Lydia Valentín es campeona olímpica de halterofilia, triple medallista olímpica y una de las grandes referentes del deporte español. Sus medallas de oro en Londres 2012, plata en Pekín 2008 y bronce en Río 2016 llegaron después de la reasignación de resultados por casos de dopaje, pero también resumen una trayectoria marcada por la perseverancia, la técnica y el trabajo diario.
La levantadora leonesa fue la primera pesista española, hombre o mujer, en proclamarse campeona olímpica o mundial. Además de sus tres medallas olímpicas, conquistó dos títulos mundiales y cuatro campeonatos de Europa, convirtiéndose en una pionera de la halterofilia española y en un referente para el deporte femenino.
El comienzo de Lydia Valentín en la halterofilia
¿Cómo empezaste con la halterofilia? Por casualidad. En Ponferrada, el pueblo donde nací, yo practicaba atletismo, jugaba al baloncesto… me gustaban todos los deportes. Cuando tenía 11 años, el entrenador de halterofilia vio que tenía una habilidad natural, que era la que más saltaba, la que más corría, y me propuso probarla.
Yo no sabía muy bien lo que era la halterofilia, pero fui, me gustó el ambiente, veía a gente divirtiéndose, jugando…
Una atleta que con tan solo 11 años descubrió su pasión por levantar pesas y que ahora tiene otro sueño en el horizonte, luchar en sus cuartos JJ.OO. de Tokio 2020.
Matías Fernández es el entrenador de Lydia desde que ella tenía 14 años. También hablamos con él para que nos cuente la evolución deportiva de esta triple medallista que, nos cuenta, ya con 15 años se veía con aptitudes físicas muy buenas para la halterofilia.
La preparación de una campeona olímpica
En ocasiones te hemos visto desmintiendo la idea de que la halterofilia es un deporte en el que no vale solo tener fuerza, sino hay que entrenar el estado físico, el mental y el técnico para lograr el máximo rendimiento. ¿Cómo logras el equilibro entre estos tres ámbitos?
Sí, en mi deporte es muy importante el equilibrio entre técnica, estado físico y estado mental. Yo entreno todos los días para pulir mi técnica en cada entrenamiento y conseguir un buen físico para poder aguantar cada entreno, mientras que el estado mental lo trabajo con un psicólogo.
Para ser completo en este deporte es fundamental que estés equilibrada en las tres facetas, porque no gana siempre la más fuerte.
La clave de un buen levantador es tener un buen entrenamiento físico, obviamente, tener una buena técnica y pulirla día a día, y tener un buen entrenamiento mental. Puedes estar muy fuerte físicamente y tener una técnica muy buena, pero si tu mente no quiere, si estás pensando en otras cosas… nunca vas a conseguirlo.
La rutina diaria de entrenamiento
Como deportista de élite, realizas una rutina de entrenamiento diario. ¿En qué consiste una sesión de Lydia Valentín?
Pues las sesiones de entrenamiento son bastante similares, en cuanto a horas y dedicación. Cada día el entrenamiento se enfoca en diferentes ejercicios y objetivos: Unos días está más enfocado a los movimientos olímpicos (arrancada y dos tiempos), otros días a ganar fuerza, y en otros más a pulir técnica de movimientos explosivos y auxiliares.
Entreno tres horas por la mañana y tres horas por la tarde y mis descansos son los jueves por la tarde, el sábado tarde y todo el domingo.
| Aspecto de la preparación | Trabajo principal |
|---|---|
| Técnica | Pulir la arrancada, los dos tiempos y los movimientos explosivos y auxiliares |
| Estado físico | Ganar fuerza y conseguir un buen físico para aguantar cada entrenamiento |
| Estado mental | Trabajo con un psicólogo y visualización del movimiento |
| Distribución semanal | Tres horas por la mañana y tres horas por la tarde; descansos el jueves por la tarde, el sábado tarde y todo el domingo |
La concentración antes de levantar el peso
Llama la atención todo el tiempo que dejas pasar desde que te preparas hasta que inicias el levantamiento… con frecuencia, casi agotas el tiempo máximo. ¿En qué piensas?
