Para los jugadores de fútbol, el contacto en las espinillas es parte inevitable del juego. Sin embargo, no tiene por qué generar dolores o lesiones si cuentas con el equipo de protección adecuado. Usar espinilleras de fútbol ayuda a proteger la parte inferior de las piernas de los impactos y son parte esencial del equipo en la cancha, tanto en el fútbol base como en el fútbol profesional.
En 1990, la International Football Association Board (IFAB), la organización que determina las reglas del juego, hizo obligatorio el uso de espinilleras en todos los niveles del fútbol organizado. Todos los jugadores deben usar en todos los partidos espinilleras que estén completamente cubiertas por las calcetas.
Esta regla tiene un fundamento clave: una investigación publicada en el Journal of Science and Medicine in Sport en 2015 reveló que la cantidad de lesiones reportadas en la parte inferior de las piernas en el fútbol se redujo en gran medida después de que se obligó a los jugadores a usar espinilleras.
Tipos de espinilleras para fútbol
Las mejores espinilleras Nike para jugar fútbol: comparamos los estilos insertable, con manga de compresión e integrada en calceta.
Espinilleras insertables
Las espinilleras insertables se introducen en las calcetas y ofrecen una solución práctica para quienes buscan protección sin añadir demasiados elementos al equipamiento.
Las espinilleras de fútbol Nike Mercurial Lite tienen una carcasa dura y resistente con perforaciones grandes que promueven la ventilación para evitar el sudor en las piernas. El diseño de perfil bajo es moldeado para ajustarse con comodidad a cada espinilla sin restringir el movimiento.
El material de espuma ofrece amortiguación adicional, y la confección ligera hace que sea fácil insertarlas dentro de las mangas de compresión incluidas antes de salir al campo. Combina estas espinilleras ultraligeras con los últimos tacos Mercurial Superfly o Vapor para crear el kit más ligero y rápido.
Espinilleras con manga de compresión
Las espinilleras con manga de compresión se colocan en la parte inferior de la pierna antes de ponerte las calcetas.
Las espinilleras Nike Charge también tienen una carcasa dura que absorbe impactos y un diseño de perfil bajo para evitar volumen excesivo en las piernas. La parte posterior de espuma ofrece comodidad y se ajusta al contorno de tus espinillas.
El diseño de estribo fácil de poner mantiene las espinilleras en su lugar durante el juego.
Espinilleras integradas en una calceta
Este estilo integrado para jugadores jóvenes cuenta con una espinillera incorporada en una calceta de fútbol hasta la rodilla.
Algunos estilos de espinilleras, como las espinilleras integradas, ya tienen una calceta incorporada. Las espinilleras integradas en una calceta se pueden lavar en lavadora.
| Tipo de espinillera | Colocación | Característica principal |
|---|---|---|
| Insertable | Dentro de la calceta | Diseño ligero y de perfil bajo |
| Con manga de compresión | En la pierna antes de la calceta | Buen ajuste y estabilidad |
| Integrada en una calceta | Calceta hasta la rodilla | Espinillera incorporada |
Cómo elegir las mejores espinilleras de fútbol
Para encontrar las mejores espinilleras para ti, primero que todo, es importante asegurarte de que te queden ajustadas. Sea cual sea el estilo que elijas, las espinilleras bien ajustadas deben cubrir la mayor parte de la espinilla, desde debajo de la rodilla hasta por encima del tobillo.
La espinillera debe cubrir aproximadamente la espinilla, mientras permite moverte con libertad. El borde inferior debe empezar justo por encima del tobillo.
Elige un material que ofrezca una protección eficaz. Sobre todo en el fútbol de formación, los duelos pueden ser muy intensos, por lo que la protección de la parte inferior de la pierna es un aspecto básico y obligatorio.
Protección, ajuste y libertad de movimiento
Una espinillera debe proteger la piel, casi sin protección muscular. La protección total debe equilibrarse con un ajuste cómodo que no limite la movilidad durante los cambios de dirección, las carreras y los duelos.
El diseño de perfil bajo evita volumen excesivo en las piernas. Los modelos ligeros pueden ser una buena opción para jugadores que valoran la velocidad y la agilidad.
Depende de tu estilo de juego. Los jugadores ofensivos y los extremos ágiles suelen beneficiarse de modelos ligeros, mientras que quienes participan con frecuencia en duelos pueden preferir una protección extra en el tobillo.
Espinilleras con protección de tobillo
Los modelos con protección adicional en el tobillo suelen beneficiarse de la protección extra en el tobillo. Son una opción adecuada para jugadores que buscan una cobertura más amplia de la parte inferior de la pierna.
Los modelos típicos pueden incluir diseños de compresión ajustada. También existen modelos especialmente pensados para jugadores que quieren exprimir cada por ciento de velocidad y agilidad.
