La mejor técnica para tirar tiros libres en baloncesto

La mejor técnica para lanzar tiros libres en baloncesto combina una rutina idéntica en cada intento, una alineación corporal estable, impulso de piernas, muñeca relajada, seguimiento visual del aro y preparación mental bajo presión. El objetivo no es ejecutar un movimiento espectacular, sino repetir una mecánica cómoda y precisa hasta convertirla en automática.

Colócate justo detrás de la línea de tiros libres con los pies separados a la altura de los hombros. Mueve tu pie dominante ligeramente hacia delante sin que llegue a tocar la línea, respira hondo, fija la vista en el aro, flexiona las rodillas y eleva el balón al mismo tiempo que estiras las piernas. Coloca el codo de manera que quede alineado con el aro, el pie, la rodilla, la mano y el balón, y suelta el balón en el punto más alto del movimiento con el brazo estirado.

Los tiros libres te dan una oportunidad única para marcar un punto en un partido de baloncesto sin que el equipo contrario pueda impedirlo. Por eso hay tanta presión por parte de entrenadores, del resto del equipo y de la afición para encestarlos cuando se da la oportunidad.

Por qué los tiros libres son decisivos

En el baloncesto competitivo, dominar la línea de tiro libre separa a los buenos jugadores de los verdaderos game-changers. La exjugadora de baloncesto de la University of Sourthern California Jamie Hagiya explica que los tiros libres son básicamente puntos gratis para tu equipo.

Además, muchos partidos se deciden gracias a ellos. Matt Beeuwsaert, o Coach Beez, exjugador de baloncesto profesional y entrenador en Los Ángeles (California), explica que cuando se llega al final del partido y el marcador empieza a estar igualado, hay que encestar los tiros libres o empatar el partido para conseguir una prórroga.

En resumen: merece la pena perfeccionar tu técnica de tiro libre. La técnica debe combinarse con preparación psicológica, porque la consistencia supera a la perfección momentánea y los expertos recomiendan rutinas preestablecidas.

¿Sabías que en la última década, los equipos con mejor porcentaje en tiros libres ganaron un 35% más de partidos ajustados? Esta jugada, aparentemente sencilla, es un termómetro que mide la eficiencia y disciplina de cualquier jugador.

En la NBA se obtiene 1 punto por cada tiro libre encestado. La línea de tiros libres se encuentra a unos 4,60 metros del tablero de la canasta.

La idea fundamental: repetir siempre el mismo tiro

El exjugador universitario de baloncesto David Nurse afirma que no hay una única forma de hacer los tiros libres. Además, añade que cada persona tiene su propio estilo.

Hay personas que botan varias veces la pelota antes de apuntar a la canasta, mientras que otras giran la pelota con las manos. También hay quien hace las dos cosas.

Hagiya señala que hay gente que coloca los pies de forma que la cadera quede frente a la canasta, y quien alinea el pie del lado con el que tiran con la canasta. Mientras sueltes la pelota en el tiempo permitido y no pases la línea de tiro libre al tirar, puedes hacer lo que quieras.

Aun así, hay varios factores imprescindibles para lanzar bien los tiros libres. Tirar todos los tiros libres igual, desde que se dirige a la línea, hasta que el balón impacta con la red, es decir, establecer una rutina de tiro libre con la que el jugador/a se sienta cómodo.

En mi caso, daba siempre 4 botes moviendo un poco las rodillas y miraba un segundo a canasta. Luego cogía el balón siempre tapando la marca del fabricante con la mano (así sabía que mi mano estaba al medio).

Cada jugador tendría que hacer alguna rutina así para que no haya dos tiros distintos. No pensar en nada mientras tire, solo concentrarse en ejecutar la rutina de tiro lo mejor posible.

Contar los botes que da por ejemplo, puede ser una manera de distraer la mente. Practica los tiros libres hasta que los hagas de forma instintiva y no tengas que pensar en todo el proceso cuando llegues a la línea.

Colocación de los pies y equilibrio

Colócate justo detrás de la línea de tiros libres con los pies separados a la altura de los hombros. Mueve tu pie dominante ligeramente hacia delante sin que llegue a tocar la línea.

Hagiya explica que hay gente que coloca los pies de forma que la cadera quede frente a la canasta, y quien alinea el pie del lado con el que tiran con la canasta. Los pies deben alinearse paralelos a la línea de tiro, con el pie correspondiente a la mano dominante ligeramente adelantado.