No pienso en el peso que hay, ¡a veces ni siquiera lo sé! Pienso en hacer bien el ejercicio, visualizo el movimiento para poder ejecutarlo correctamente después.
El entrenamiento mental ocupa así un lugar esencial en la preparación de la levantadora. La fuerza física y la técnica deben estar acompañadas por la capacidad de concentrarse en la ejecución.
Las tres medallas olímpicas
Lydia Valentín se retira con tres medallas olímpicas en su palmarés, uno de cada color: oro en Londres 2012, plata en Beijing 2008 y bronce en Río 2016.
| Juegos Olímpicos | Medalla | Situación |
|---|---|---|
| Pekín 2008 | Plata | Resultado reasignado después de nuevos análisis antidopaje |
| Londres 2012 | Oro | Resultado reasignado después de la descalificación de las tres levantadoras del podio original |
| Río 2016 | Bronce | Medalla obtenida en la competición |
¿Con cuál de tus tres medallas olímpicas te has emocionado más?
Estoy muy feliz con las tres, es algo histórico, pero he vivido cada una de un modo diferente. Me enteré dos días antes de salir hacia Río 2016 de que en realidad había sido medalla de oro en los Juegos de Londres 2012 (se hizo pública la descalificación a causa de positivo en dopaje de las tres levantadoras que la precedieron en la clasificación).
Fue una sensación agridulce, porque supe que era campeona olímpica, pero me habían privado de disfrutarlo en su momento. Sí que pude subirme al pódium en Río de Janeiro y fue muy especial, porque había pasado por una preparación muy complicada ya que me lesioné en un hombro a finales del año pasado. Esa dificultad hizo ese bronce todavía más emocionante.
De que los positivos de mis rivales me habían convertido en plata en Pekín 2008, me he enterado durante las vacaciones.
La halterófila española inicialmente terminó en la cuarta plaza, pero los otros competidores han sido descalificados por dopaje. Fue un momento emocionante para Lydia Valentin.
El oro olímpico de Londres 2012
Seis años y medio después de Londres 2012, la halterófila española finalmente recibió su reconocimiento como campeona olímpica. Rodeada de sus padres y miembros de su familia, la atleta de 34 años finalmente recibió su medalla de oro en una ceremonia organizada por el Comité Olímpico Español en Madrid.
“Finalmente soy campeona olímpica. Estoy muy emocionada. Todavía no me lo creo. Es uno de los días más felices de mi vida” - Lydia Valentin a Olympic Channel.
Valentín había terminado en la cuarta plaza en 2012, pero se descubrió que las tres atletas que estaban en el podio ese día estaban usando una sustancia prohibida cuando se volvieron a analizar los resultados de sus pruebas.
“No pude disfrutar del podio en ese momento, pero lo más importante es que los tramposos fueron descubiertos”, dijo Valentin.
La categoría de los -75kg de Londres 2012 vio a la kazaja Svetlana Podobedova conquistar la primera plaza. Justo antes de Río 2016, la Federación Internacional de Halterofilia (IWF) anunció que Podobedova había fracasado en los análisis de drogas.
Natalya Zabolotnaya de Rusia e Iryna Kulesha de Bielorrusia finalizaron en la segunda y tercera plaza, respectivamente, pero también fueron descalificadas después de que varias pruebas fuesen reanalizadas.
Abeer Abdelrahman de Egipto ya ha recibido su medalla de plata correspondiente. Madias Nzesso de Camerún es la nueva acreedora de la medalla de bronce.
“Desmayarme y herirme en los Juegos Olímpicos de Londres fue uno de los momentos más intensos de mi vida, pero oír hablar de la medalla olímpica me hizo olvidar cada momento de dolor o fatiga", dijo.
