Ejercicios de fútbol para niños: juegos divertidos para mejorar regate, pase y tiro

El fútbol es excelente para sentar las bases del trabajo en equipo, conocer nuevos amigos y disfrutar de la competencia.

La clave es enseñar a los niños las bases del propio juego, permitiéndoles de esta forma desarrollar sus propias habilidades físicas y mentales a través del mismo. Es crucial darle importancia a la diversión y a la educación en todas las sesiones. La principal idea es “aprender el juego jugando”.

Para avanzar con el balón y terminar marcando, es fundamental aprender a conducirlo con rapidez, pasar a los compañeros con precisión y disparar con potencia y exactitud. El balón bota, es flexible y en ocasiones puede resultar resbaladizo, por lo que los jugadores deben familiarizarse con su tacto y comportamiento.

Cómo debe ser un entrenamiento de fútbol infantil

Los niños pequeños se encuentran en una fase egocéntrica: “Yo y mi balón”. Pasar el balón a menudo no es cognitivamente comprensible.

• Movimiento: existe una necesidad natural de moverse. Quedarse quieto es el peor castigo.
• Diversión: sin alegría no hay regreso.
• Contacto con el balón: cada niño necesita un balón.
• Jugar en lugar de entrenar: hay que envolver las tareas en historias. No “rodear conos”, sino “conducir coches de carreras”.
• Sin colas: cada minuto de espera es tiempo de desarrollo perdido.
• Muchos éxitos: cada niño debe marcar goles y celebrar pequeñas victorias.

Un buen entrenamiento para niños de 4 a 6 años es ruidoso, bullicioso y lleno de energía.

La primera impresión siempre es importante para los niños. Por este motivo, el educador debe conocer todos los ejercicios y preparar su sesión con objetivos específicos antes de llevarla a la práctica.

Las sesiones de entrenamiento deben adaptarse a las diferentes posibilidades de los participantes y el educador debe asegurarse de que los participantes se den cuenta de que han logrado algo de verdad.

No obstante, el educador debe ser capaz de adaptar su sesión y sus ejercicios si considera que estos cambios aumentarán la motivación e implicación de los niños.

Duración y frecuencia de las sesiones

Para dominar estas habilidades, se recomienda practicar ejercicios de acondicionamiento, conducción, pase y tiro dos o tres veces por semana, durante 30 a 45 minutos.

La conducción, el pase y el tiro son recursos valiosos en el fútbol y se complementan entre sí.

Además de aprender nuevos ejercicios, es fundamental practicar con constancia para conseguir mejoras continuas.

Consejos para organizar la práctica

• Demostrar y participar: los niños aprenden por imitación.
• Elogiar el intento: no criticar la técnica.
• Utilizar pocas palabras: decir el nombre del juego y empezar.
• Corregir durante el flujo del juego.
• Cambiar los ejercicios para mantener el interés de los niños de 5 y 6 años.
• Evitar las filas largas y los tiempos muertos.
• Dar a cada actividad un objetivo sencillo y visible.

Las colas hacen que los niños empiecen a pelear o a construir castillos de arena.

El pase aislado, en el que el niño A pasa al niño B mientras ambos permanecen parados, es aburrido y cognitivamente demasiado difícil para los más pequeños.

Las tablas, los resultados y los “equipos A” no tienen cabida en estas edades.

Ejercicios de conducción y regate

El regate es importante porque todo sucede con el balón en los pies. A esta edad, los niños deben empezar a controlar el balón, moverlo en diferentes direcciones y utilizar todas las partes del pie.

1. El pie pegamento

Objetivo: conducción del balón, cambio de ritmo y reacción.

Organización: cada niño tiene un balón dentro de un espacio delimitado.

Los niños regatean libremente. El entrenador grita: “¡Pegamento!” y los jugadores colocan el pie sobre el balón y se quedan congelados.

Cuando el entrenador grita: “¡Coche de carreras!”, los jugadores deben regatear rápidamente.

La actividad puede convertirse en “Cazador de monstruos”, con el entrenador como cazador o monstruo.

2. Luz roja, luz verde

Los jugadores comienzan con un balón cerca de los pies en una zona delimitada del campo.

Cuando el entrenador dice “Luz Verde”, los jugadores conducen el balón alrededor del área de la manera que elijan.

Como se encontrarán con el camino de otros niños y con el borde del campo, tendrán que cambiar de dirección y hacer giros.

