La entrada a canasta en baloncesto es una acción ofensiva en la que el jugador avanza hacia el aro con bote o tras recibir un pase para intentar anotar. Permite atacar el aro, superar a la defensa y finalizar cerca de la canasta, ya sea con una bandeja, un tiro corto o un recurso técnico adaptado a la situación.
Para ejecutarla bien no basta con correr hacia el aro. También hay que controlar el balón, leer la posición de los defensores, utilizar el cuerpo para protegerse y escoger la mejor forma de finalizar. Dominar este movimiento aumenta las posibilidades de anotar y ofrece más alternativas al equipo: atraer ayudas defensivas, generar pases a compañeros libres o provocar faltas cerca del aro.
Qué es una entrada a canasta
Es un tiro que se raliza en movimiento, después de botar o haber recibido un pase en movimiento. Una entrada no es más que una parada en dos tiempos en la que levantamos el pie del pivote para lanzar a canasta.
La entrada a canasta es el modo más sencillo que tenemos para anotar. Debemos dominar la entrada por los dos lados, usando ambas manos.
Una entrada a canasta es una jugada en la que un jugador dribla hacia el aro para intentar anotar. El objetivo principal de una entrada a canasta es convertir puntos para el equipo.
Una entrada a canasta se considera exitosa cuando el jugador logra anotar o generar una oportunidad clara de anotar para su equipo. La práctica de las entradas a canasta mejora la técnica, la coordinación y la confianza del jugador en situaciones de juego real.
Importancia de la entrada a canasta en el baloncesto
El lanzamiento a canasta es la acción por la que se arroja el balón al aro contrario. Además es el medio técnico-táctico más importante del baloncesto de ataque, y constituye el eslabón final de una serie de actos motores, individuales y/o colectivos destinados casi siempre a conseguir realizar dicho lanzamiento con las mejores condiciones posibles.
Es decir, que los gestos técnicos y tácticos del juego están orientados hacia el instante del lanzamiento. La finalidad de un equipo cuando ataca es pues, trasformar en puntos su técnica ofensiva.
Tanto en las fases atacantes como en las defensivas se puede prescindir de sistemas, pero nunca de la capacidad de cada jugador para el tiro. Todos los jugadores deben de saber tirar.
La entrada a canasta es una de las acciones ofensivas más importantes para cualquier jugador. Permite atacar el aro, superar a la defensa y finalizar cerca de la canasta, ya sea con una bandeja, un tiro corto o un recurso técnico adaptado a la situación.
Lectura de la situación antes de penetrar
Antes de iniciar la penetración, identifica si tienes una ventaja de velocidad, un espacio libre o un defensor desequilibrado. También conviene observar la posición de los compañeros y del resto de defensores para saber si es mejor atacar, pasar o detenerse para lanzar.
La toma de decisiones adecuada durante una entrada a canasta puede determinar si el jugador anota, pasa el balón a un compañero abierto o busca otra opción. El momento adecuado para realizar una entrada a canasta depende de la situación de juego, como la posición de los defensores, la ubicación del balón y la estrategia del equipo.
La defensa puede obstaculizar una entrada a canasta al bloquear el camino hacia el aro o intentar robar el balón al jugador que conduce. La defensa del oponente, la habilidad del jugador para sortear a los defensores y la presión del momento son factores que pueden influir en el éxito de una entrada a canasta.
Mecánica básica de la entrada
El reglamento nos permite un máximo de dos apoyos si recibimos el balón cuando ambos pies no están en contacto con el suelo. El primer paso será largo para ganar la acción al defensor y conseguir el mayor espacio posible, porque el segundo paso será mucho más corto.
Esto es así puesto que el segundo impulso interesa que sea hacia arriba, lo más alto posible, para dejar el balón cerca del aro. La pierna de la mano que tira irá doblada. Sube la rodilla para tirar del cuerpo en dirección al aro.
Entrada por el lado derecho
Al entrar a canasta por la derecha cogeremos el balón cuando pongamos el pie derecho en el suelo, a través de un pase como en el dibujo o viniendo botando, dando el último bote a la altura del pie izquierdo para seguir de la misma forma, luego apoyaremos el izquierdo que impulsará el cuerpo hacia arriba.
