Ejercicios de dribling de básquet para niños de 11 años

Para los niños de 11 años, los ejercicios de dribling deben combinar control del balón, visión periférica, cambios de mano, velocidad, dirección y toma de decisiones en situaciones parecidas al juego real. El objetivo no es botar por botar, sino aprender a desplazarse con el balón mientras se observa el terreno, se identifican compañeros y defensores y se decide cuándo avanzar, pasar, cambiar de dirección o atacar el aro.

Las actividades más eficaces son breves, dinámicas y competitivas, con todos los jugadores en movimiento. A esta edad pueden incorporarse defensores, superioridades numéricas, contraataques, cambios de rol y reglas que obliguen a levantar la cabeza, proteger el balón y reaccionar rápidamente.

Principios técnicos del dribling a los 11 años

El arte de driblar depende de la habilidad del jugador para observar el terreno mientras lo ejecutan, así como las acciones de los jugadores de su equipo y del equipo contrario. Esto se logra con el dribling sin control visual o mejor dicho, mediante la visión periférica, con ayuda de la cual se mantiene el control del balón, este se bota delante del atleta que va driblando a una distancia aproximada de un brazo estirado o un poquito flexionado.

Las piernas fuertemente flexionadas y la vista al frente. Para su ejecución es necesario que se mantenga la cabeza erguida para ver la totalidad del terreno y tomar la decisión correcta en el momento adecuado.

El drible o regate es el único fundamento técnico mediante el cual los jugadores pueden desplazarse por todo el terreno con el balón, utilizando las yemas de los dedos. Cuando este es empleado en situaciones de juego requeridas, es un arma ofensiva importante.

Para aplicar el drible el jugador parte de la posición triple amenaza, los dedos de la mano que impulsa el balón separados y relajados lo suficiente para controlar el balón y empujarlo a la dirección deseada, la cabeza erguida, el tronco semiflexionado pero la espalda recta, las piernas semiflexionadas separadas una más adelantada que la otra.

Al jugador desplazarse a través del drible sin perder la visión del juego, sincroniza el movimiento de los brazos y las piernas (carrera) de forma tal, que el balón este controlado, botando delante y al lado de él, para no afectar la dirección y la velocidad del desplazamiento.

• Botar con las yemas de los dedos, no con la palma de la mano.
• Mantener las piernas semiflexionadas y el tronco ligeramente inclinado.
• Levantar la cabeza y utilizar la visión periférica.
• Proteger el balón con el cuerpo y con el brazo libre.
• Controlar la altura del bote según la situación.
• Usar ambas manos y cambiar de dirección con equilibrio.
• Reducir los botes innecesarios cuando exista una opción de pase o tiro.

El drible es un fundamento motivador, pero debemos recordarles a los atletas en la explicación teórica que este puede ser más lento que si se pasa el balón a un compañero, y que puede también romper la dinámica del grupo en el juego ofensivo.

Cómo organizar una sesión para niños de 11 años

La mayoría de los niños que dejan el baloncesto no lo abandonan por falta de talento; lo dejan porque los entrenamientos parecían deberes del colegio. Los ejercicios de baloncesto para niños fracasan cuando parecen eso mismo: ejercicios rígidos.

La solución no es una disciplina más estricta, sino un mejor diseño de las actividades. Los mejores entrenadores de categorías inferiores crean ejercicios que parecen juegos: competitivos, rápidos y tan divertidos que los propios niños piden repetirlos.

Antes de ver los ejercicios específicos, hay un principio más importante que todos ellos: todos los jugadores deben estar en movimiento en todo momento. Las filas son el enemigo.

La guía oficial de entrenamiento de la YMCA establece que cada ejercicio no debería durar más de 5 a 10 minutos, manteniendo a todos los jugadores activos simultáneamente. Mantén a todos en movimiento y habrás resuelto la mitad del trabajo antes de empezar el primer ejercicio.

Para las edades de 9 a 11 años, el tiempo se amplía a 45-75 minutos. El plan de formación nacional de USA Basketball utiliza una una proporción de 70:30 entre entrenamiento y competición para jugadores de 8 a 12 años: el 70 % del tiempo se dedica al trabajo de habilidades y ejercicios, y el 30 % a partidos competitivos.