Cuando el entrenador dice “Luz Roja”, los niños deben detener el balón lo más rápido posible.

El ejercicio mejora el tiempo de reacción y promueve la destreza en el manejo del balón.

Hay que asegurarse de que los niños utilicen tanto el pie izquierdo como el derecho.

Los niños disfrutan de este ejercicio porque trabaja las habilidades individuales. La intensidad puede aumentar si driblan a un ritmo más rápido, lo que hace que el control del balón sea más difícil.

3. Slalom entre conos

Una buena forma de mejorar el trato con el balón es regatear a través de conos dispuestos en un espacio cerrado.

Se pueden crear diferentes espacios con conos en los que los jugadores conduzcan el balón a diferentes velocidades.

Otra forma sencilla de realizar ejercicios individuales con conos para la conducción del balón es trabajar en un círculo.

El objetivo es controlar el balón, cambiar de ritmo, modificar la dirección y mantenerlo cerca del pie.

4. Uno contra uno

Delimita un espacio y organiza series de uno contra uno entre dos jugadores.

El aprendizaje es doble: los niños aprenden a encarar y regatear, ganando recursos para el uno contra uno, y también aprenden a defender esas situaciones.

Disparar y enfrentarse a un jugador en el regate es divertido y se puede hacer con otros niveles de habilidad.

5. Tiburones y peces

Este ejercicio ayuda a trabajar la capacidad del niño para driblar alejándose de la presión.

Dos jugadores son los tiburones y se colocan en el centro del campo. El resto de los jugadores son los peces y tienen un balón en los pies.

Los peces intentan conducir el balón hacia el otro lado, mientras los tiburones intentan recuperar la posesión.

Si un tiburón toma el balón, ese jugador se convierte en tiburón. El juego termina cuando el último jugador se convierte en tiburón.

Los jugadores deben moverse hacia el espacio libre, utilizar cambios de dirección para conservar el balón, protegerlo y avanzar rápidamente hacia el espacio.

6. Knockout

Los jugadores conducen el balón dentro de una cuadrícula y practican diferentes técnicas indicadas por el entrenador, como retros, tijeras, fintas o pisar el balón.

Cuando el entrenador grita “knockout”, los jugadores intentan sacar los balones de los demás de la cuadrícula mientras mantienen el suyo dentro.

Si el balón de un jugador sale de la cuadrícula, debe realizar 10 toques con la punta del pie antes de volver a entrar.

• Usa tu cuerpo para proteger el balón.
• Mantén la cabeza arriba y escanea el campo.
• Sigue moviéndote.

7. Ball Hog

Monta una cuadrícula lo suficientemente grande como para acomodar cómodamente a todos los jugadores.

Marca al 75 % de los jugadores como los “Ball Hogs” y dales un balón a cada uno.

El objetivo de los jugadores sin balón es robar la posesión a los Ball Hogs y mantenerla.

Este ejercicio enseña dos movimientos cruciales: proteger el balón de un rival y girar mientras se controla.

La protección eficaz, sin empujar ni mover los brazos cuando el rival ejerce presión, es una habilidad importante.

Ejercicios de pase

El pase es uno de los elementos más importantes del fútbol.

Comenzar a pasar utilizando el interior del pie dará a los niños una ventaja en su trayectoria futbolística.

Incluso con jugadores más grandes, la capacidad de realizar un pase hacia el espacio y asegurarse de que no quede detrás del objetivo es clave.

En los niños más pequeños, el pase no debe ser una prioridad absoluta. Los niños son egocéntricos, por lo que suelen conducir y retener el balón.

8. Pase con obstáculos

Coloca a los niños a 5-7 yardas de distancia, con dos conos creando una especie de puerta.

Pide a los niños que intenten pasar el balón a través de los conos sin golpear ninguno.

Si logran pasar la pelota entre los conos exitosamente dos veces, acerca los conos un poco más.

El objetivo es ver cuán cerca pueden acercarse a los conos y aun así hacer pases exitosos.

El pie de apoyo debe estar junto al balón y el dedo del pie debe apuntar en la dirección en la que debe ir el pase.

Los jugadores deben utilizar la parte interna del pie para realizar el pase.

Este ejercicio se centra en la precisión del pase, que puede mejorarse mediante la repetición.

9. Conducción del balón y pase

Se forman grupos de tres jugadores como mínimo.