La plata de Pekín 2008 y los nuevos análisis
Lyda Valentin también vio cómo su quinto puesto en Pekín 2008 fue convertido en una segunda plaza después de un nuevo análisis de varias pruebas.
Tres atletas chinas, Cao Lei, Liu Chunhong y Chen Xiexia, fueron encontradas utilizando la sustancia (GHRP-2) que estimula la producción de la hormona de crecimiento.
Los libros de estadística ahora tienen a Alla Vazhenina de Kazajstán y a la mexicana Damaris Aguirre como las atletas que ganaron el oro y el bronce, respectivamente.
El Comité Olímpico Internacional (COI) ha estado guardando muestras para que los nuevos análisis puedan utilizar métodos de última generación. Estos nuevos análisis descubrieron sustancias prohibidas que habían pasado desapercibidas en ese momento.
A pesar de la reasignación de las medallas, los atletas limpios se pierden su momento de gloria en el podio.
“Solo puedo imaginar la decepción de los atletas que han visto arrebatado su momento especial debido a las trampas”, dijo Kristy Coventry, dos veces campeona olímpica.
“Estamos dando todos los pasos posibles para asegurar la competición justa y reconocer los logros de los atletas limpios”.
“Primero, bajo un programa contundente de nuevos análisis, y después dando todos los pasos posibles para asegurarnos de que los atletas engañados tengan su momento especial”, añadió el jefe de la Comisión de Atletas del COI.
Ahora los atletas pueden elegir entre seis opciones:
- Los próximos Juegos Olímpicos (para reasignaciones a partir de PyeongChang 2018)
- Los Juegos Olímpicos de la Juventud
- La sede del COI o Museo Olímpico
- En una función del Comité Olímpico Nacional
- En un evento o función de la Federación Internacional
- Tener una ceremonia privada
"Esta decisión subraya una vez más la importancia de los atletas en los procesos de toma de decisiones dentro del Comité Olímpico Internacional y los grandes avances que se están dando para restaurar la confianza en todo el Movimiento Olímpico en general", dijo Coventry.
Río 2016: una medalla conquistada en competición
Sí que pude subirme al pódium en Río de Janeiro y fue muy especial, porque había pasado por una preparación muy complicada ya que me lesioné en un hombro a finales del año pasado. Esa dificultad hizo ese bronce todavía más emocionante.
116 kg en arrancada y 141 kg en dos tiempos hacían un total de 257 kilos levantados, que daban a Lydia Valentín el bronce.
¿Qué significa el corazón que hiciste con las manos en Río?
Es un gesto que ya había hecho en alguna competición, cuando gané el campeonato de Europa por primera vez, y que en Río me salió cuando terminé el último movimiento de arrancada… pensé “no me puedo ir sin hacer nada, que sosa”.
Fue como un guiño a toda la gente que me estaba viendo, que me había mandado fuerza para esa competición, sobre todo para mis padres y mi familia que estaban en las gradas. Fue como decir “gracias”.
Los títulos mundiales y europeos
Éxitos que encumbraron a Lydia Valentín como una gran pionera de la halterofilia española: fue la primera pesista del país, hombre o mujer, en proclamarse campeona olímpica o mundial, y un referente para el deporte femenino en España.
Además de sus tres medallas olímpicas, la levantadora consiguió dos títulos de campeona del mundo, en 2017 y 2018, y cuatro de campeona de Europa, en 2014, 2015, 2017 y 2018.
Tres medallas en los JJ. OO., cuatro en el Mundial de Halterofilia y 12 veces campeona de Europa. Descubre todos los contenidos de Lydia Martín, leyenda del deporte español, en RTVE Play.
El Mundial de 2017
Valentín, campeona mundial en 2017 de las tres categorías (arrancada, dos tiempos y total) en los 75 kg, y campeona en 2018 de arrancada y total en su actual peso, no pudo enlazar su tercer título absoluto por su peor desempeño en la arrancada, superada por cuatro rivales.