Cómo elegir la talla de las espinilleras de fútbol
La talla de tus espinilleras se basa en tu estatura. Para encontrar el tamaño correcto de espinilleras, mide la distancia desde el tobillo hasta la curva debajo de la rodilla y compárala con la tabla de tallas del fabricante.
La espinillera debe cubrir la mayor parte de la espinilla, desde debajo de la rodilla hasta por encima del tobillo. Una talla incorrecta puede dejar zonas expuestas o hacer que la protección resulte incómoda durante el partido.
¿Sigues con dudas? Comprueba siempre la tabla de tallas del fabricante y verifica que el borde inferior empiece justo por encima del tobillo.
Tabla de referencia de tallas
| Talla | Referencia |
|---|---|
| M | Popular entre muchos jugadores a partir de aproximadamente |
| L | Popular para jugadores altos a partir de aproximadamente |
Cómo ponerse las espinilleras correctamente
Las espinilleras van dentro del calcetín. La FIFA y la mayoría de las ligas tienen la regla de que las calcetas deben cubrir por completo la espinillera durante el juego.
Cómo usar espinilleras insertables
Primero ponte los tacos y las calcetas, luego desliza la espinillera dentro de la calceta para que quede apoyada en la espinilla.
Cómo usar espinilleras con manga de compresión
Coloca la manga en la espinilla antes de ponerte las calcetas. Coloca la calceta por sobre la manga de la espinillera hasta que quede completamente cubierta.
Cómo usar espinilleras integradas en una calceta
Ponte la calceta como una calceta estándar hasta la rodilla.
Si usas espinilleras insertables o con manga de compresión, considera la posibilidad de usar cinta para calcetines o tirantes para espinilleras para evitar deslizamientos en el campo.
ESPINILLERAS CON TOBILLERA… | ¿COMO USARLAS? ¿VENDAJE? ¿CALCETA CORTADA? |
Cómo limpiar las espinilleras de fútbol
Al igual que los tacos de fútbol y el uniforme, es importante limpiar las espinilleras después de cada uso. Esto evita que las bacterias causantes del mal olor se multipliquen y ayuda a que las protecciones para la pierna duren más.
Limpieza de espinilleras integradas en una calceta
Las espinilleras integradas en una calceta se pueden lavar en lavadora en un ciclo frío y delicado. Luego, colócalas en posición horizontal para que se sequen al aire.
Limpieza de espinilleras insertables y con manga de compresión
Puedes eliminar la suciedad más intensa con un paño húmedo. Limpia las espinilleras insertables y con manga de compresión con un paño húmedo y un jabón suave, como un detergente para ropa.
Comprueba que las espinilleras estén completamente secas antes de guardarlas en la bolsa de fútbol. Guardar las espinilleras húmedas en una bolsa cerrada hace que se acumule el olor y se deteriore el material.
No pongas las espinilleras en la secadora; el calor excesivo dañará los materiales.
Preguntas frecuentes sobre las espinilleras para fútbol
¿Es necesario usar espinilleras para jugar al fútbol?
Sí. La International Football Association Board (IFAB) hizo obligatorias las espinilleras para todos los niveles del fútbol organizado. Las espinilleras deben estar completamente cubiertas por las calcetas en todos los partidos.
¿Cuál es la diferencia entre las espinilleras insertables y las de manga de compresión?
Las espinilleras insertables, como las Nike Mercurial Lite, se introducen en las calcetas, y las espinilleras con manga de compresión, como las Nike Charge, se colocan en la parte inferior de la pierna antes de ponerte las calcetas.
¿Cómo se mide la talla de las espinilleras de fútbol?
Mide la distancia desde el tobillo hasta la curva debajo de la rodilla y compárala con la tabla de tallas del fabricante.
¿Cómo se usan las espinilleras de fútbol?
Para espinilleras insertables: primero ponte los tacos y las calcetas, luego desliza la espinillera dentro de la calceta para que quede apoyada en la espinilla.
Para espinilleras con manga de compresión: coloca la manga en la espinilla antes de ponerte las calcetas, coloca la calceta por sobre la manga de la espinillera hasta que quede completamente cubierta.
Para espinilleras integradas en una calceta: ponte la calceta como una calceta normal hasta la rodilla.
¿Cómo se limpian las espinilleras de fútbol?
Las espinilleras integradas en una calceta se pueden lavar en lavadora en un ciclo frío y delicado antes de colocarlas en posición horizontal para que se sequen al aire.
Las espinilleras insertables y con manga de compresión deben limpiarse con un paño húmedo y un jabón suave antes de secarlas al aire.
¿Las espinilleras van dentro o fuera del calcetín?
Las espinilleras van dentro del calcetín. Algunos estilos de espinilleras, como las espinilleras integradas, ya tienen una calceta incorporada.
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