Ejercicios básicos de control y visión periférica

1. Bote estático y progresivo

El bote en parado, en movimiento, alrededor de la pista, siguiendo las líneas del campo, en el medio campo permite comenzar con el dominio del balón antes de añadir velocidad, oposición o toma de decisiones.

El jugador debe mantener la cabeza erguida, alternar las manos y controlar el balón con las yemas de los dedos. Después del bote estático, se progresa hacia el desplazamiento por las líneas del campo y hacia recorridos más variados.

2. Bote siguiendo señales

En medio de la pista, botar siguiendo las instrucciones de señales del Instructor (voz, silbato, golpeo, palmas), cambio de velocidad, de dirección, cambio de mano, reverso.

El entrenador puede utilizar una señal para cada acción: acelerar, frenar, cambiar de mano, realizar un reverso o modificar la dirección. Los jugadores deben reaccionar sin mirar constantemente el balón.

3. El juego de la estatua

Los jugadores botan por el campo (cada uno con una pelota) y a la señal del Instructor, ellos tienen que pararse inmediatamente (los que no se paran pierden un punto).

Este ejercicio enseña como pararse (parada en salto y parada en dos tiempos). Después de la parada, el jugador puede volver a salir botando cuando escuche una nueva señal.

4. Luz verde, luz roja

Verde = Botar rápido hacia adelante. Amarillo = Ir más despacio. Rojo = Parada en un tiempo (jump stop) y posición de triple amenaza.

Puedes añadir más colores para variarlo: el naranja puede significar cinco botes rápidos en el sitio y el azul un cambio de mano (crossover).

La parada en un tiempo es un fundamento que da frutos durante años. Incluirla dentro de un juego que los niños ya conocen hace que la aprendan mucho más rápido que con cualquier explicación teórica.

5. El imitador

Todos los jugadores botan por el campo “imitando” los botes del Instructor (bote alto, bajo, lento, rápido).

El entrenador debe variar la altura, la velocidad y la mano de bote, y los jugadores deben observarlo sin perder el control del balón. La actividad ayuda a diferenciar el bote de protección, el bote de avance y el bote utilizado para cambiar de ritmo.

6. El juego del coche

Todos los jugadores (cada uno con una pelota) esparcidos por la pista de juego han de imitar un coche. En pósicion básica, quando el coche está parado, botando cuando el coche tiene el motor encendido, empiezan a botar cuando el coche arranca, botando por toda la pista (hacia delante, atrás, derecha, izquierda) cuando el coche se mueve parar de botar cuando el coche se para en los semáforos (el Instructor gritará: “semaforo rojo”) retorno al punto inicial (parada en salto ó de un tiempo).

Esto les enseñará las diferentes formas de iniciar el dribling, y las diferentes formas de hacerlo, la parada en salto, y salida de nuevo en dribling.

7. Bote con recorrido marcado

Botar por la pista siguiendo un camino previamente marcado.

El recorrido puede incluir líneas rectas, diagonales, cambios de dirección y zonas donde se deba modificar la velocidad. El jugador debe mirar al frente y anticipar la siguiente acción.

8. Bote alrededor del perímetro

Botar seguiendo el perimetro de la pista y cambiar de dirección, velocidad, mano. Según vaya indicando el Instructor.

La actividad puede realizarse por parejas o en pequeños grupos, manteniendo una distancia suficiente entre jugadores para evitar choques y permitir cambios de dirección seguros.

Ejercicios para cambiar de mano, dirección y velocidad

9. Encuentros en las líneas

Los jugadores botan siguiendo las líneas del campo de juego, y cuando se encuentran a otro jugador deben de cambiar de mano, de dirección, reverso.

El objetivo es que el cambio aparezca como respuesta a una situación, no como un movimiento aislado. El jugador debe proteger el balón, bajar el centro de gravedad y salir con velocidad después del cambio.

10. Bote libre con cambios

Botar libremente por la pista e ir cambiando de mano, haciendo reversos, cambios de dirección, cambios de velocidad, haciendo giros botando.

El entrenador puede indicar una acción concreta o permitir que cada jugador decida qué recurso utilizar según el espacio disponible.