Si recibimos el balón en carrera, lo haremos con la mano derecha y con el pie derecho en el aire. Cuando “aterricemos”, éste será el primer paso de la entrada y el siguiente, y último, será el izquierdo.
Si vamos botando, el último bote coincide con el apoyo del pie izquierdo. En ese mismo instante cogemos el balón y damos los dos pasos permitidos para acabar saltando sobre el izquierdo.
El primer paso, con el pie derecho, tenemos que darlo largo y el segundo, con el izquierdo, corto y vertical para de esta manera parar la inercia del primero y permitirnos dejar el balón lo más alto posible.
Entrada por el lado izquierdo
Cuando entremos a canasta por la izquierda cogeremos el balón cuando pongamos el pie izquierdo en el suelo, acto seguido pondremos el derecho y esta pierna derecha nos impulsará el cuerpo hacia arriba.
La coordinación se invierte respecto a la entrada por el lado derecho: el jugador debe controlar el apoyo, la mano de lanzamiento y la pierna de impulso para finalizar con equilibrio.
Control del balón durante los apoyos
Durante los pasos de penetración, llevamos el balón fuertemente cogido con las dos manos y pegado al pecho. El balón va fuertemente cogido por las dos manos y protegido en el lateral de la mano que tira.
No moveremos el balón si no es por alguna razón, como evitar a un defensor, por ejemplo. Cuando saltamos sobre el pie izquierdo llevamos arriba la rodilla derecha para ser estirada justo antes de llegar al punto más elevado del salto estirando el cuerpo hacia el objetivo a la vez que subimos recto el balón.
Nuestros ojos deben estar en todo momento fijos en el objetivo donde queremos dejarlo. La coordinación es crucial en una entrada a canasta, ya que permite al jugador ejecutar movimientos fluidos mientras dribla y finaliza en el aro.
Finalizaciones básicas
Bandeja
Colocando la mano debajo del balón en el baloncesto, la bandeja, es el lanzamiento más adecuado cuando lo realizamos cerca del aro. Es mucho más suave que el que veremos a continuación.
La bandeja es la forma más común de finalizar una entrada a canasta. Para ejecutarla, avanza con el balón controlado y realiza el último bote antes de iniciar los apoyos.
En una bandeja por el lado derecho, normalmente se despega con el pie izquierdo y se lanza con la mano derecha; por el lado izquierdo, se invierte la coordinación.
El balón lo subiremos con ambas manos de manera que la mano derecha se dirigirá hacia el objetivo con el brazo totalmente extendido, la palma de la mano hacia arriba y debajo del balón mientras la mano izquierda se mantendrá en el balón hasta poco antes del soltarlo.
Con una pequeña flexión de la muñeca podemos dejarlo suavemente dentro del aro o en el tablero. Finalmente impulsaremos el balón suavemente hacia la canasta con las yemas de los dedos, quedando éstos mirando hacia arriba.
Podemos lanzar directamente al aro o al tablero. En ambas situaciones usaremos el tablero siempre que podamos mediante un suave toque.
Mecánica de tiro normal
Colocando la mano detrás del balón en el baloncesto, este otro lanzamiento lo haremos con la palma de la mano detrás del balón y encarando el objetivo, como en el tiro, con los dedos dirigidos hacia el mismo.
El balón lo subiremos con ambas manos situando la de tiro detrás del mismo, la muñeca doblada ligeramente y encarando el objetivo. Dirigiremos el brazo, la muñeca y los dedos directamente al objetivo para seguidamente extender el codo y flexionar la muñeca y los dedos.
La mano izquierda la mantendremos en el balón hasta poco antes del soltarlo. La mecánica es igual a la del tiro. Lo habitual será lanzar al tablero con un golpe de muñeca. No nos olvidamos de proteger el balón con la otra mano.
Tiro corto o tiro en suspensión
Cuando el defensor protege la zona cercana al aro o el atacante llega a una distancia cómoda, un tiro corto puede ser una buena alternativa a la bandeja. Es importante frenar con equilibrio, mantener los pies estables y ejecutar el lanzamiento con una mecánica fluida.
La mano dominante proporciona dirección y fuerza, mientras que la otra guía el balón. Después del lanzamiento, mantén el gesto de muñeca y prepárate para reaccionar ante un posible rebote.
