Un manual de entrenamiento de voleibol para niños debe enseñar las habilidades básicas mediante juegos, ejercicios sencillos y situaciones que favorezcan la participación de todo el grupo. La propuesta se organiza en cuatro sesiones de tres horas, con actividades de calentamiento, levantamiento, pase, golpeo, trabajo en equipo, evaluación y reflexión.
La verdad fundamental es que los buenos entrenadores son buenos maestros. En vóleibol esto significa que hablan muy poco y que sus jugadores tocan mucho la pelota: entrenan con un propósito y dejan que sus jugadores sepan lo que se espera de ellos; hacen que los jugadores sean mejores y esto quiere decir que sus jugadores disfrutan estando en el gimnasio.
Principios para dirigir el entrenamiento infantil
¿Qué hace que un entrenador sea bueno? Todos conocemos la respuesta: buenos jugadores. Entonces tenemos que reformular la pregunta: ¿Por qué algunos entrenadores parecen tener siempre buenos jugadores? No importa dónde entrenen, no importa el nivel, no importa el género, siempre tienen buenos jugadores.
Algunos podrían acreditar técnicas específicas de entrenamiento, a pesar de que hay una gran cantidad de buenos equipos que se han desarrollado bajo sistemas filosóficos muy diferentes. Algunos podrían citar programas de alimentación, a pesar de que todos podemos nombrar equipos que no logran ganar a pesar tener fuentes generosas. Incluso otros podrían decir que los atletas de elite hacen la diferencia, pero equipos llenos de atletas aclamados frecuentemente pierden campeonatos.
Los buenos entrenadores desarrollan sus habilidades técnicas con práctica, enfocados intencionalmente en mejorar y evaluar sus fortalezas y sus debilidades. La herramienta de nuestro negocio son los ejercicios.
Durante las sesiones, es conveniente que los niños practiquen de forma activa, reciban instrucciones breves y sepan con claridad qué se espera de ellos. Los ejercicios deben adaptarse a jugadores principiantes, intermedios y avanzados, y pueden hacerse menos o más exigentes.
Organización general del programa
| Sesión | Tema principal | Duración |
|---|---|---|
| Primera sesión | Introducción al voleibol, levantamiento y pase | 3 horas |
| Segunda sesión | Pase, golpeo y voleibol simulado | 3 horas |
| Tercera sesión | Trabajo en equipo y juego colaborativo | 3 horas |
| Cuarta sesión | Evaluación, juegos finales y reflexión | 3 horas |
Los ejercicios deben estar explicados, organizados e ilustrados de manera similar, utilizando símbolos consistentes y diagramas fáciles de descifrar. Esto permite a los entrenadores entrenar, en lugar de simplemente ingresar pelotas o llevar el tanteador.
Primera sesión: introducción al voleibol
Calentamiento: 30 minutos
- Empezaremos con una canción divertida que invite al movimiento.
- Seguiremos con un circuito de estiramientos para involucrar todos los músculos del cuerpo: brazos, piernas y torso, enfatizando movimientos amplios.
- Realizaremos juegos de calentamiento donde los niños deban moverse por el espacio y evitar que una pelota (puede ser de espuma) les toque, desarrollando agilidad.
El calentamiento combina movimiento general, estiramientos y desplazamientos. La canción ayuda a crear un ambiente participativo, mientras que los juegos permiten que los niños comiencen a orientarse en el espacio y reaccionen ante una pelota en movimiento.
Ejercicio de levantamiento: 1 hora
- Formar equipos de 4 niños y proporcionarles pelotas de playa o de voleibol ligero.
- Explicar la técnica básica del levantamiento utilizando las manos abiertas. Los niños practicarán levantando la pelota con dos manos, intentando que no toque el suelo.
- Jugar "Atrapa la pelota", donde deben levantar y pasar la pelota a un compañero, sumando puntos si logran hacerlo sin que la pelota caiga al suelo.
El ejercicio comienza con equipos pequeños y materiales ligeros, de modo que los niños puedan concentrarse en levantar la pelota y mantenerla en el aire. La actividad "Atrapa la pelota" añade un objetivo común y permite practicar el levantamiento junto con el pase.
