finta
- Escaso énfasis en la acción inicial.
- Poca protección del balón, sobre todo en las fintas que sea necesario el drible.
- No valorar el escaso éxito de una finta, mientras se está intentando realizar.
- Realizar la acción de salida, demasiado cerca del defensor.
Lanzamiento
El lanzamiento es también uno de los principales fundamentos técnicos del Balonmano, es a través del remate que se marcan los goles en un partido de Balonmano. Disparar es el acto de lanzar la pelota hacia el arco (meta) del equipo contrario.
El lanzamiento es la acción de impulsar el balón hacia la portería con el lógico objetivo de superar al portero y conseguir el gol. La eficacia del lanzamiento depende de la coordinación entre carrera, apoyo, salto, torsión del tronco, acción del brazo, muñeca, dirección y elección del momento.
Lanzamiento con apoyo
El lanzamiento con apoyo es el tipo de lanzamiento en el Balonmano donde uno o ambos pies están en contacto con el suelo en el momento del lanzamiento.
La forma de realización en este tiro es muy parecida a la del pase clásico, pero con algunas diferencias, las piernas en forma de pase, se realiza una torsión del tronco la mano con el balón en otra, la vista hacia la portería, a la hora de realizar el tiro se efectúa con mayor y mas brusca distorsión del tronco, al saltar el balón la mano realiza un muñequeo.
Progresión metodológica
- Explicación y demostración.
- Imitación del tiro.
- Movimientos coordinados y descoordinados desde la línea de 6 metros, con balón.
- Tiro con un paso de impulso.
- Tiro con dos pasos de impulso.
- Tiro con tres pasos de impulso.
- Tiro después de un drible.
- Tiro después de un pase.
Errores más comunes
- No mirar a la portería.
- Dar el último paso demasiado amplio.
- Poca proyección del brazo hacia atrás.
Lanzamiento en suspensión
En este tipo de lanzamiento, el jugador de Balonmano realiza un salto y mantiene el cuerpo completamente suspendido en el aire en el momento del lanzamiento.
Después de realizar la carrera de impulso que generalmente se realiza diagonal a la línea de portería se despega verticalmente con el pie contrario al brazo de lanzar, cuando se haya alcanzado la máxima altura se realiza una torsión del tronco y luego una mayor y mas brusca distorsión del tronco, con la salida del brazo, por encima del hombro y realizando con muñequeo a la hora de soltar el balón, siempre la vista va hacia la portería.
Progresión metodológica
- Explicación y demostración.
- Imitación del tiro.
- Realizar el tiro después de un paso de impulso.
- Realizar el tiro después de dos pasos de impulso.
- Realizar el tiro después de tres pasos de impulso.
- Realizar el tiro después de un drible.
- Realizar el tiro después de un pase.
- Realizar el tiro por encima de una defensa pasiva.
Errores más comunes
- No mirar a la portería.
- No realizar el despegue potente.
- Que la caída sea demasiado al frente.
Lanzamiento en salto
El tiro en salto es muy parecido al de suspensión, pero con la única diferencia que el despegue es hacia el frente, además aquí la carrera de impulso generalmente es perpendicular a la línea de portería.
Progresión metodológica
- Explicación y demostración.
- Imitación del tiro.
- Realizar el tiro después de un paso de impulso.
- Realizar el tiro después de dos pasos de impulso.
- Realizar el tiro después de tres pasos de impulso.
- Realizar el tiro después de un drible.
- Realizar el tiro después de un pase.
Errores más comunes
- No mirar a la portería.
- No realizar el despegue al frente buscando longitud.
Lanzamiento en caída
Este es el tipo de lanzamiento en el Balonmano en el que el jugador proyecta una caída después del lanzamiento. Al forzar una caída, el jugador de Balonmano proyecta el cuerpo y logra poner más fuerza en el lanzamiento.
Es un tipo de lanzamiento ampliamente utilizado entre los pivotes en este deporte. La acción exige coordinación corporal para lanzar y controlar la caída después de superar o aprovechar el contacto defensivo.
Lanzamiento con rodamientos
Es el tipo de lanzamiento donde, después de que el jugador lanza la pelota, realiza una rotación, generalmente una rotación de hombro. Es un tipo de lanzamiento comúnmente utilizado por los «Pivotes» en el Balonmano.
Relación entre los fundamentos técnicos
Los fundamentos técnicos no se ejecutan de forma aislada durante el juego. Un jugador puede recibir el balón, desplazarse, realizar una finta, utilizar un bote para superar la marca, ejecutar un pase y finalizar la acción con un lanzamiento.
La recepción prepara la siguiente acción, el pase mantiene la continuidad del ataque, el bote permite avanzar o proteger el balón, la finta crea una ventaja y el lanzamiento transforma la ventaja ofensiva en una posibilidad de gol. Los desplazamientos conectan todas estas acciones y permiten actuar en espacios reducidos y bajo presión.
Con estas características podemos entender que se necesite: alto control emocional, permita actuar inteligentemente en situaciones intensas, valentía, asumir riesgos físicos y de responsabilidades es imprescindible, sociabilidad, asumir el rol que me corresponda dentro del grupo, comunicarse, identificación con los intereses del colectivo, competitividad y voluntad.
Balonmano en la competición internacional
El balonmano es muy popular en Europa, sobre todo en Escandinavia y los Balcanes. Este deporte está creciendo en el norte de África y Medio Oriente, con Egipto y Catar alcanzando las últimas fases de las competiciones mundiales masculinas en los últimos años.
Francia, Dinamarca (masculino) y Noruega (femenino) son las naciones que más dominan el balonmano en la actualidad, con los 28 títulos del Campeonato Mundial Masculino en manos de equipos europeos.
En el Campeonato Mundial Femenino, sólo la República de Corea (1995) y Brasil (2013) han roto el dominio europeo. Dinamarca completó un triplete sin precedentes de títulos mundiales masculinos en 2023, con el lateral derecho Mathias Gidsel nombrado MVP del torneo.
El balonmano de campo sólo tuvo una aparición oficial en los Juegos Olímpicos, en Múnich 1936, aunque fue un deporte de demostración en Helsinki 1952. El balonmano en pista cubierta se jugó por primera vez en Múnich 1972 y los hombres de Yugoslavia ganaron un torneo que contaba con 16 equipos.
El balonmano femenino se introdujo en los Juegos Olímpicos en 1976, cuando la Unión Soviética consiguió el oro femenino y masculino en Montreal. Todas las medallas de los anteriores Juegos Olímpicos han sido ganadas por equipos europeos, con la notable excepción de la República de Corea, que consiguió el oro femenino de forma consecutiva en Seúl 1988 y Barcelona 1992, así como la plata masculina en Seúl.