Entradas a canasta sin oposición
Las entradas a canasta sin oposición aparecen en contraataques, tras una buena circulación de balón o cuando un corte deja al atacante solo frente al aro. Aunque parecen sencillas, conviene practicarlas desde ambos lados y a diferentes velocidades para evitar errores en los apoyos.
Acércate al aro con una velocidad que puedas controlar. Da los dos pasos reglamentarios tras recoger el balón. Impúlsate con el pie contrario a la mano de lanzamiento.
Protege el balón con el cuerpo y utiliza el tablero cuando el ángulo lo aconseje. Practica la finalización con ambas manos y desde distintos ángulos.
Entradas a canasta con oposición
Las entradas con oposición exigen más control, coordinación y capacidad para tomar decisiones. El objetivo es superar al defensor sin perder velocidad ni exponer el balón, utilizando el aro, el cuerpo y los cambios de dirección a tu favor.
Las entradas que hemos visto anteriormente son perfectas para realizar en aquellas situaciones donde no hay defensa que nos dificulte la finalización a la canasta. Pero en el juego se van a dar otras en las que la defensa nos lo pondrá difícil.
Entrada a aro pasado
La entrada a canasta pasada o a aro pasado consiste en pasar por debajo o alrededor del aro para finalizar desde el lado contrario al de la penetración. Es especialmente útil cuando el defensor espera el lanzamiento en el lado habitual o tiene ventaja de altura.
Son aquellas en las que, en vez de dejar el balón por el lado que penetramos, pasamos por detrás del tablero y tiramos por el otro. Es muy útil, entre otras cosas, para evitar el tapón de un jugador que viene en carrera desde el área del tiro libre.
El aro jugará a nuestro favor protegiéndonos del tapón. Para hacerlo bien, controla la velocidad, utiliza el tablero y busca un ángulo que dificulte el tapón.
Si hacemos una entrada a canasta por el lado izquierdo finalizaremos saltando sobre el pie del mismo lado, dejando el balón con la mano derecha en el tablero tras girar el cuerpo en dirección a la canasta. Los dedos de la mano se colocarán mirando hacia ésta.
Si realizamos una entrada a canasta por el lado derecho finalizaremos saltando sobre el pie izquierdo dejando el balón hacia atrás en el tablero con la mano derecha pero sin girar el cuerpo en dirección a la canasta.
Retrasa el último bote para hacer tu primer apoyo dentro de la zona. Haz el segundo apoyo debajo de la canasta y a continuación gira el cuerpo para darle la espalda a la línea de fondo y mirar hacia la canasta contraria.
Deja el balón con la mano exterior al lado de la canasta. Si entras por la derecha, tira con la mano derecha. Esta bandeja es muy útil para engañar a tu defensor y proteger el balón con tu cuerpo.
Entrada con pérdida de paso o extensión
La entrada a canasta con pérdida de paso o extensión es una entrada en la cual en vez de realizar los dos apoyos tras coger el balón, el primer pie que contacta con el suelo se convierte en el pie de batida, tirando con cualquier mano, según dónde se encuentra la defensa.
La pérdida de paso permite modificar el ritmo y el momento de los apoyos para evitar el contacto directo con el defensor. La extensión, por su parte, consiste en alejar el balón del cuerpo durante el lanzamiento, normalmente con el brazo extendido, para protegerlo de un tapón.
Suponiendo que entramos a canasta por el lado derecho sería: damos el último bote con el apoyo del pie izquierdo. En ese mismo instante cogemos el balón con las dos manos y damos el primer paso con el pie derecho saltando sobre él mientras tiramos a canasta.
Este salto se dará hacia el tablero y, en la mayoría de los casos, dando la espalda al contrario. Tras el primer apoyo saltamos hacia el aro extendiéndonos, a la vez que subimos la rodilla y tiramos con la misma mano que la rodilla que hemos levantado.
Es un movimiento que sorprende al contrario porque quitamos el segundo paso. También podemos girarnos un poco para proteger el balón con el cuerpo, espalda. Este fundamento es básico y todo jugador debe saber realizarlo por ambos lados.
Entrada con apoyos laterales
La entrada a canasta con apoyos laterales es una opción ofensiva que podemos utilizar para superar a un defensor que sale a nuestro encuentro cuando estamos iniciando la entrada a la canasta.