El Mundial de 2018
La española Lydia Valentín ha logrado el oro en Arrancada en el Europeo de Halterofilia después de levantar 108 kilos en su se.
La haltera española Lydia Valentín se ha proclamado campeona del mundo de arrancada, en categoría -81 kilos, al levantar 113 k.
La halterófila española ha logrado el oro en los campeonatos del mundo de Halterofilia en la categoría de 81kg. Lydia ha sido e.
El Mundial de 2019
La triple medallista olímpica Lidia Valentín sumó este miércoles dos nuevas medallas mundiales al ganar en Pattaya (Tailandia) la plata en total y el bronce en dos tiempos en la categoría de 81 kilos.
El título de campeona del mundo fue para la colombiana Leidy Solís.
Levantó 105 kilos en arrancada (9a plaza) y 142 en dos tiempos (1a.) para un total de 247. Valentín ganó la plata con 246 y la estadounidense Jenny Arthur el bronce con 245.
| Prueba | Marca de Lydia Valentín | Resultado |
|---|---|---|
| Arrancada | 105 y 108 kilos; falló con los 112 | Sin medalla en la prueba |
| Dos tiempos | 138 kilos | Bronce |
| Total | 246 kilos | Plata |
En arrancada el oro y la plata fueron para Corea del Sur, con Jieun Lee y Suhyeon Kim, ambas con 111 kilos. Ganó el bronce la mongola Munkhjanstan Ankhtsetseg, que pudo con los 110.
Valentín levantó 105 y 108 sin problemas, pero falló con los 112 que le hubieran dado la victoria en esa modalidad.
En los dos tiempos empezó con éxito en los 130 kg y logró con ciertos apuros los 134. Subió su siguiente apuesta de los 135 a los 138 en busca de aumentar el total y también pudo con ellos.
Pero el desempeño de la colombiana Solís, oro también en los dos tiempos con 142 kg, y de la estadounidense Arhur, plata con 139, impidió a la levantadora leonesa hacerse con el oro.
La española Lydia Valentín no pudo revalidar el título Mundial de Halterofilia y se tuvo que conformar con la medalla de plata.
La alimentación y la suplementación
¿De qué modo cuidas tu alimentación para mantener la masa muscular? En tu caso, ¿cómo te ayuda la suplementación deportiva?
Cuido mucho la alimentación y la suplementación, todo lo que como es fundamental para aguantar cada sesión de entrenamiento al 200% y ambas van guiadas por un nutricionista.
En periodos de entrenamientos de intensidad me lleva la alimentación junto a la suplementación un nutricionista, pero es una alimentación saludable, variada e inteligente.
No es muy estricta en cuanto a cantidades de proteínas, hidratos y grasas. Se trata de elegir lo que es saludable y me viene bien.
¿Tienes que cuidar mucho la dieta?
La alimentación forma parte de la preparación de una atleta que necesita sostener sesiones prolongadas y exigentes. Su planificación se relaciona con el entrenamiento y con la recuperación.
La motivación y el objetivo olímpico
Tu próximo objetivo es luchar en los JJ.OO. de Tokio 2020. ¿Cómo trabajas la motivación y la fuerza mental en tu día a día, después de tantos años dedicándote a una misma disciplina individual?
Sí, mi objetivo son los JJ.OO. de Tokyo 2020, serían mis cuartos juegos. Mi motivación diaria es que me apasiona lo que hago, disfruto entrenando al máximo y me preparo con una enorme ilusión.
Ya he empezado a entrenar para el campeonato de Europa del próximo año, pero mi objetivo es seguir los próximos 4 años, hasta Tokio. Quiero disfrutar con más intensidad si cabe de este ciclo olímpico porque sé que va a ser el último.
La vigente campeona de Europa de halterofilia dice "sentirse bien", pero afronta su carrera con realismo.