El jugador A conduce el balón con el interior del pie izquierdo hasta el cono y pasa al jugador B, siempre con el interior del pie izquierdo.

A continuación, el jugador A corre para tomar el lugar del jugador B, que conduce el balón con el pie derecho, rodea el cono y pasa con el interior del pie derecho.

Después corre hacia el jugador C y así sucesivamente.

10. Control, conducción y pase

El jugador A hace un slalom con el balón en los pies y luego pasa con el interior del pie derecho al jugador B.

A continuación, el jugador A corre para ocupar la plaza del jugador B, que efectúa el slalom, pasa con el interior del pie izquierdo al jugador C y corre a ocupar su lugar, y así sucesivamente.

11. Pase entre tres jugadores

Para comenzar a trabajar la precisión y la intensidad del pase, se puede realizar un ejercicio clásico entre tres compañeros.

Todo se basa en el control y pase corto a un lado, control y pase corto al otro.

La superficie del pie que se suele trabajar aquí es el interior, pero se pueden ampliar las distancias y utilizar también el exterior o el empeine.

12. Rondo

El rondo introduce presión y movimiento, y resulta más dinámico que un pase aislado entre jugadores parados.

La aplicación práctica de este ejercicio es clara: los jugadores deben conservar el balón, encontrar líneas de pase y decidir rápidamente.

13. Pase largo y control

Cuando el equipo contrario se encierra sobre la parte del campo en la que está el balón o juega con una defensa muy adelantada, el pase largo puede romper sus esquemas.

El trabajo es doble: el pasador practica el pase largo, pero el receptor mejora su capacidad de controlar y rematar.

14. Pase en profundidad

Trabajar el pase en profundidad no es fácil.

Realizar pases filtrados entre una defensa requiere visión periférica, entendimiento del juego y calidad para ejecutar el golpeo del balón a la velocidad precisa y a través del espacio correcto.

15. Pase a uno o dos toques

Para trabajar la ciencia del pase a uno o dos toques máximo, los jugadores deben controlar y pasar con rapidez, buscando que el balón circule antes de que llegue la presión.

Este tipo de ejercicio ayuda a mejorar la precisión, la orientación corporal y la toma de decisiones.

Ejercicios de tiro y definición

Marcar goles es una de las grandes alegrías del fútbol. Fomentar el amor por el tiro y el gol desde una edad temprana puede hacer que los niños disfruten más de la práctica.

16. Los buscadores de tesoros

Objetivo: regate bajo presión de tiempo, tiro a puerta y orientación.

Organización: coloca muchos balones en el centro del campo, que será la “isla del tesoro”.

Todos los jugadores empiezan desde fuera, corren hacia el centro, cogen un “tesoro” y conducen el balón hasta la portería más cercana para disparar.

Después del tiro, deben coger inmediatamente el siguiente balón.

A esta edad no hay porteros, porque nadie quiere recibir balonazos.

17. El diamante

El Diamante es un juego realmente divertido y sencillo de jugar.

El entrenador instruirá a cuatro jugadores para que ocupen una de las cuatro posiciones. Todos los jugadores restantes formarán una fila detrás del jugador 1.

La primera acción del ejercicio es cuando el primer jugador comienza con el balón y pasa al segundo jugador.

Una vez que el primer jugador realiza el pase, corre al lugar del segundo jugador.

Luego, el segundo jugador pasa el balón hacia adelante al tercer jugador y se mueve al lugar del jugador número tres.

Después, el jugador número 3 pasa al cuarto jugador y corre al lugar del jugador número cuatro.

El cuarto jugador toma un toque y se enfrenta uno contra uno contra el jugador dos.

Si el jugador cuatro no marca un gol, se convierte en el portero. Si el jugador número cuatro marca, el portero se queda en la portería.

Este ejercicio introduce el movimiento después del pase y el tiro, por lo que los niños practican varios elementos del fútbol a la vez.

18. Control y tiro

Un compañero pasa el balón a otro, este lo controla y se lo prepara para el golpeo para, con el segundo toque, chutar a puerta.

El ejercicio es sencillo y divertido, sobre todo cuando se le añade un componente de competición entre compañeros.

19. Tiro al primer toque

El dinamismo del fútbol actual no siempre permite controlar el balón, adaptarlo y golpearlo.

Muchas veces, el proceso se debe reducir a un toque y pegarle de primeras.