Generalmente el defensor trata de ponerse en la trayectoria del atacante con la intención de sacarle una falta de ataque. Éste da un paso hacia un lado haciendo creer al defensor que va a ir por allí y luego da un paso lateral hacia el lado opuesto pasando el balón por delante firmemente agarrado con las dos manos y pegado al cuerpo.
Es, al fin y al cabo, una entrada convencional en la que cambiamos de dirección con cada paso. Combínalos con cambios de dirección y de ritmo para obligar al rival a desplazarse y crear un ángulo de tiro más favorable.
Durante la acción, mantén el balón protegido y utiliza el tronco y las piernas para ganar posición sin cometer falta en ataque. También podemos pasarlo por la espalda o realizar una finta de pase para engañar al contrario y tener más facilidad en puestos de entrada.
El traspié
El traspié es otra herramienta ofensiva que podemos utilizar para superar a un defensor que sale a nuestro encuentro, cuando estamos iniciando la entrada a la canasta, tratando de sacar una falta de ataque.
También es útil para romper el “timing”, tiempo de salto, de un taponador o penetrar entre dos defensores. El atacante hace pensar al defensor que va a ir en una dirección y luego finaliza por la otra tras pasar el balón por delante de su cara.
El traspié es un cambio de dirección realizado tras una finta o un desplazamiento que hace creer al defensor que vas a atacar hacia un lado. Cuando reacciona, cambia rápidamente hacia el lado contrario y aprovecha el espacio creado.
Para que sea eficaz, el primer movimiento debe resultar convincente. Trabaja la coordinación entre los pies, el bote y la aceleración posterior.
Es un movimiento que ha provocado mucha controversia entre entrenadores y árbitros al pitar éstos muchos pasos cuando se ejecuta en los partidos. Para hacerlo correctamente el jugador debe coger el balón estando en el aire.
De esta manera no hay un pie de pivote definido y éste se determinará cuando el jugador caiga y apoye uno o ambos, parada en un tiempo, en el suelo, teniendo en las dos situaciones un “paso más” disponible para desplazarse.
Bote por la espalda
La entrada pasando el balón por la espalda es una opción ofensiva que podemos utilizar para superar a un defensor que se pone en nuestro camino muy próximo a nosotros o que se cruza intentando tocarnos el balón.
En el primer caso actuaríamos como en la entrada a canasta, con apoyos laterales pero pasando el balón por detrás de la espalda en lugar de por delante. Al hacerlo así lo protegemos con el cuerpo.
El bote por la espalda puede servir para proteger el balón cuando el defensor se coloca delante o intenta cerrarte el camino. Requiere coordinación, orientación espacial y práctica con ambas manos.
Es un recurso avanzado: úsalo cuando aporte una ventaja real y no como un adorno técnico. Si se ejecuta sin control, puede provocar una pérdida de balón.
Entrada en carrera
El lanzamiento en carrera es muy útil cuando el defensor nos está esperando o viene hacia nosotros con la intención de taponarnos y lanzamos un instante antes de lo que éste espera. Sorprendemos al defensor y rompemos su tiempo de salto.
Es un lanzamiento muy avanzado que requiere haber trabajado anteriormente otros más básicos. Es muy complicado y requiere mucho trabajo para dominarlo ya que cambiamos por completo la trayectoria normal del tiro.
Se realiza en carrera y es desarrollado por jugadores de pequeña estatura que finalizan lanzando por encima de jugadores más altos. Requiere de un gran control de los dedos, un salto vertical y un lanzamiento cuando se está subiendo, no cuando se llega arriba.
La entrada en carrera es habitual en contraataques y situaciones de superioridad ofensiva. El jugador debe mantener la velocidad sin perder el control del bote y decidir con rapidez si finaliza, cambia de mano o pasa a un compañero.
La clave está en levantar la mirada durante la penetración para identificar a los defensores y no llegar al aro sin una solución clara.
Finalización en carrera con una mano
Es la opción ofensiva de Juan Carlos Navarro. Consiste en dar los mismos pasos que en una entrada normal pero acortándolos para finalizar saltando en vertical y realizando un lanzamiento suave y con mucho arco.
La mano de tiro se coloca debajo del balón como en un tiro normal.