11. Circuito de acciones técnicas

Colocar a los jugadores en grupos de tres, cuatro ó cinco, a lo largo de la linea de fondo del campo. Hacer unas marcas en el suelo a la altura de las dos lineas de tiros libres, en el centro del campo y en cualquier otro punto que considere el Instructor.

A la señal, salen los jugadores y en cada señal tienen que realizar lo siguiente:

• cambio de mano;
• reverso;
• cambio de velocidad;
• pivote y salida botando;
• parada en salto;
• reverso, cambio de mano y salida botando;
• cambio de dirección.

12. Parada, giro y salida

Botar libremente por la pista, y a la señal, parada y giro saliendo hacia la canasta, usar las líneas laterales, líneas de fondo (según las instrucciones del Instructor).

Este ejercicio es prático para aprender el uso de los pies de pivote.

13. Auto-pase y salida botando

“Auto-pase”, paradas y salidas botando (en todas direcciones).

El jugador se desplaza hacia el balón, realiza una recepción equilibrada, adopta la posición de triple amenaza y comienza el bote hacia la dirección indicada o elegida.

14. Señales de dirección

Los jugadores (cada uno con la pelota) se colocan a la derecha (ó a la izquierda) de la canasta, mirando el Instructor qui es con las espaldas a la canasta, vecino a la linea de tiros libres, que indica con sus brazos la dirección hacia donde deben se dirigirse botando (hacia la derecha, la izquierda, hacia detrás, adelante).

Si el Instructor mantiene los brazos abajo los jugadores van botando hacia un lado u otro, si el levanta su mano derecha, los jugadores cambian de mano de bote y lo hacen con la izquierda (y viceversa). Si el Instructor levanta los dos brazos los jugadores realizan un reverso y continúan botando.

Juegos de persecución y protección del balón

15. Atrápalo

Los jugadores (cada uno con la pelota) botan por el campo tratando de no ser tocados por el jugador “prenda”. El jugador que es tocado pasa a ser “prenda” en ese turno.

De esta forma los jugadores aprenden a cambiar de mano, hacer reversos, cambios de dirección, velocidad mientras juegan a alcanzar un objetivo (no analiticamente).

16. Atrápalo por tiempo

El mismo juego anterior, con la diferencia que el jugador que es “prenda” tiene que intentar tocar al máximo número de jugadores en un tiempo determinado.

El entrenador puede organizar rondas breves y pedir a los jugadores que superen su propia marca. La actividad obliga a acelerar, frenar, cambiar de dirección y proteger el balón mientras se observa al perseguidor.

17. El juego del pescador

Todos los jugadores (peces) se sitúan de pié detrás de la línea de fondo (cada uno con una pelota), mientras que un jugador está en el medio del campo (pescador).

A la señal del Instructor, los jugadores deben de ir botando hasta tratar de alcanzar el otro lado de la pista (pasada la línea) sin dejar que el “pescador” les toque. Aquellos que sean tocados, pasar a ser “pescadores”.

Al principio del juego, no son muy importante las violaciones que se cometen. El juego enseña velocidad, anticipación y elección del tipo de bote a utilizar.

18. Tiburones y pececillos

Todos los jugadores (los pececillos) botan el balón de un lado a otro de la cancha mientras uno o dos “tiburones” intentan quitarles el balón. Si pierdes el bote o sales de la cancha, te conviertes en tiburón.

Gana el último pececillo que siga botando. Este ejercicio desarrolla la protección del balón, la orientación espacial y el hábito de no dejar de botar, todo mientras los niños se divierten y compiten a máxima velocidad.

19. El noqueo del bote

Todos botan dentro del área de triple. Debes proteger tu balón mientras intentas sacar el de los demás fuera del área.

Gana el último jugador que quede botando. Son rondas cortas y de máxima intensidad. Esto enseña a los jugadores a cambiar de ritmo y de dirección bajo presión real, algo que ningún ejercicio con conos puede replicar.

20. El juego del pañuelo

Los jugadores sin pañuelo botan por todo el campo y por un cierto periodo de tíempo tienen que intentar quitar el pañuelo a los jugadores que lo tienen. El jugador que consigue tener después del tiempo señalado más pañuelos gana.

El jugador debe controlar el balón con una mano y utilizar la otra para intentar tomar el pañuelo. La actividad puede hacerse con pañuelos colocados en la cintura para reducir el contacto físico.