Ejercicio de pase: 1 hora
- Introducir la técnica de pase; establecer un área donde los niños puedan mantenerse a una distancia adecuada.
- En parejas, practicar el pase de la pelota. Uno debe pasarla con las manos abiertas y el otro debe recibirla con el pecho o las manos.
- Agenda un pequeño torneo donde cada pareja compita para ver quién puede mantener la mayor cantidad de pases sin que la pelota caiga.
El trabajo por parejas permite que cada niño alterne entre pasar y recibir. La distancia debe facilitar el control de la pelota y permitir que la pareja mantenga la continuidad del ejercicio.
Juego final: 1 hora
- Dividir a la clase en dos equipos, y crear un espacio delimitado como si fuese una cancha de voleibol (sin red). Se puede usar cinta adhesiva para marcar líneas.
- Un juego donde el objetivo es pasar la pelota desde un lado al otro y tratar de mantenerla en el aire. El juego culminará en un intercambio donde todos los niños participan.
- Finalizar con una reflexión sobre lo que aprendieron: ¿Qué fue lo más divertido? ¿Cómo se sintieron trabajando juntos?
El juego final reúne los aprendizajes de la sesión en una situación colectiva. El espacio delimitado ayuda a que los niños identifiquen los lados de la cancha y se desplacen dentro de un área definida.
Segunda sesión: pasar y golpear
Calentamiento: 30 minutos
- Comenzar con movimientos de imitación donde cada niño debe imitar a su compañero. Seleccionar a un líder que muestre movimientos como saltos, giros, y otros.
- Emplear una dinámica de "zig-zag" donde los estudiantes deben correr en diferentes direcciones, eludiendo obstáculos.
Los movimientos de imitación favorecen la atención y la coordinación con los compañeros. La dinámica de zig-zag incorpora cambios de dirección y desplazamientos variados.
Ejercicio de golpeo: 1 hora
- Presentar el golpeo (con la parte de la mano) como una extensión del pase. Hacer una breve demostración.
- En parejas, practicar el golpeo suave a la altura del pecho, alternando roles entre quién golpea y quién recibe.
- Incluir un juego de “pasar el golpe”, donde un niño golpea la pelota hacia el otro que debe golpearla hacia atrás, intentando marcar 10 pases sobre la red sin que caiga.
El golpeo se presenta como una extensión del pase y se practica primero con intensidad suave. La alternancia de roles garantiza que los niños experimenten tanto la ejecución como la recepción.
Juego de voleibol simulado: 1 hora
- Crear un espacio similar a una cancha para jugar un "mini-voleibol" donde los niños no jugaran por puntos, sino que tenían que pasar la pelota en un número determinado de toques.
- Los niños deberán alternar entre levantar, pasar y golpear durante el juego, enseñando la importancia de las diferentes habilidades en el deporte.
- Finalizar con una ronda de preguntas acerca de cómo se sienten al jugar y qué les gustaría mejorar.
El mini-voleibol prioriza la continuidad y la participación por encima del resultado. La alternancia entre levantar, pasar y golpear ayuda a comprender que las diferentes habilidades forman parte de una misma acción colectiva.
Reflexión y cierre: 30 minutos
Concluir la sesión ayudando a los niños a compartir lo que aprendieron y cómo se sintieron jugando. Utilizar un "círculo de la palabra" donde cada niño tiene la oportunidad de hablar y escuchar al resto.
La conversación final permite que los niños expresen sus sensaciones, reconozcan sus avances y señalen aquello que desean mejorar.
Ejercicio de técnica de conducción, pase y tiro para fútbol base
Tercera sesión: trabajo en equipo
Calentamiento: 30 minutos
- Preparar una carrera de relevos en equipos donde deben pasarse una pelota que deben llevar con la cabeza hacia la meta.
- Incluir una serie de movimientos que deben realizar juntos para que su equipo avance.
La carrera de relevos introduce la cooperación desde el comienzo de la sesión. Los niños deben coordinar sus movimientos, respetar el ritmo del equipo y completar una tarea compartida.
Ejercicio de trabajo en equipo: 1 hora
- Realizar una dinámica en grupo donde cada niño debe tocar la pelota y decir el nombre de una parte del cuerpo.