Finalización en carrera con dos manos
Consiste en dar los mismos pasos que en una entrada normal pero acortándolos para finalizar saltando en vertical y realizando un tiro normal a dos manos y sobre una pierna.
Entrada y finta de tiro
La entrada y la finta de tiro es una opción ofensiva muy trabajada en el baloncesto Yugoslavo. Cuando un atacante penetra hacia la canasta y un defensor trata de taponarle, realiza una parada seguida de una finta de tiro que hace “volar” al defensor.
Cuando esto ocurre el atacante puede tirar por encima del defensor cuando éste cae del salto, puede buscar el contacto y tirar cuando está cayendo, o puede separarse de él pivotando sobre el pie más cercano a la canasta y finalizando con un tiro corto de cara o de espaldas al aro.
Este pivote puede ser cruzando el pie o en reverso. La finta de tiro puede hacer que el defensor eleve el centro de gravedad o dé un paso atrás. Ese instante permite atacar el espacio y entrar a canasta con ventaja.
La finta debe parecerse a tu gesto habitual de lanzamiento, pero sin levantar los pies de forma que se produzca una infracción. Después, acelera con decisión y protege el balón durante la penetración.
La bomba
Después del bote, coge impulso con tu primer apoyo. Haz una bomba, es decir, pon la mano debajo del balón y suéltalo dándole una trayectoria parabólica.
Para tirar por la izquierda, da el primer paso con el pie izquierdo y usa la mano derecha. Este es un recurso muy utilizado por jugadores más bajos para sobrepasar a los defensores interiores.
Protección del balón
Debemos enseñar a nuestros jóvenes jugadores a proteger el balón tanto las manos de su defensor como las del resto que tratan de ayudar. Es indudable que si realizamos una entrada a canasta con el balón delante y separado del cuerpo, nos va a permitir finalizar rápido pero estaremos dando muchas opciones a la defensa para que nos lo robe.
Por ello debemos valorar otras opciones que protejan más el balón. Si estamos siendo defendidos por un sólo defensor el cual está en un lado nuestro mientras en el otro no hay nadie, tras dar el último bote, llevaremos el balón lejos de sus manos colocándolo en el lado opuesto y a la altura de la cadera.
Podemos decirle, para que no se le olvide, «que se lo guarde en el bolsillo». Si nuestro defensor está en un lado pero en el otro también los hay, la opción anterior pondrá en peligro el balón en uno de ellos.
En este caso sería recomendable protegerlo con los dos brazos contra el pecho al igual que hace un jugador de rugby. Esta es una excelente opción para protegerlo aunque tiene el inconveniente de impedir una fuerte finalización.
Ambas opciones deben ser practicadas y perfeccionadas de manera que sean una respuesta automática a la acción de la defensa.
Principios técnicos para mejorar la entrada
Cambio de ritmo
Inicia la acción con una aceleración clara para crear separación respecto al defensor. La velocidad punta no lo es todo. Un cambio de ritmo bien ejecutado puede ser más eficaz que correr constantemente al máximo.
Alterna desplazamientos lentos con aceleraciones cortas y practica la salida después de una finta.
Control del bote
Mantén el balón bajo y cerca del cuerpo, alternando ambas manos para dificultar los robos. Un jugador que solo penetra con su mano dominante resulta más fácil de defender.
Trabaja el bote bajo, los cambios de mano, el bote por la espalda y las salidas explosivas con ambas manos para ser más imprevisible.
Lectura de la defensa
Comprueba si el camino al aro está libre, si llega una ayuda o si conviene buscar un pase. Evita dirigirte directamente hacia el defensor; busca el hombro exterior y el ángulo que te permita ganar ventaja.
Mantén abiertas tus opciones de bandeja, tiro o pase hasta el último momento. La entrada en transición se realiza rápidamente mientras el equipo avanza hacia el aro, mientras que la entrada en juego estático se lleva a cabo en una situación más controlada, como en una jugada diseñada.
Uso del cuerpo
Coloca el cuerpo entre el defensor y el balón, especialmente al acercarte al aro. Al penetrar, coloca el hombro y el tronco entre el defensor y el balón.
Mantén el balón en el lado más alejado del rival y aprende a absorber el contacto sin perder el equilibrio ni modificar innecesariamente el lanzamiento.