21. Juego de librar

Los jugadores (cada uno con la pelota) corren por el campo de juego botando, y uno que es designado ha de ir “tocando” a todos los demás.

El jugador que es tocado, se ha de parar y colocar un brazo estirado, esperando a que alguno de los otros jugadores, le liberan (tocándole) y pueda seguir.

Juegos de reacción, velocidad y cambios de rol

22. Juego 1-2-3 estrella

Los jugadores (cada uno con la pelota) se sitúan por detrás de la línea de fondo, y un jugador se coloca en la línea de medio campo, de espaldas a ellos.

El juego comienza cuando el jugador del medio del campo grita “1-2-3 estrella”, y los jugadores de la línea de fondo campo tienen que correr botando la pelota, hacia el centro de la pista.

Cuando el jugador del centro se vuelve han de pararse. El jugador del centro ha de volverse inmediatamente y, si ve moverse alguno de las que están corriendo este vuelve al comienzo (así siguen jugando).

El primero que alcanza la línea del medio campo sin ser visto en movimiento por el jugador del centro, gana.

23. Juego de correr y cazar

Los jugadores están divididos en dos equipos (cada uno con una pelota) y se sitúan alineados en el medio de la pista (un equipo de cara a una canasta y el otro equipo de cara a la otra). Los equipos están espalda con espalda.

A cada equipo se le asigna un número (1 ó 2) o un color (blanco ó negro) y si es luna ó sol. Cada vez que el Instructor dice un número, ó un color, el equipo que es llmado se va botando hacia canasta hacia la linea de fondo y el otro equipo ha de volverse, iniciar el bote e intentar atrapar a los del otro equipo que van corriendo hacia la canasta.

Cada uno de los jugadores solo puede tocar al jugador con el que estaba espalda con espalda. Aquellos que llegan a la línea de fondo sin ser tocados están salvados, mientras que los que son tocados deben de levantar una mano (no se elimina a nadie).

El equipo que consigue tocar más veces a los jugadores del otro grupo en un periodo de tiempo gana. El juego puede iniciarse desde la posición de pie, sentado, de rodillas, tumbado boca arriba, boca a bajo.

24. Juego de las cuatro esquinas

Los jugadores se colocan en forma de cuadrado (una pelota cada uno), un jugador desde el centro trata de ocupar una de las esquinas libres.

A la señal, los jugadores deben se moverse y cambiar de esquina lotando, y el jugador que se situa en el centro debe de tratar de ocupar uno de los lugares libres. El jugador que se queda sin sito libre pasa a ocupar el centro y se comienza de nuevo.

Es importante establecer un sentido del movimiento (sentido de las agujas del reloj ó contrario al sentido de las agujas del reloj) antes de comenzar el juego.

25. Juego de los animales

Dos equipos se colocan en las líneas de fondo opuestas. Cada jugador tiene un número. El entrenador lanza el balón al aire y dice un número: los dos jugadores asignados corren a por él.

Quien lo coge ataca la canasta y el otro defiende. El primer equipo en meter cinco canastas gana la ronda. Este ejercicio desarrolla el esfuerzo, las finalizaciones cerca del aro, la defensa, el rebote y la toma de decisiones en un formato muy competitivo.

Puedes decir varios números a la vez para pasar de un 1 contra 1 a un 3 contra 3.

Ejercicios de dribling con dos balones

26. Bote con dos balones en parado

Botar con dos balones, sobre el mismo terreno y en movimiento.

Se puede comenzar con botes simultáneos y avanzar hacia botes alternos. El jugador debe mantener el tronco estable y mirar al frente, evitando seguir visualmente cada balón.

27. Dribling con dos balones por tiempo

El objetivo es completarlo en 25 segundos o menos. Si el jugador lo realiza en 25 segundos o menos, este deberá de repetir el ejercicio intentando disminuir el tiempo del intento anterior.

Es buena idea hacer competitivo este ejercicio, ya que le agrega un poco de presión y esfuerzo a los jugadores.

La prioridad debe ser mantener el control, la postura y la visión periférica antes que reducir el tiempo. Si el jugador pierde la técnica, el entrenador debe aumentar el tiempo disponible o simplificar el recorrido.