El ejercicio debe centrarse en preparar el cuerpo, observar la trayectoria y golpear el balón sin añadir contactos innecesarios.

20. Conducción y disparo a puerta

Se forman dos grupos de seis jugadores como mínimo.

El jugador A conduce y efectúa el slalom con el balón en los pies, rodea el último cono y golpea a portería con el pie derecho.

El jugador B comienza entonces el slalom, rodea el último cono y golpea con el pie izquierdo.

Los jugadores cambian de fila después de cada disparo. Después de algunas series, se sustituye el portero.

21. Cuatro porterías

El entrenador debe colocar un total de cuatro pequeñas porterías: dos en cada extremo del campo.

Los entrenadores dividen a los jugadores en dos filas en la línea lateral y lanzan un balón al campo con el primer jugador de cada equipo corriendo para conseguirlo.

El jugador que consigue el balón puede disparar a cualquiera de las cuatro porterías.

• Da un buen primer toque.
• Sé decisivo cuando estés en rango de tiro.

22. Tres porterías

El ejercicio de tres porterías combina el tiro en conducción y el tiro al primer toque.

Consiste en colocar dos porterías pequeñas con sus defensores y dejar al guardameta en una tercera de tamaño real.

Con solo tres jugadores y un portero se puede llevar a cabo un ejercicio dinámico que se traslada perfectamente al juego real.

El jugador que acaba de disparar debe servir después de apoyo para un compañero.

23. Juego de precisión

Cada jugador tiene un balón.

Desde una determinada distancia frente a una línea del terreno, cada jugador golpea el balón para intentar que se detenga lo más cerca posible de la línea.

El que se acerque más suma un punto.

24. Rey del penalti

Se forman dos grupos y se organiza una sesión eliminatoria de penaltis.

El jugador que marca pasa a la siguiente vuelta.

Ejercicios de defensa y recuperación

La mayor parte del tiempo en el fútbol no se tiene el balón. Esa es una de las razones por las que la defensa es tan importante.

Ser capaz de defender y recuperar el balón en la parte alta del campo puede llevar a muchos goles, especialmente en los grupos de menor edad.

25. Ve a buscar el balón

El entrenador coloca dos conos con una fila de niños detrás de cada uno.

El entrenador se queda en el medio con 10 balones de fútbol y coloca una portería pequeña en el extremo opuesto.

El entrenador rueda el balón hacia la portería y grita: “¡Ve a buscar el balón!”.

El primer jugador de cada fila corre hacia el balón.

El jugador que llega primero es el atacante y el otro jugador debe retroceder para proteger la portería.

Cuando defiendas en uno contra uno, mantén las piernas en una posición escalonada.

Mantén al atacante frente a ti y lejos de tu portería.

No te lances al suelo.

El ejercicio es divertido y replica el uno contra uno que los jugadores pueden experimentar en una situación real de juego.

26. Presión y cobertura de líneas de pase

La presión es uno de los elementos más importantes del fútbol actual.

Todos los equipos saben cómo apretar a su rival en campo contrario, en el bloque medio o incluso cerca de su portería.

Para preparar estas situaciones, se pueden trabajar los conceptos básicos de la presión a través de la cobertura de líneas de pase.

Los jugadores deben aprender a acercarse al poseedor del balón, cerrar espacios y evitar que el rival encuentre un pase sencillo.

27. Futvolley defensivo

Se trata de jugar una especie de futvolley en el que, en vez de una red, hay dos jugadores intentando interceptar el balón.

El ejercicio es divertido y permite trabajar la anticipación, la interceptación y la reacción defensiva.

28. Protección del balón

La protección eficaz, sin empujar ni mover los brazos cuando el rival ejerce presión, es una habilidad importante.

Los jugadores deben colocar el cuerpo entre el oponente y el balón, mantener el equilibrio y girar cuando aparezca un espacio libre.

Juegos de ataque y situaciones de partido

29. Roba el tocino

A los jugadores de cada equipo se les asigna un número.

El entrenador llama a un número y esos jugadores corren alrededor de su portería, reciben un pase del entrenador e intentan marcar en la portería del otro equipo.

El jugador que llega primero alrededor de su portería recibe el pase del entrenador.

El balón no debe jugarse simplemente al centro.

El entrenador debe llamar al siguiente número tan pronto como el balón salga, se marque un gol o el juego dure más de 8 segundos.