Equilibrio y finalización
Controla los apoyos y el cuerpo para lanzar con precisión incluso después de recibir contacto. La velocidad, el control del balón y la capacidad de finalización son habilidades clave en una entrada a canasta efectiva.
El jugador debe estar consciente de los defensores cercanos, mantener el control del balón y estar preparado para ajustar su movimiento según sea necesario.
Errores frecuentes
Una entrada a canasta no consiste únicamente en realizar el ciclo de pasos. Es importante explicarles cuándo tienen que hacer las entradas, porque si siempre dan el ciclo de pasos sin tener en cuenta si tienen o no un defensor delante, estarán haciendo una mala lectura del juego.
También conviene evitar dirigirse directamente hacia el defensor, levantar la mirada demasiado tarde, separar el balón del cuerpo y finalizar sin equilibrio.
Revisar tus entrenamientos o partidos puede ayudarte a detectar si penetras demasiado pronto, si miras al suelo, si eliges mal el ángulo o si fuerzas lanzamientos ante ayudas defensivas.
Aprendizaje en las primeras etapas
Con el comienzo de la temporada, a los entrenadores les pueden surgir dudas a la hora de realizar la planificación de todo el año y ver qué aspectos son esenciales para darles más importancia.
Desde hace un tiempo, he ido viendo a más entrenadores que en benjamines prefieren enseñar primero la parada y tiro que la entrada a canasta. Al contrario de lo que puede resultar más habitual.
En parte tiene su lógica, ya que la inercia de los niños al ir botando es parar y tirar. Por eso, su intención es aprovechar ese gesto instintivo y corregirles, en la medida de lo posible, su mecánica de tiro para que puedan anotar, acortando, en muchos casos, los tiempos de aprendizaje.
Además, es cierto que cuando los niños empiezan a jugar el baloncesto nos puede costar más enseñarles a entrar a canasta porque todavía no tienen todavía un claro dominio del balón al botar, por lo que les dificulta a la hora de agarrarlo para dar los pasos de entrada.
Lo que genera que puedan hacer pasos, escapárseles directamente el balón o no tener un buen agarre, lo que hace que no tengan control sobre la pelota y el tiro salga para cualquier sitio, teniendo siempre una mecánica distinta.
También existe el problema del equilibrio y la fuerza, a estas edades no suelen tener la suficiente coordinación para mantener el equilibrio sobre una pierna ni la fuerza para tirar con un solo apoyo.
De ahí que acaben realizando la entrada con los dos pies apoyados, igual que harían si hiciesen una parada y tiro, pero con la diferencia de que están desequilibrados porque tienen un pie más adelantado que el otro.
Los que siguen apostando, la mayoría de los entrenadores, por enseñar las entradas a canasta consideran que permite a los jugadores hacer el tiro más cerca del aro y es una de las finalizaciones que más se emplean en el baloncesto.
De ahí que prefieran enseñar, posteriormente, las entradas cuando tengan asimilada la mecánica de tiro, un mayor control sobre su cuerpo y un mejor dominio del balón.
Mientras que los entrenadores que apuestan por optar primero por entrenar la entrada a canasta creen que los jugadores empiezan a decidir mejor y aunque vayan solos no se van a parar donde les cuadre.
Ejercicios para entrenar la entrada
Dedica parte del entrenamiento a realizar entradas desde ambos lados, con diferentes ángulos, velocidades y niveles de oposición. No te limites a repetir el movimiento sin defensa: añade conos, defensores, cambios de dirección y decisiones de pase.
Para trasladar la técnica al partido, incluye ejercicios con límite de tiempo, defensores, contacto controlado y consecuencias por fallar. También puedes simular finales de posesión o situaciones de contraataque para mejorar la toma de decisiones cuando aumenta la presión.
Ejercicio con conos
Antes de empezar, coloca los conos donde se cruzan la línea de triples y la prolongación de la zona de tiros libres. Los conos simularán a los defensores.
Hazte un autopase y recupera el balón por detrás de un cono. Cuando atrapes el balón, pivota sobre el pie más cercano a canasta. También puedes pivotar sobre el pie más lejano a canasta.
Rodea el cono y haz una salida con bote para entrar a canasta. También puedes hacer una salida cruzada. Empieza el movimiento en cuanto hayas orientado los pies.