Mantén rodillas flexionadas y distribuye el peso de forma uniforme para un impulso controlado. Coloca el pie dominante centrado con el aro, formando un ángulo de 15-20 grados.

Base escalonada: pie no dominante 15 cm atrás. Rodillas flexionadas a 45° para máxima potencia. Peso sobre metatarsos, nunca en talones.

Uno de los errores que Beeuwsaert ve más a menudo durante los tiros libres es dejar que el cuerpo se balancee hacia delante al prepararse para lanzar la pelota, lo que puede provocar que se vaya hacia delante, hacia atrás o hacia los lados.

Este movimiento deja sin equilibrio, por lo que, al extender los brazos para hacer el lanzamiento, la pelota no avanza en línea recta. Cuanto más equilibrio tengas, más oportunidades tendrás de lanzar la pelota en línea recta y encestar el tiro libre.

Para mantener el equilibrio, Beeuwsaert recomienda imaginar que estás dentro de un tubo estrecho al lanzar la pelota. Imagínate que solo te puedes mover hacia arriba: ni hacia delante, ni hacia atrás ni hacia los lados.

Relajar hombros, manos y muñeca

Tienes que rotar bien la pelota al lanzar. Beeuwsaert comenta que cuando la pelota rota bien, hay más probabilidades de que toque la red y entre en la canasta.

No conseguirás que la pelota rote si estás en tensión al tirar. Beeuwsaert asegura que si hay algún tipo de tensión, la pelota no se separará de los dedos con el giro adecuado.

Intenta mantener las manos y los hombros relajados y tan activos como puedas cuando vayas a lanzar un tiro libre. Antes del intento desde la personal, sería bueno mover los brazos, muñecas y dedos para prepararlos para la acción, y destensionar mínimamente el tren superior.

Un «flick» rápido y consistente con los dedos asegura un giro estable del balón. Practica el gesto sin saltar, enfocándote en terminar con la mano hacia la canasta para mayor precisión.

Cómo sujetar y colocar el balón

El manejo de la pelota tanto a la hora de prepararte para lanzar un tiro libre como al lanzarlo puede ser decisivo para encestar. Cuando te prepares para lanzar un tiro libre, agarra la pelota con tu mano dominante de tiro.

Intenta que las líneas de la pelota estén alineadas en horizontal con los dedos. La mano no dominante debe estar en el lateral de la pelota.

Hagiya explica que debemos formar una especie de T con los pulgares. Después, lleva la pelota a tu bolsillo de tiro, que es el lugar donde se sostiene la pelota antes de lanzar.

Sostenla por delante del cuerpo con el codo flexionado en forma de L si usas la mano derecha y en forma de L invertida si usas la izquierda. Mantén también la muñeca hacia atrás.

Mientras te preparas para tirar, levanta el codo de tu lado dominante para que apunte hacia la canasta y deja la palma de la mano dominante apuntando hacia el techo. La mano no dominante es la que guía la pelota.

Cuando lances la pelota, ayúdate de tu brazo dominante. Hagiya recomienda pensar que estás intentando meter los dedos en un bote de galletas que está en la parte más alta de un frigorífico.

Jamie Hagiya revela un detalle clave: «Los cordones del balón deben alinearse con los dedos de tu mano dominante, como rieles invisibles para el lanzamiento». Esta precisión milimétrica marca la diferencia entre un acierto casual y uno repetible.

El impulso debe venir de las piernas

Beeuwsaert indica que la energía para lanzar los tiros debe venir de las piernas. Cuando te prepares para un tiro libre, apoya totalmente los pies, o solo el pie delantero si vas a hacerlo con un pie delante y otro atrás.

Después, flexiona las rodillas e impúlsate con los talones para lanzar la pelota con un movimiento fluido y mantén las manos y los hombros relajados. Mantén la puntera del pie en el suelo.

Beeuwsaert recomienda no saltar, ya que el cuerpo se puede ir hacia delante y traspasar la línea de tiro libre antes de que la pelota llegue a la canasta, lo que provocaría una falta. El tiro no cuenta si pasa esto.

Mantén la puntera en el suelo mientras te impulsas con los talones. El 70% de la potencia viene de las piernas.