28. Persecución 1 contra 1 con dos balones

Traigo aquí un nuevo ejercicio de toma de decisiones sencillo pero eficaz. Ejercicio muy útil en la iniciación para acostumbrar al jugador con balón a no mirarlo y saber "castigar" a la defensa en función de cómo reaccione esta.

El atacante debe observar al defensor, cambiar de ritmo y elegir el momento adecuado para superar la posición defensiva. El segundo balón aumenta la exigencia de coordinación y atención.

29. Dos balones y estímulos visuales

El baloncesto es un deporte en el que hay que prestar atención a múltiples factores y en el que debemos tomar decisiones a una velocidad considerable.

Es por ello que debemos trabajar estos elementos en nuestras sesiones de entrenamiento. Aquí os dejo una propuesta con la que trabajar varios puntos de atención simultáneos a la vez que lo hacemos con mucho tráfico.

Ejercicios de dribling con finalización

30. Dribling con un balón y cinco entradas

El objetivo del ejercicio es completarlo en 30 segundos o menos y hacer 5 coladas. Intenta que los jugadores anoten por ambos lados del aro.

También se le puede agregar fintas al ejercicio si así se requiere. El ejercicio inicia debajo del aro, y el jugador dribla alrededor del primer cono y regresa hacia la canasta para realizar la colada.

Luego el jugador avanza al siguiente cono una vez que encesta y así sucesivamente hasta terminar el circuito. Normalmente lo que se pide es realizar 2 layups con la mano derecha y dos con la izquierda y que el jugador decida qué mano utilizar para el quinto tiro.

31. Ejercicio Mikan adaptado

Colócate muy cerca de la canasta. Alterna entradas a canasta con la mano derecha y la izquierda, manteniéndote pegado al tablero y usándolo para encestar.

Da un paso atrás solo después de meter cinco canastas seguidas. La adaptación para niños consiste en empezar prácticamente debajo de la canasta, bajar el aro si es posible y priorizar un buen trabajo de pies antes que la fuerza.

Una buena técnica a corta distancia crea una memoria muscular que luego se traslada a los tiros más lejanos.

32. Bote, cambio y entrada

Botar libremente por la pista e ir cambiando de mano, haciendo reversos, cambios de dirección, cambios de velocidad, haciendo giros botando.

Después de la señal del entrenador, el jugador debe atacar la canasta utilizando el recurso técnico indicado. Se puede exigir una finalización con la mano contraria al lado desde el que se inicia la entrada.

33. Bote, parada y tiro

El jugador bota desde diferentes posiciones, realiza una parada equilibrada y finaliza con tiro exterior o entrada a canasta según la señal del entrenador.

El objetivo es relacionar el control del dribling con la finalización, sin perder el equilibrio ni levantar la cabeza únicamente al llegar al aro.

Situaciones de superioridad numérica

34. Contraataque 2 contra 1

Distribuir a la plantilla en grupos de 3. Un jugador inicia el contraataque con balón desde el fondo de la pista hacia la canasta contraria. Tras 2 segundos los otros dos jugadores salen en su búsqueda e intentan evitar que éste convienta la canasta.

Tras finalizar en canasta o tras recuperar el balón se inicia un contraataque 2x1 en sentido contrario e intercambiando las funciones.

El ejercicio obliga al jugador con balón a levantar la cabeza y decidir si debe avanzar, pasar o finalizar. También enseña a ocupar espacios y a cambiar rápidamente de ataque a defensa.

35. Contraataque por todo el campo en grupos de tres

En grupos de 3. Ejercicio de contraataque por todo el campo. Los puestos se intercambian despues de cada largo. Orden: Botar, correr y tirar.

Acción de contraataque entre 3 jugadores en la que el finalizador se desplaza a lo largo de toda la cancha por el carril delimitado. Se finaliza mediante tiro exterior ante la oposición de un jugador situado en el poste bajo.

Tras finalizar se intercambian las funciones y se realiza el contraataque hacia la otra canasta. El finalizador pasa a realizar la acción de oposición y el pasador se convierte en finalizador.

36. Contraataque 3 contra 2 con incertidumbre

A todos nos suele gustar que nuestro equipo juegue al contraataque pero muchas veces utilizamos ejercicios muy previsibles, con los defensores esperando a los atacantes, y que están lejos de la realidad del juego.