Deberás llegar a canasta con máximo dos botes para hacer la entrada. También puedes hacer una parada y tiro después del bote antes de entrar en la zona.
Practica en ambos lados de la canasta con los dos conos. Mantén las rodillas flexionadas y el balón bajo.
Entrena alternando el pie de pivote, las salidas y los tiros. Estas son armas que te serán muy útiles durante el partido.
Progresión del ejercicio
Para dominar estas entradas practica primero sin y luego con defensor. Practica la finalización con ambas manos, después de cambiar de dirección y con diferentes niveles de velocidad.
También conviene entrenar la entrada a aro pasado, la pérdida de paso, los apoyos laterales, el traspié, el bote por la espalda, la bomba y la finalización en carrera.
Planificación técnica del entrenamiento
El entrenamiento técnico se realiza generalmente por medio de la práctica corporal, la cual puede ir dirigida al perfeccionamiento del propio movimiento mejorando su ejecución, o bien a la adquisición de factores que mejoren el rendimiento del lanzamiento.
Para el entrenamiento de la técnica hay que tener en cuenta además del desarrollo motor, hace falta aprendizaje perceptivo y otro decisional para completar las necesidades de esta práctica deportiva y que los tres tipos de aprendizajes deben crecer de forma homogénea.
Las posibilidades de entrenamiento técnico sin actividad motriz son menos utilizadas pero con ellas podemos mejorar la capacidad de representación del movimiento, mejorar los procesos de anticipación, percepción consciente de cada tipo de información, táctil, visual, mejorar la capacidad de observación, de autoevaluación, dirigir la atención a un foco determinado y mejorar la capacidad de concentración.
Por lo tanto en el proceso de entrenamiento técnico se deben utilizar tanto formas de participación motora como cognitiva. Será necesario utilizar diferentes formas según sea lo que el deportista necesita mejorar en su técnica.
Factores que influyen en una entrada efectiva
Los factores que influyen en un lanzamiento correcto son que no sabe lanzar, factor técnico; que no sabe ni cuándo ni cómo lanzar, factor táctico; no puede lanzar, factor físico; y no cree poder lanzar, factor psicológico.
Factor técnico
La técnica puede definirse como el modo más racional y efectivo posible de lanzamiento. Para los deportes colectivos la técnica comprende aquellos movimientos o partes de movimientos que permiten realizar acciones de ataque y defensa en base a una determinada intención de juego y con una calidad de ejecución más o menos buena.
No creemos que exista un modelo ideal, pero sí el modelo ideal para cada individuo, que dependerá de lo que sea capaz de realizar en condiciones reales de competición, respecto a solucionar eficazmente las situaciones que se crean en ese momento.
Tampoco podemos decir que el modelo ideal de técnica de un lanzador se pueda ajustar a otro, ya que ese es un modelo personal adquirido por la práctica que es el ideal en ese momento para él.
El modelo ideal es transitorio por lo que es más importante crear el propio modelo, que se ajuste al reglamento y permita obtener el máximo rendimiento con su ejecución durante la competición.
Factor táctico
La entrada debe adaptarse a la posición del defensor, la ayuda defensiva, la velocidad de la acción, el espacio disponible y la posibilidad de pasar a un compañero.
Decide tarde. Mantén abiertas tus opciones de bandeja, tiro o pase hasta el último momento. La toma de decisiones adecuada durante una entrada a canasta puede determinar si el jugador anota, pasa el balón a un compañero abierto o busca otra opción.
Factor físico
La entrada exige coordinación, equilibrio, fuerza para controlar el cuerpo durante el salto, aceleración y capacidad para absorber el contacto sin perder precisión.
La velocidad punta no lo es todo. Un cambio de ritmo bien ejecutado puede ser más eficaz que correr constantemente al máximo.
Factor psicológico
La confianza influye en la decisión de atacar el aro, mantener la acción ante la oposición y finalizar después del contacto. Practicar bajo presión permite trasladar la técnica al partido y mejorar la toma de decisiones cuando aumenta la presión.
Biomecánica de la finalización
Existen criterios de eficacia del lanzamiento desde el punto de vista biomecánico. Su conocimiento es muy útil a la hora de corregir cualquier error técnico durante la ejecución del lanzamiento, el cual perjudica al resultado.