Secuencia completa del lanzamiento

Inicia el movimiento flexionando las rodillas. Eleva el balón al mismo tiempo que estiras las piernas.

Coloca el codo de manera que quede alineado con el aro, el pie, la rodilla, la mano y el balón. Al extenderlas, el codo debe apuntar como flecha hacia el aro mientras la muñeca forma una «C» perfecta.

Suelta el balón en el punto más alto del movimiento con el brazo estirado y el codo en posición vertical. Acompaña al balón con la punta de los dedos haciendo que rote hacia atrás al soltarlo.

El follow-through final con dedos hacia abajo garantiza rotación óptima. Como dice un viejo dicho entre entrenadores: «El tiro perfecto termina en pose de estatua».

La energía fluye desde las piernas hasta la yema de los dedos. El movimiento debe ser continuo, sin interrupciones entre la flexión, la elevación del balón, la extensión del brazo y la salida de la muñeca.

Respiración, concentración y control emocional

El éxito en la línea de penalización nace de dos pilares: sincronizar el cuerpo y la mente. Un estudio de la FIBA revela que los jugadores con rutinas estructuradas mejoran su efectividad en un 27% bajo presión.

Controlar la respiración para bajar pulsaciones. Entre que hay la falta y el jugador/a se dirige a la línea de personal, pasan unos 15 segundos como mínimo.

Aprovechar el momento que el árbitro señala el autor de la falta, para respirar hondo, y que las pulsaciones vayan disminuyendo. Tirar relajado.

«La respiración es tu ancla en momentos críticos», explica la psicóloga deportiva Mariana Rodríguez. Su técnica probada:

1. Inhalar 4 segundos por nariz.
2. Mantener aire 2 segundos.
3. Exhalar 6 segundos por boca.

Este ritmo reduce el pulso cardíaco hasta un 22%. Combinarlo con visualización crea patrones cerebrales que guían el cuerpo automáticamente.

Respiración profunda antes de cada intento y visualizar el aro ayudan a enfocarse. Jugadores como Stephen Curry usan rutinas preestablecidas, como botar el balón tres veces, para generar confianza.

Algunos atletas usan palabras clave como «foco» o «red» para bloquear distracciones. También puedes utilizar una palabra a modo de señal para recordar un lugar en el que hayas practicado mucho estos tiros.

Sea lo que sea, la idea es que la palabra te lleve a un lugar sin apenas distracciones y en el que tengas confianza. Nurse señala que tener la actitud adecuada consiste en llegar a la línea como si ya hubiéramos conseguido la canasta.

Rutina recomendada paso a paso

El tiro libre requiere confianza y concentración y deberá convertirse en un movimiento automático. Antes de recibir el balón, puedes relajar los brazos agitándolos suavemente, imitando el gesto del tiro o secándote las manos en el pantalón.

Una vez que tengas el balón en las manos, respira hondo. A algunos jugadores les gusta seguir los surcos del balón con las manos. Mantén siempre la vista fija en el aro.

1. Dirígete a la línea con una respiración controlada.
2. Coloca los pies separados a la altura de los hombros.
3. Adelanta ligeramente el pie dominante sin tocar la línea.
4. Realiza el número de botes elegido o ejecuta tu gesto preparatorio.
5. Fija la mirada en un punto concreto del aro.
6. Flexiona las rodillas sin inclinar el tronco.
7. Eleva el balón mientras extiendes las piernas.
8. Alinea pie, rodilla, codo, mano y balón con el aro.
9. Suelta en el punto más alto.
10. Finaliza con la muñeca relajada y los dedos apuntando hacia la canasta.

Decide hacia dónde quieres mirar al lanzar el tiro libre: ten en cuenta que la mayoría de jugadores se centra en la parte delantera o la trasera del aro.

Hagiya explica que centrarte en un objetivo específico puede ser útil: aunque te desvíes un poco, es probable que la pelota entre en la canasta.

Errores frecuentes y cómo corregirlos

Bajar el codo antes de lanzar, no seguir la trayectoria del balón con la mirada o cerrar los hombros son fallos frecuentes. Corrígelos grabando tus movimientos y ajustando la técnica paso a paso.

También es frecuente que el cuerpo se balancee hacia delante, hacia atrás o hacia los lados. Este desequilibrio desvía la trayectoria y dificulta que el balón avance en línea recta.