Con este ejercicio trabajamos la salida del contraataque y el balance defensivo, con un componente de incertidumbre que nos acerca más al juego real.

37. Contraataque 3 contra 1 con defensores activos

Cuando trabajamos el contraataque tenemos que intentar evitar ejercicios donde los defensores esperan en la zona contraria de manera pasiva, circunstancia esta que queda muy lejos de la situación real de un partido.

Esta propuesta no plantea grandes impedimentos a la hora de iniciar el contraataque pero hace que los jugadores atacantes den una rápida respuesta a las diferentes situaciones que les plantea la defensa en la parte central y final del mismo.

38. Fijar al defensor impar

Uno de los conceptos que más cuesta reconocer a nuestros jóvenes jugador@s cuando juegan en contraataque un 2x1 es ver si la ventaja está en quien tiene el balón o el compañero desmarcado.

La toma de decisiones a máxima velocidad induce sin duda al error y por tanto debemos entrenarla para acostumbrar a los jugadores a resolver estas situaciones.

Aquí traigo una tarea en la que trabajamos la lectura de la ventaja en el 2x1 y el timing en el pase.

39. 2 contra 1 continuo

La determinación y la competitividad es algo que debemos fomentar en nuestros jóvenes jugadores. Con esta tarea conseguimos ambos conceptos y trabajamos la superioridad y la inferioridad numérica que tanto se da en los partidos.

40. Conversión 1 contra 2 y 2 contra 1

Debemos dar a nuestros ejercicios y tareas un alto grado de toma de decisiones y de situaciones reales de juego.

Con esta tarea conseguimos que nuestros jugadores se enfrenten a las ayudas defensivas en el interior de la zona, amén de hacerles cambiar de mentalidad y convertirse rápidamente de atacante a defensor.

Del mismo modo, los defensores deben cambiar rápido la mentalidad de defensa a ataque.

Juegos reducidos para decidir con el balón

41. Partidillo a dos botes

Un partidillo normal pero con una regla: cada jugador solo puede dar un máximo de dos botes antes de pasar o tirar. Dar un bote de más cuenta como pérdida de balón.

Esto elimina el egoísmo con el balón más rápido que cualquier charla. Enseña a pasar, a mantener los espacios y a tomar decisiones reales.

Los jugadores que normalmente se quedan parados en la banda de repente tienen que moverse para desmarcarse.

42. Posesión con diez pases

Se sitúan dos equipos (uno ofensivo y el otro defensivo). Se trata de mantener la posesión del balón con la obligatoriedad de que todos los jugadores se encuentren en movimiento en todo momento (pausas menores a 3 segundos).

El equipo ofensivo conseguirá un punto cada vez que realice 10 pases seguidos.

La regla obliga a levantar la cabeza, desplazarse sin balón y utilizar el dribling únicamente cuando ayude a conservar la posesión o a mejorar el ángulo de pase.

43. 2 contra 2 más apoyos

El juego reducido es una herramienta muy importante en la enseñanza de los conceptos que trabajamos. Por otro lado, solemos asociar toma de decisiones con ataque cuando también los jugadores pueden tomarlas en defensa.

Con este ejercicio animamos a nuestros jugadores a realizar saltos defensivos en función de cómo actúe el ataque.

44. 3 contra 3 con incertidumbre

Es importante que introduzcamos en nuestros entrenamientos algunas tareas con un cierto grado de incertidumbre que se asemejen a lo que nos vamos a encontrar en un partido.

En esta propuesta, tanto el ataque como la defensa tienen que resolver en poco tiempo las dudas que les plantea el juego reducido.

45. 3 contra 3 con comodín

Seguimos proponiendo el juego reducido como forma de enseñar a tomar decisiones en las primeras etapas formativas.

Es importante que pongamos reglas condicionantes, nº de botes, nº de pases, etc, para hacer pensar y actuar rápido a nuestros jugadores, acercándonos así lo más posible a una situación real de juego.

46. 1 contra 1 con defensor perseguidor

Una constante en los partidos es que nuestros jugadores se encuentren una ayuda cuando se han escapado de su par.

Aquí proponemos un ejercicio en el que se trabaja esta tesitura en situación real de juego y en la que el atacante debe aprender a tomar las decisiones correctas.