Los cinemáticos se refieren a la geometría del gesto, lo cual en baloncesto está altamente determinado por las contingencias externas como lugar en el terreno de juego, velocidad del contrario y del propio jugador, posición, lo que hace variar el lanzamiento.
No obstante tiene unas características fundamentales que son: la cadena cinética, trayectoria del balón, trayectoria del centro de gravedad, cantidad de giro y altura de salida del balón.
Los criterios dinámicos tratan al movimiento según las fuerzas aplicadas y se dividen a su vez en cinética externa que estudia los momentos de fuerza aplicados, y la mecánica muscular que estudia los condicionantes que tiene el músculo para generar fuerza.
El lanzamiento a canasta es una cadena cinética en la que todos los segmentos se desplazan globalmente. La estructura de los miembros de nuestro cuerpo tienen la característica que los segmentos proximales tienen más masa que los distales, esto sirve para poder hacer movimientos rápidos.
La transferencia de momentos debe estar perfectamente sincronizada en el tiempo para que sea eficaz. Si en cualquier paso se rompe esta sincronización, la contribución de todos los segmentos que queden por debajo se multiplican por cero.
En baloncesto, si la cadena cinética fuera secuencial y larga, además de dar mayor velocidad a los segmentos también necesitan de un mayor tiempo de realización y esto puede ser perjudicial.
También un exceso de velocidad perjudica a la precisión del lanzamiento. Por lo tanto no se utiliza este tipo de cadena cinética secuencial, sino que se utiliza una cadena cinética de empuje donde todos los segmentos actúan a la vez, con esto se disminuye la distancia pero se aumenta la precisión.
Entrada a canasta y lanzamiento a canasta
La entrada forma parte de la totalidad de las habilidades de lanzamiento y constituye una finalización cercana al aro que puede realizarse después de bote, pase, corte o transición.
La diferencia entre una entrada a canasta y un tiro exterior es que una entrada a canasta implica conducir hacia el aro para anotar cerca de él, mientras que un tiro exterior se realiza desde fuera del área de la pintura.
El porcentaje de tiros a canasta representa algo más que un simple dato estadístico. Al lanzamiento se le puede atribuir un doble significado técnico de importancia fundamental: por un lado es la expresión ideal, el contenido abstracto del juego de ataque de equipo y por otro la expresión de la capacidad individual del equipo.
Espacio de entrenamiento
Un entorno adecuado facilita el aprendizaje y permite practicar las entradas a canasta con seguridad. El estado del terreno, la iluminación y la marcación clara de la pista son aspectos importantes para entrenar los apoyos, los cambios de dirección y las finalizaciones con confianza.
Una pista bien diseñada permite entrenar mejor y aprovechar al máximo cada sesión.
Preguntas frecuentes
¿Qué habilidades son importantes para realizar una entrada a canasta efectiva?
La velocidad, el control del balón y la capacidad de finalización son habilidades clave en una entrada a canasta. También son importantes la coordinación, el equilibrio, la lectura de juego y la protección del balón.
¿Qué tipos de entrada a canasta existen?
Hay diferentes tipos de entradas a canasta, como la entrada en penetración, la entrada en bandeja o la entrada con cambio de dirección.
También existen la entrada a aro pasado, la entrada con pérdida de paso o extensión, la entrada con apoyos laterales, el traspié, el bote por la espalda, la entrada en carrera, la finta de tiro y la bomba.
¿Cuándo se considera exitosa una entrada?
Una entrada a canasta se considera exitosa cuando el jugador logra anotar o generar una oportunidad clara de anotar para su equipo.
¿Qué factores pueden afectar el éxito?
La defensa del oponente, la habilidad del jugador para sortear a los defensores y la presión del momento son factores que pueden influir en el éxito de una entrada a canasta.
¿Cuál es la importancia de la toma de decisiones?
La toma de decisiones adecuada durante una entrada a canasta puede determinar si el jugador anota, pasa el balón a un compañero abierto o busca otra opción.
¿Cómo puede mejorar un jugador?
Practicando técnicas de dribbling, trabajando en la finalización cerca del aro y desarrollando habilidades de lectura de juego pueden ayudar a mejorar las entradas a canasta.
También debe practicar con ambas manos, diferentes ángulos, velocidades, defensores y situaciones de presión.
tags: #entra #a #canasta #basquetbol