Una referente para las mujeres en la halterofilia
“El deporte no entiende de sexos, sino de talento y eso es lo que siempre se debe valorar”
¿Sientes que ahora existen menos prejuicios de género en un deporte como la halterofilia?
Sí, siento que ahora hay menos perjuicios en mi deporte. Creo que los perjuicios nacen del desconocimiento, pero como siempre digo el deporte no entiende de sexos, sino de talento y eso es lo que siempre se debe valorar.
“Creo que ha cambiado el hecho de que la gente pueda ver la halterofilia como deporte, y que ahora hay más niñas que lo practican. Hay que darse cuenta de que no es cuestión de género, sino que es cuestión de talento”, reflexionó en una entrevista para el podcast de Olympics.com.
“Creo que las chicas que practiquen ahora halterofilia van a tenerlo un poquito más fácil de lo que he tenido yo. El camino está abierto. Cuando alguien abre el camino es mucho más fácil. Pero estoy orgullosa de facilitarlo. Alguien tenía que ser”.
¿Por qué nos recomiendas practicar halterofilia?
Porque es el deporte base, la fuerza es fundamental para conseguir buenos resultados en otros deportes. Y a las mujeres, porque para nosotras es especialmente importante tonificar la masa muscular.
Hacer pesas se puede combinar perfectamente con el entrenamiento cardiovascular y los resultados no son solo estéticos. Es una cuestión de salud.
Espero que estas medallas sirvan para popularizar la halterofilia en España.
¿En algún momento te ha parecido machista la forma en que algunos medios contaban tus éxitos deportivos?
Sinceramente, no me paro mucho a pensarlo. Es verdad que en un hombre no resaltan si además de fuerte es guapo, pero yo considero que me han tratado bien.
Un deportista es un personaje público y en mi caso han destacado que en un deporte de fuerza hay una chica que llama más la atención. No me molesta si se hace con respeto.
Lo importante es que la gente sepa que una mujer puede practicar un deporte de fuerza y ser femenina, que es perfectamente compatible.
La vida fuera de la alta competición
¿Sigues practicando otros deportes?
No, ahora mismo tengo que estar concentrada en la halterofilia. No puedo jugármela a hacer otra cosa. Empezaré a disfrutar de nuevo de otros deportes y a combinarlos cuando deje la alta competición.
¿Cómo son tus vacaciones ideales?
En casa, disfrutando de la paz y tranquilidad, con mi familia, con mis amigos. No los veo mucho porque paso todo el año en el Centro de Alto Rendimiento de Madrid, preparando las competiciones.
En el Bierzo la vida pasa de otra manera y allí me siento una más. En el Bierzo se come muy bien…
¿Te has planteado qué quieres hacer después?
Me gustaría montar mi propio gimnasio, con mi nombre, especializado en entrenamientos funcionales, no dirigido exclusivamente a la gente que haga halterofilia. Quizá más enfocado al género femenino.
No quiero quedarme con todo lo que he aprendido para mí.
La retirada de Lydia Valentín
Lydia Valentín anunció su retirada este jueves, 21 de septiembre, en un acto realizado en la sede del Comité Olímpico Español. La triple medallista olímpica en halterofilia tomó la decisión después de que una lesión de cadera le haya impedido luchar por una cuota a los Juegos Olímpicos de París 2024.
"Es un día feliz para mí. Hoy es el día en el que anuncio mi despedida, pero me gustaría que fuese un día de celebración de todos mis éxitos", anunció Valentín en rueda de prensa.
"Me voy feliz, llena y muy agradecida. He conseguido mucho más de lo que imaginé. He hecho historia y he puesto mi deporte en lo más alto del mundo".
Valentín no competía desde los Juegos de Tokio 2020, donde ya tuvo que abandonar por ese mismo problema en la cadera.
La última competición a la que no pudo asistir fue el Mundial de Halterofilia 2023, celebrado del 3 al 17 de septiembre en Riad y obligatorio para la clasificación olímpica. Esta ausencia le dejó sin opciones de estar en París.