47. 1 contra 1 mano a mano

Tener determinación en las acciones de ataque es uno de los conceptos que debemos inculcar a nuestros jóvenes jugadores.

Del mismo modo, tenemos que hacerles entender que no siempre la línea recta es la más apropiada para buscar la canasta, así como que pueden atacar esta de muy diferentes formas: con uno o más apoyos, aro pasado, etc.

Con esta tarea trabajamos el 1x1 y esa determinación de ir con decisión hacia el aro, amén de incidir en no dar siempre los pasos en línea recta.

Ejercicios de pase, dribling y juego sin balón

48. Mete-falla y visión global

A menudo nos lamentamos de que nuestros jóvenes jugadores botan sin levantar la cabeza y no ven los movimientos de sus compañeros sin balón.

Pero, ¿trabajamos esta peculiaridad en nuestros entrenamientos? Aquí os propongo un ejercicio con el que trabajar ese "detalle" tan importante en situación real de juego.

49. Pasar, cortar y mantener espacios

Que nuestros pequeños jugadores jueguen sin el balón es una de las tareas más complejas que tenemos.

Aquí os dejo una propuesta en la que trabajar el juego sin balón y saber aprovechar las ventajas que nos proporciona poner reglas condicionantes a la defensa.

50. Levantar la cabeza con tres balones

A menudo pedimos a nuestros jugadores que realicen acciones que simplemente no las hacen porque no las trabajamos lo suficiente. Una de ellas es que levanten la cabeza para mirar a los compañeros y el juego.

Además de trabajar este concepto analiticamente, lo debemos trabajar de manera global dentro del juego. Aquí os dejo una tarea con la que entrenar esta idea y que complementa a la primera tarea que pusimos en este blog y que puedes ver pinchando aquí.

Relevos y circuitos de dribling

51. Carreras de relevos botando

Existen muchos tipos de carrera de relevos (hacia adelante, atrás, mixta) sin balón (corriendo, saltando), ó botando con la pelota, con un balón por equipo ó uno por jugador.

A un señal del Instructor, el primero de la fila sale y va siguiendo el camino marcado (corriendo en slalom, corriendo sobre marcas, árboles, circulos). El jugador regresa a la fila se para delante del primero colocado que toca la pelota y continua el juego.

El equipo que llega al final en primer lugar después de haber completado todo el recorrido, es el ganador.

52. Relevos con conos

Dividir a los jugadores en dos grupos (una pelota cada uno) y se colocan en fila a partir de la linea de fondo del campo (un grupo a la derecha e un grupo a la izquierda).

A la señal el primer jugador de cada equipo sale botando con una mano, mientras con la otra tiene que ir tumbando los conos colocados a lo largo del camino, y volver botando a toda velocidad.

Cuando llega, sale el segundo que tiene que ir botando con una mano y con la otra, ir levantando los conos tumbados. El juego no puede seguir si los conos no están todos levantados, y asi sé continua.

El equipo que llega primero es el ganador.

53. Intercambio de balón sin detener el bote

Botar libremente por la pista, y a la señal del Instructor, intercambiar el balón con otro jugador, pero sin parar de botar (no hay que interrumpir el bote, ni cometer violaciones).

El ejercicio debe realizarse con suficiente espacio entre los participantes. La recepción debe hacerse con control y el jugador debe continuar botando inmediatamente.

Defensa del balón y decisiones en el juego

54. Bote bajo presión

El regate es el elemento técnico que el atleta puede utilizar para desplazarse libremente por el terreno, el drible se utiliza en la lucha individual con el contrario para irse o apartarse del mismo, así como para atacar al aro, en caso de que no haya posibilidad de pasar y la situación exija desplazarse al frente sin pérdida de tiempo.

Su ventaja radica en los siguientes elementos:

• Romper o quebrar la defensa.
• Buscar posición favorable para el tiro a cesta.
• Mejorar ángulos de pase.

55. Protección con el cuerpo

El jugador debe colocar el cuerpo entre el defensor y el balón, mantener la mano alejada del defensor y utilizar cambios de ritmo en lugar de realizar únicamente movimientos rápidos de manos.

La cabeza debe permanecer levantada para reconocer si aparece una ayuda defensiva, un compañero libre o un espacio para atacar.