• Primer toque dinámico para atacar de inmediato.
• Mantén el balón pegado al pie.
• Cambia de dirección para crear separación.

Este ejercicio ayuda a comprender la importancia del primer toque y permite que los jugadores empiecen a mostrar hacia dónde quieren dirigirlo.

30. Juego de los bulldogs

Crea un campo rectangular y divídelo en tres zonas.

Las zonas pequeñas situadas en los dos extremos son las “zonas seguras”.

Todos los jugadores comienzan con un balón dentro de una zona segura.

Cuando comienza el juego, los jugadores intentan conducir el balón hasta la zona segura del otro extremo mientras los “bulldogs” tratan de robarlo.

Si un jugador pierde el balón, actúa como bulldog en la siguiente ronda.

El juego continúa hasta que queda un solo jugador con balón.

Este ejercicio mejora la condición física, la capacidad de regate y la comprensión básica de cómo enfrentarse a las entradas de los defensores.

31. TAG fútbol

Los niños conducen el balón alrededor del campo mientras un entrenador intenta etiquetarlos.

Si son etiquetados, deben hacer un paso de trampa hasta que solo queden uno o dos niños activos.

Después de la primera ronda, los entrenadores intentan quitarles el balón a los niños para congelarlos.

Los jugadores congelados pueden ser descongelados por otro compañero.

Para descongelar a un compañero, los niños conducen el balón hacia él y le dan un “high five”.

El juego continúa hasta que solo quedan uno o dos niños o hasta que transcurre un tiempo determinado.

A los jugadores jóvenes les encanta este juego.

32. Monstruos de barro

Uno o dos jugadores sin balón comienzan como “monstruos de barro”.

Todos los demás jugadores esperan con un balón dentro de la cuadrícula.

Una vez que un jugador es tocado, queda congelado.

Debe permanecer de pie con los pies separados al ancho de los hombros y con el balón levantado por encima de la cabeza.

Para hacer el juego más emocionante, los jugadores congelados pueden gritar pidiendo ayuda a los que no lo están.

Después de la primera ronda, el número de monstruos puede aumentarse si es necesario.

El ejercicio enseña a conducir el balón, cambiar bruscamente de dirección y realizar movimientos de giro sencillos, como el giro de arrastre o el giro de gancho.

Ejercicios de coordinación y movimiento

33. La visita al zoo

Objetivo: coordinación, equilibrio y desarrollo de diferentes capacidades motrices.

El entrenador llama a distintos animales y los niños imitan sus movimientos.

• Elefante: pisotear.
• Canguro: saltar.
• Serpiente: arrastrarse.
• Guepardo: correr rápido.

La actividad también puede realizarse con balón.

El elefante conduce lentamente y realiza contactos pesados, mientras que el guepardo conduce rápido y mantiene el balón pegado al pie.

34. El gavilán

Los jugadores se colocan sobre una línea con un balón cada uno.

Al otro lado se encuentra un jugador sin balón.

A la señal del entrenador, los jugadores intentan llegar al otro lado del terreno con el balón en los pies.

El gavilán debe capturar al máximo de jugadores tocándoles en el hombro.

Se cuentan los puntos y, uno a uno, todos los jugadores ocupan la posición de gavilán.

35. El ciempiés

Los jugadores se distribuyen en dos o tres filas.

El último jugador sale con el balón en los pies hasta la cabeza, mientras el resto permanece inmóvil.

Una vez que llega, pasa el balón al último jugador, que sale a su vez, y así sucesivamente.

El “ciempiés” que cruza la línea de llegada en primer lugar es el vencedor.

Juegos reducidos

36. 3 contra 3 a cuatro porterías

Se organiza un campo de aproximadamente 20×15 metros con dos miniporterías en cada línea de fondo.

Los equipos juegan tres contra tres y deben buscar la portería libre.

La actividad favorece el aprendizaje implícito: no hay portero, por lo que participan más jugadores de campo.

Si una portería está ocupada, los niños pueden atacar la otra sin necesidad de explicar teóricamente el cambio de juego.

Con 12 niños se pueden organizar dos campos para que todos jueguen simultáneamente.

37. Dos contra dos para cruzar la línea

Se forman dos equipos y los jugadores se reparten de dos en dos para formar equipos de dos o tres, según el número de niños.

Se marca un punto al cruzar con el balón en los pies la línea de gol.