- Dividir clases en equipos de 5, y hacer que diseñen un juego que utilice levantamiento y pase de forma creativa y divertida.
La dinámica en grupo relaciona el movimiento de la pelota con la identificación de partes del cuerpo. Después, los equipos crean un juego propio utilizando el levantamiento y el pase.
Juego colaborativo: 1 hora
- Proponer un "juego de la serpiente" donde todos deben estar alineados (tomados de la mano) y pasar la pelota sin soltar las manos.
- Durante el juego, animar a los niños a comunicarse y hacer estrategias de cómo pasar la pelota.
- Reflexionar al final sobre cómo se sintieron trabajando juntos y qué fue más desafiante.
El "juego de la serpiente" exige coordinación, comunicación y planificación. Al mantener las manos unidas, los participantes deben buscar soluciones colectivas para hacer avanzar la pelota.
Cierre y reflexión: 30 minutos
Dar a los niños la oportunidad de expresar cómo se sintieron en la sesión y lo que aprendieron sobre el trabajo en equipo.
La reflexión ayuda a identificar qué acciones facilitaron la colaboración y qué situaciones resultaron más desafiantes para el grupo.
Cuarta sesión: evaluación y juegos finales
Calentamiento: 30 minutos
- Realizar una serie de juegos de movimiento que combinen todos lo que han aprendido: calentando y brincando.
- Incluir juegos de atrapados donde deben trabajar en equipo.
El calentamiento recupera los movimientos y las habilidades trabajadas durante las sesiones anteriores. Los juegos de atrapados permiten combinar desplazamiento, reacción y cooperación.
Evaluación del aprendizaje: 1 hora
- Los niños formarán grupos y deberán demostrar lo aprendido en una pequeña presentación que incluya levantamiento, pase y golpe.
- Habrá un jurado (pueden ser los maestros) que evaluará su desempeño y utilizará retroalimentación positiva.
- Permitir que cada niño califique a sus compañeros como una forma de involucrarlos en el proceso de evaluación.
La presentación permite observar las habilidades de levantamiento, pase y golpe en una misma actividad. La retroalimentación positiva debe ayudar a reconocer los avances y orientar los aspectos que pueden seguir mejorándose.
Juegos finales: 1 hora
Realizar un torneo dentro de la clase, donde los niños jueguen en equipos y muestren las habilidades adquiridas. Los equipos jugarán en rondas, con un sistema de puntuación sencillo que premie el trabajo en equipo y la educación deportiva.
Motivar a los niños a celebrar cada jugada correcta y destacar el esfuerzo en lugar de la competencia.
Reflexión final: 30 minutos
Finalizar con una rueda de reflexión donde cada niño pueda compartir lo que aprendió durante el transcurso de las sesiones y lo que más disfrutaron. Hacer una pequeña ceremonia de entrega de reconocimientos (pueden ser certificados de participación) para fomentar la auto-valorización.
La última reflexión ofrece un espacio para reconocer el aprendizaje, la participación y el disfrute de la actividad. La valoración del esfuerzo permite que el cierre mantenga una orientación formativa y colectiva.
Adaptación de los ejercicios y función del entrenador
Los ejercicios para jugadores principiantes, intermedios y avanzados pueden modificarse para hacerlos menos o más exigentes. En el trabajo infantil, la dificultad debe ajustarse a la experiencia del grupo, al control de la pelota y a la capacidad de los niños para cooperar.
Aprender a entrenar es un proceso, como aprender a jugar. Los buenos entrenadores desarrollan sus habilidades técnicas con práctica, enfocados intencionalmente en mejorar y evaluar sus fortalezas y sus debilidades.
Los entrenadores experimentados que buscan una manera variada y novedosa de practicar, encontrarán aquí todo lo que necesitan. Los entrenadores con menos experiencia querrán combinar este libro con el de “Habilidades técnicas y ejercicios de Vóleibol” de la AVCA, que resume las técnicas fundamentales y enseña las claves para la enseñanza.
La herramienta de nuestro negocio son los ejercicios. Este libro es como pintar cuadros siguiendo la línea de números; los trazados fueron creados por expertos, los colores y las texturas dependen de ustedes. ¡Disfruten!