56. Bote y lectura de ayudas

En categorías formativas deberíamos trabajar casi a diario ejercicios de ventaja numérica a fin de acostumbrar a nuestros pequeñ@s a tomar decisiones rápidas en situación de ventaja, hecho que se da con mucha frecuencia en estas categorías.

Los juegos reducidos nos permiten marcar diferentes normas para hacer más divertidos y competitivos los ejercicios.

Progresión metodológica

A partir de estas situaciones iniciales, siguiendo una somera introducción de los diferentes fundamentos básicos del baloncesto, debe de haber una evolución gradual hacia movimientos más precisos y la representación de estos, así como hacia una mayor estabilización de los mismos, así como su utilidad y necesidad.

Metodológicamente es conocido que lo primero que el niño debe realizar es la acción del drible estático, donde las yemas de los dedos empujan suavemente el balón contra el piso junto con el movimiento coordina de mano, muñeca y antebrazo.

Estos ejercicios se han confeccionado teniendo en cuenta la revisión del programa y las diferentes bibliografías ya validadas por otros autores, y los ejercicios son novedosos, y van encaminados al dominio del dribling sin control visual, la intención fundamental es enriquecer el contenido a cumplimentar en el programa de enseñanza, sin alterar la aplicación metodológica de la enseñanza de este fundamento técnico.

1. Comenzar con el control estático del balón.
2. Incorporar desplazamientos sencillos y cambios de mano.
3. Añadir señales visuales y auditivas.
4. Introducir cambios de velocidad y dirección.
5. Incluir persecución y oposición defensiva.
6. Relacionar el dribling con pase, tiro y entrada.
7. Utilizar situaciones de 1 contra 1, 2 contra 1 y 3 contra 2.
8. Finalizar con juegos reducidos y toma de decisiones.

El perfeccionamiento de los atletas se logra a través de los entrenamientos y la práctica individual, donde la sistematicidad va ha constituir el factor fundamental en elevar el dominio y la destreza.

Es recomendable driblar todos los días en diferentes condiciones, si se quiere obtener maestría en la ejecución del drible.

Errores frecuentes que deben corregirse

• Mirar continuamente el balón.
• Botar demasiado alto cuando existe presión defensiva.
• Utilizar siempre la misma mano.
• Realizar cambios de dirección sin flexionar las piernas.
• Separar demasiado el balón del cuerpo.
• Botar sin observar a los compañeros.
• Conservar el bote cuando existe una opción clara de pase.
• Detenerse sin equilibrio antes de pasar o tirar.
• Jugar amontonado y no respetar los espacios.
• Continuar pensando como atacante después de perder el balón.

El contenido que aborda el programa de enseñanza relacionado con el fundamento técnico ofensivo (dribling) no satisfacen las exigencias para esta categoría.

Las orientaciones teórico-metodológicas no profundizan en cuanto al trabajo específico del dribling sin control visual, de acuerdo a las tendencias contemporáneas del Baloncesto.

La incorporación de ejercicios para mejorar el dribling sin control visual en los atletas de Baloncesto categoría 11-12 años, es de hecho una necesidad, de manera que los ejercicios no satisfacen la estructuración del contenido para el dominio de este fundamento técnico ofensivo.

Evaluación del progreso

La evaluación debe considerar tanto la ejecución técnica como la capacidad de utilizar el dribling en situaciones reales. No basta con completar un circuito si el jugador mira permanentemente el balón o no sabe cuándo dejar de botar.

El entrenador puede observar si el jugador mantiene la cabeza erguida, controla el balón con ambas manos, cambia de dirección sin perder el equilibrio y utiliza el dribling para conseguir una ventaja concreta.

También debe comprobar si el jugador comprende cuándo -y cuándo no- botar. Hay que saber con fin ejecutarlo, de lo contrario no lo haga.

Propuesta de sesión de 60 minutos

Una sesión puede comenzar con ejercicios simples de control, continuar con cambios de mano y dirección, añadir oposición y finalizar con juegos reducidos. Mantén las sesiones cortas, activas y variadas.

Los ejercicios anteriores consiguen justamente eso. Adapta los más adecuados según la edad en tus entrenamientos, mantén a todos los jugadores en constante movimiento y confía en el proceso: el aprendizaje de las habilidades siempre viene después de la diversión.

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