La duración es de uno a dos minutos.

Las parejas rotan para cambiar de adversario.

38. Dos contra dos con jugadores exteriores

Se organiza un dos contra dos y cuatro jugadores neutrales suplementarios participan en los lados.

Se cuenta el número de pases.

Cuando se recupera el balón, el recuento vuelve a empezar de cero.

También pueden formarse dos terrenos y utilizarse dos o tres jugadores neutrales.

39. Tres contra tres con portero

Sobre un terreno con las dimensiones adecuadas, se enfrentan dos equipos de tres con portero y sustitutos.

El juego es libre, con sustituciones constantes y ritmo alto.

Los objetivos son fomentar la vivacidad en la conducción, la iniciativa en ataque, el espíritu de ataque y defensa y la implicación de los porteros en el juego.

40. Cuatro contra cuatro con portero

Sobre un terreno no demasiado grande, se enfrentan dos equipos de cuatro con portero y sustitutos.

Si el número de niños lo permite, también es posible organizar un torneo con tres equipos.

El juego es libre, el entrenador interviene de forma discreta y se fomenta el regate.

41. Cinco contra cinco con extremos

Se organiza un cinco contra cinco y cada equipo dispone de dos extremos en la zona ofensiva.

El objetivo es recurrir a los extremos el máximo posible para que puedan entrar en el terreno en una posición favorable para atacar.

El jugador que pasa el balón al extremo se convierte a su vez en extremo.

Si el extremo recibe el pase del portero, no se produce ningún cambio: devuelve el balón a un compañero y se mantiene en su lugar.

42. Siete contra siete

Sobre un terreno para siete jugadores se enfrentan dos equipos de siete con portero y sustitutos.

El juego es libre y el entrenador interviene de forma discreta.

El objetivo es efectuar muchos pases, construir acciones desde el eje o las bandas y trabajar aspectos ofensivos y defensivos.

Propuestas de sesiones completas

Sesión para niños pequeños

Llegada · 10 minutos: juego libre. Los balones están preparados y quien llega puede patear inmediatamente.

Parte principal · 20 minutos: “Los buscadores de tesoros” y juegos de atrapar, combinando regate con tiro a puerta.

Conclusión · 15 minutos: rotación de FUNino, tres contra tres a cuatro porterías.

Sesión de conducción y pase

Calentamiento: “El gavilán”. Los jugadores conducen el balón de un lado al otro mientras el gavilán intenta capturarlos.

Ejercicio principal: conducción del balón y pase entre grupos de tres jugadores.

Partido: dos contra dos o tres contra tres para cruzar la línea.

Final: juego de precisión, intentando detener el balón lo más cerca posible de una línea.

Sesión de control y pase

Calentamiento: pases seguidos y ejercicios de coordinación con un balón por jugador.

Juego: dos contra dos más cuatro jugadores exteriores.

Ejercicio: control, conducción del balón y pase mediante slalom.

Partido: siete contra siete, con el objetivo de realizar muchos pases.

Final: “El ciempiés”.

Sesión de tiro y ataque

Calentamiento: juego de volea, en el que el balón se golpea y se atrapa con las manos.

Coordinación: un balón para dos jugadores.

Ejercicio: conducción de balón y disparo a puerta mediante slalom.

Partido: tres contra tres con portero, sustituciones constantes y ritmo alto.

Final: “Rey del penalti”.

Porteros y rotación

De los 11 jugadores en el campo, uno siempre es portero.

Como no se sabe quién se convertirá en portero hasta más adelante, es una buena idea dejar que todos tomen un turno en la portería.

Ser capaz de leer el juego y anticipar dónde es probable que el tirador suelte el balón puede ayudar a todos a convertirse en mejores futbolistas.

Vence al portero, sé el portero

Un jugador comienza como atacante y otro empieza en la portería.

El resto de los jugadores espera en fila para su turno.

El atacante recibe el balón, se acerca a la portería y dispara.

Después del tiro, el tirador se convierte en portero y el portero va al final de la fila.

En este grupo de edad, los entrenadores deben comenzar como porteros hasta que los jugadores se sientan cómodos con las rotaciones o incluso con estar en la portería.

El portero debe ponerse en posición de listo, con las manos arriba, las rodillas dobladas y sobre la punta de los pies.

El movimiento de rotación mantiene el ejercicio en marcha rápidamente.