Otro error consiste en lanzar con tensión en los hombros o en los dedos. La rigidez impide que el balón salga con una rotación estable y reduce el control del lanzamiento.

No saltar es especialmente importante en el tiro libre. El cuerpo se puede ir hacia delante y traspasar la línea de tiro libre antes de que la pelota llegue a la canasta, lo que provocaría una falta.

La posición de los pies también afecta a la precisión. Mantén rodillas flexionadas y distribuye el peso de forma uniforme para un impulso controlado.

Cuánto y cómo practicar

Beeuwsaert recomienda practicar los tiros libres en todos los entrenamientos. Lo ideal es practicarlos al menos entre 10 y 15 minutos y hacerlo antes o después de cada sesión de entrenamiento.

Si puedes invertir aún más tiempo, Hagiya recomienda practicar antes y después de entrenar. Tal y como explica, una rutina puede ayudarte a aprender a lanzar la pelota y a relajarte durante los partidos.

Coach Beeuwsaert insiste: «Dedica 12 minutos diarios solo a tiros libres. Registra tus aciertos y analiza la trayectoria del balón».

Lleva la cuenta de los tiros anotados para ver tu evolución durante los entrenamientos. Registra tus progresos y celebra cada avance, por pequeño que sea.

Usa apps de grabación para detectar desviaciones en la línea recta. Grabar el lanzamiento permite comprobar la alineación del cuerpo, la estabilidad del tronco, la posición del codo y el seguimiento de la muñeca.

La confianza se construye repitiendo el mismo movimiento 500 veces, no 50. Combina repeticiones con autocontrol emocional para dominar cada situación.

Ejercicios técnicos para mejorar la precisión

Sentadillas isométricas, balanceo y elevación de talones

Coach Beeuwsaert destaca que el 70% de la potencia viene de las piernas. Su método incluye:

Estos movimientos activan los músculos principales mientras preparan las manos para el contacto con el balón. Incluir giros suaves de hombros previene tensiones.

Trabajo de muñeca y memoria motriz

Equilibrio y estabilidad

Practicar sobre una pierna mientras simulas el movimiento del brazo dominante fortalece la estabilidad. Incluye ejercicios como sentadillas unilaterales o usar superficies inestables para entrenar piernas y core.

Volumen individual

Ejercicio individual de volumen de tiros libres. Ideal para autoentrenamiento o finales de sesión.

• Participantes: Individual (1 jugador).
• Series: 25 tiros libres.
• Puntuación: Solo puedo fallar 2 tiros.
• Ganador: Si consigo 23/25 (92%) o más.

Ejercicios para fijar el objetivo

Competición de cinco tiros

Ejercicio para mejorar la puntería y la fijación del objetivo en el tiro libre.

• Participantes: De 2 a 4 jugadores.
• Series: 5 tiros consecutivos por jugador.
• Puntuación: 3: Limpia. 2: Toca solo aro y entra. 1: Toca tablero en algún momento y entra. 0: Fallo.
• Ganador: Jugador con puntuación más alta: Máximo de 15 puntos.
• Desempate: 3 tiros entre los implicados.

Competición de tiros limpios

Ejercicio para mejorar la puntería y la fijación del objetivo en el tiro libre.

• Participantes: De 2 a 4 jugadores.
• Series: 2 tiros libres.
• Puntuación: 2: Balón entra limpio. 0: Balón entra sin ser limpia. -1: Fallo.
• Ganador: Primer jugador que llega a los 10 puntos.

Entrenar los tiros libres bajo presión

Todo el mundo te mira cuando te acercas a la línea de tiros libres en un partido. Beeuwsaert afirma que eso puede generar ansiedad e incluso hacer que cualquier atleta con experiencia falle el lanzamiento.

No basta con practicar los tiros libres. Nurse asegura que es fundamental lanzar a canasta bajo situaciones de presión para aprender a mantener la concentración y la confianza al tirar.

Transformar la presión en aliada requiere entrenamiento específico. Los mejores jugadores crean escenarios realistas que replican la intensidad de un partido decisivo.

Según estudios, practicar con ruido ambiental reduce errores en un 18% durante competiciones. Un estudio de la Federación Chilena de Básquetbol muestra que entrenar con música alta mejora la concentración en un 18%.

Varía las condiciones de práctica. Alterna lanzamientos tras sprints cortos para simular fatiga. Graba estadísticas diarias usando la guía completa de fundamentos.