Adaptaciones según la edad

Niños de 4 a 6 años

En estas edades predominan el juego, el movimiento, la diversión y el contacto continuo con el balón.

No se necesitan posiciones fijas: todos atacan y todos defienden.

No hace falta una táctica teórica. Los niños aprenden implícitamente: tener el balón significa tirar a la portería libre.

Si un niño no quiere participar, no hay que forzarlo. Puede observar desde la banda o participar de la mano de sus padres.

Es mejor construir puentes lúdicos y permitir que el niño se incorpore cuando se sienta preparado.

Niños de 5 y 6 años

Los ejercicios que desarrollan habilidades, confianza y que además son divertidos son perfectos para este grupo de edad.

Los ejercicios pueden utilizarse como calentamiento para un partido.

Es importante cambiar las actividades con frecuencia para mantener la atención y evitar la monotonía.

Niños de 8 años y categoría sub-8

Los ejercicios de fútbol para niños de 8 años suelen centrarse más en la condición física y la mejora de la técnica.

Sin embargo, los niños no deben perderse el factor diversión.

Los ejercicios deben ayudarles a aprender los aspectos esenciales del juego: regate, tiro, protección, pase, ataque y defensa.

Los ejercicios básicos de agilidad también ayudan a los jugadores a moverse mejor y a mejorar su salud cardiovascular.

Los jóvenes jugadores tienen una capacidad de atención breve y pueden tener dificultades para concentrarse, por lo que mantenerlos interesados es un desafío importante para cualquier entrenador.

Seguridad, motivación y aprendizaje

El principal objetivo de una sesión de fútbol base puede resumirse en jugar al fútbol, aprender y divertirse.

El entrenamiento debe mantener al jugador implicado en todo momento.

Si el jugador se siente partícipe y motivado para lograr un objetivo, el efecto del entrenamiento sobre él será mayor.

El educador debe dar a los niños un motivo y un objetivo para completar cada tarea.

Si el jugador ve premiado su éxito o ve la posibilidad de superar a un contrario, su motivación aumenta.

El entrenador no debería permitir que los jóvenes jugadores se queden demasiado tiempo pensando en sus errores.

Los ejercicios tienen como objetivo mejorar la técnica y la habilidad de los jugadores.

Incluso si se entrena en un espacio pequeño, estos ejercicios pueden adaptarse a las sesiones.

También es importante incorporar la carrera como una parte positiva de los ejercicios de fútbol, incluyendo tanto la carrera continua durante largos periodos como los esprints cortos.

Garantizar la técnica de carrera adecuada es un aspecto vital de todos los ejercicios de fútbol.

El buen uso de botas, medias y espinilleras es un factor importante.

El buen uso del calzado puede evitar desde problemas cutáneos como ampollas hasta lesiones musculares por sobrecarga.

El respeto a los valores y a las reglas del fútbol debe estar por encima de las victorias.

El futbolista tiene que ser consciente de que el proceso del fútbol base consiste en aprender y mejorar independientemente del resultado final.

Además de conocer las reglas del juego, el jugador debe saber respetarlas en todo momento.

También se debe mostrar respeto por el rival y por el árbitro tanto en la victoria como en la derrota.

Errores que conviene evitar

• Organizar ejercicios con largas esperas.
• Criticar la técnica en lugar de elogiar el intento.
• Explicar demasiado antes de empezar.
• Convertir el entrenamiento en una sucesión de tareas aisladas.
• Dar prioridad al pase cuando los niños todavía necesitan familiarizarse con el balón.
• Fijar posiciones demasiado pronto.
• Utilizar una mentalidad de rendimiento basada en tablas y resultados.
• Permitir que los niños reciban balonazos innecesarios en actividades de tiro.
• Dejar que los jugadores permanezcan demasiado tiempo pensando en sus errores.
• Mantener ejercicios monótonos, repetitivos y con poca participación.

Los buenos ejercicios de fútbol son fundamentales para mejorar la técnica, la toma de decisiones y la comprensión del juego.

Sin embargo, incluso los mejores ejercicios resultan mucho más efectivos cuando forman parte de un plan de entrenamiento estructurado.

En lugar de elegir ejercicios al azar, un plan de temporada estructurado ayuda a los entrenadores a alinear cada sesión con objetivos concretos, como el desarrollo técnico, la comprensión táctica o la preparación física.

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