Incorpora rutinas probadas que incluyan lanzamientos tras ejercicios intensos. La repetición inteligente construye memoria muscular imbatible.

Consecuencias por fallar

Para simular la presión de lanzar un tiro libre durante un partido, Beeuwsaert recomienda que cuando falles haya consecuencias.

Prueba este desafío: lanza 5 tiros libres seguidos. Si fallas uno, corre sprint completo de cancha a cancha. Este ejercicio mejora la confianza bajo fatiga física.

Puedes fijar como objetivo encestar tres tiros libres seguidos. Si fallas uno, podrías esprintar hasta el otro extremo de la cancha y volver.

Puedes cambiar los esprints por otro ejercicio que no te guste mucho. Evidentemente, la presión no será la misma que en un partido, pero comenzarás a habituarte a lanzar tiros en situaciones de mucha presión.

Distracciones controladas

Otra técnica útil es practicar con compañeros que generen distracciones controladas. Simula ruidos de la cancha con música alta o pide a compañeros que distraigan durante los ejercicios.

También funciona establecer desafíos, como anotar 10 tiros seguidos antes de terminar el entrenamiento. La clave está en rituales personales.

Ejercicio por parejas: tiro y triple tras sprint

Tarea para tirar cansado los tiros libres, y anotar bajo presión.

• Participantes: Tirador y pasador (Parejas).
• Series: Cambio en el fallo.
• Tras anotar el tiro libre, a la que el balón bota en el suelo, tras pasar por la red, el pasador dice en voz alta la posición de destino del tirador (45, esquina o central).
• El tirador deberá dirigirse al sitio acordado, en sprint, y lanzar un triple en recepción.
• Puntuación: 1 punto + vuelta al tiro libre si anota.
• 3 consecutivos = 5 puntos y cambio tirador.
• Si se falla el tiro libre, hay cambio de tirador sin posibilidad de lanzar el triple.
• Ganador: Primero que llegue a 9 puntos.

Competición por parejas

Ejercicio por parejas para mejorar el tiro bajo presión.

• Participantes: 2 jugadores.
• Series: 2 tiros libres.
• Puntuación: Como en los juegos del tenis. 0, 15, 30, 40 (Iguales), Juego.
• Desempate: En caso de empate, muerte súbita al primero que falle.
• Ganador: Pactamos antes de empezar, el número de juegos en los que competimos (normalmente al mejor de 3 o de 5).

Ejercicio con ruido y eliminación

Ejercicio de tiro libre bajo presión.

• Participantes: De 4 a 8 jugadores.
• Series: 1 tiro libre.
• Empezamos con un tirador en la línea de personal, y el resto de jugadores rodeándole (poste alto, poste medio, poste bajo, debajo de canasta, e igual en el otro lado).
• Estos jugadores pueden gritar para afectar a la concentración del tirador.
• Si el tirador falla, y el siguiente jugador en rotación a agujas del reloj (poste alto derecho) anota, el primero está eliminado.
• Avanzaremos siempre una posición después de tiro, en el sentido horario.
• Ganador: Último soldado en pie.

Juegos competitivos para dar importancia al tiro libre

Uno de los errores que más me arrepiento a nivel de metodología de entrenamiento, es el hecho de separar el tiro, del resto de entreno competitivo en las sesiones.

Lo que solía hacer, era solo tirar tiros libres en los momentos previos o posteriores a las pausas de hidratación, o como vuelta a la calma al finalizar la sesión.

Creo que es un error de enfoque, que da un papel residual al tiro en general, cuando en el fondo, deciden partidos.

En una tarea con puntuación de 4x4 o 5x5, el equipo ganador debe validar la victoria con uno o dos tiros libres.

Por ejemplo, si jugamos a 9 puntos, y el marcador es de 6-4, el equipo de 6 anota un triple. El jugador que lo ha anotado, va a la línea de personal, con posibilidad de rebote.

Si lo falla, el marcador sigue 6-4, si lo mete, el marcador es de 9-4 y su equipo gana el ejercicio.

En algún momento del partido, introducir una norma llamada “Happy Hour”. Durante 3’ por ejemplo, los tiros libres valdrán el doble o el triple, pero fallarlos restará 1 punto al marcador.

Formato 1+1

En la NCAA hay una norma de tiro libre llamada 1+1. Cuando se llega a la séptima personal en una parte, el jugador lanza un primer tiro libre con rebote abierto.

Si lo anota, lanza un segundo tiro. Es una buena idea para llevarlo a nuestros partidos, ya que a mi entender, lo tiene todo.

Los reboteadores deben trabajar dos veces para bloquear, penaliza mucho más el fallo, y sube el nivel de contactos del entreno, ya que conceder un tiro libre y un posible segundo es un castigo menor a conceder los dos ya de entrada.

Juego con dado

Juego de azar, para pasar un rato más distendido.

• Participantes: De 2 a 6 jugadores.
• Series: 2 tiros libres.
• Usaremos un dado.
• Al finalizar los dos tiros, multiplicaremos el número de aciertos por el resultado del dado.
• Si fallo, no tiro dados.
• Si anoto uno y sale un 5 = 5 (5x1).
• Si anoto los dos y saco un 1 = 2 (2x1).
• Ganador: Primero en llegar a los 30 puntos.

Cómo medir la progresión

La consistencia supera a la perfección momentánea. Por eso no conviene valorar únicamente el mejor día de entrenamiento, sino registrar el porcentaje de acierto en series repetidas y en condiciones distintas.

Lleva la cuenta de los tiros anotados para ver tu evolución durante los entrenamientos. Coach Beeuwsaert insiste: «Dedica 12 minutos diarios solo a tiros libres. Registra tus aciertos y analiza la trayectoria del balón».

Compara al menos tres situaciones: lanzamientos sin fatiga, lanzamientos después de ejercicios intensos y lanzamientos con distracciones controladas.

El ejercicio individual de 25 tiros libres establece una referencia clara: solo puedo fallar 2 tiros, y el objetivo es conseguir 23/25 (92%) o más.

La evaluación también debe incluir la calidad del movimiento: equilibrio, alineación, relajación de hombros, dirección del codo, rotación del balón y finalización de la muñeca.

Preguntas frecuentes sobre el tiro libre

¿Cuándo se lanzan tiros libres en un partido?

Hagiya explica que se pueden lanzar tiros libres si te hacen una falta o si alguien establece contacto físico contigo durante un lanzamiento. También se lanzan si el equipo contrario supera el máximo de faltas permitidas en un partido.

El número máximo de faltas permitidas varía según el nivel, pero la National Basketball Association de EE. UU. permite realizar cuatro faltas por equipo y por cuarto de partido (12 minutos en la NBA).

¿Cuántos puntos se obtienen por cada tiro libre?

En la NBA se obtiene 1 punto por cada tiro libre encestado.

¿A qué distancia se encuentra la línea de tiros libres?

La línea de tiros libres se encuentra a unos 4,60 metros del tablero de la canasta.

¿Qué ejercicios ayudan a mejorar el equilibrio al lanzar?

Practicar sobre una pierna mientras simulas el movimiento del brazo dominante fortalece la estabilidad. Incluye ejercicios como sentadillas unilaterales o usar superficies inestables para entrenar piernas y core.

¿Cómo influye la posición de los pies en la precisión?

Los pies deben alinearse paralelos a la línea de tiro, con el pie correspondiente a la mano dominante ligeramente adelantado. Mantén rodillas flexionadas y distribuye el peso de forma uniforme para un impulso controlado.

¿Qué técnicas mentales reducen la presión durante el partido?

Respiración profunda antes de cada intento y visualizar el aro ayudan a enfocarse. Jugadores como Stephen Curry usan rutinas preestablecidas, como botar el balón tres veces, para generar confianza.

¿Por qué es clave el movimiento de la muñeca?

Un «flick» rápido y consistente con los dedos asegura un giro estable del balón. Practica el gesto sin saltar, enfocándote en terminar con la mano hacia la canasta para mayor precisión.

¿Cómo entrenar para replicar situaciones de presión real?

Simula ruidos de la cancha con música alta o pide a compañeros que distraigan durante los ejercicios. También funciona establecer desafíos, como anotar 10 tiros seguidos antes de terminar el entrenamiento.

¿Qué errores comunes afectan la efectividad del tiro?

Bajar el codo antes de lanzar, no seguir la trayectoria del balón con la mirada o cerrar los hombros son fallos frecuentes. Corrígelos grabando tus movimientos y ajustando la técnica paso a paso.

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