Cómo arrojar o tirar el balón al aro en baloncesto

Arrojar o tirar el balón al aro es la acción por la que se busca introducir el balón en la canasta contraria y constituye el medio técnico-táctico más importante del ataque. Todos los gestos técnicos y tácticos del juego están orientados hacia el instante del lanzamiento, porque la finalidad de un equipo cuando ataca es transformar en puntos su técnica ofensiva.

Un buen lanzamiento exige coordinar equilibrio, piernas, tronco, brazo, muñeca, dedos, visión y toma de decisiones. La técnica adecuada depende de factores como la distancia al aro, la posición del defensor, el equilibrio y la velocidad del juego, y se desarrolla mediante una progresión que comienza con lanzamientos cercanos y controlados antes de añadir distancia, velocidad, oposición y presión.

Qué significa tirar el balón al aro

Es la acción por la que se arroja el balón al aro contrario. Además es el medio técnico-táctico más importante del baloncesto de ataque, y constituye el eslabón final de una serie de actos motores, individuales y/o colectivos destinados casi siempre a conseguir realizar dicho lanzamiento con las mejores condiciones posibles.

Tanto en las fases atacantes como en las defensivas se puede prescindir de sistemas, pero nunca de la capacidad de cada jugador para el tiro. Todos los jugadores deben de saber tirar. Así pues el porcentaje de tiros a canasta representa algo más que un simple dato estadistico.

Al lanzamiento se le puede atribuir un doble significado técnico de impportancia fundamental: por un lado es la expresión ideal, el contenido abstracto del juego de ataque de equipo y por otro la expresion de la capacidad individual del equipo.

Por qué el lanzamiento es tan importante

El objetivo del juego es anotar más puntos que el contrario. Es el objetivo final, el fin último del resto de los fundamentos. Cuando usamos el bote, el pase, cuando jugamos 1×1 o realizamos cualquier movimiento con y sin balón, el objetivo último es anotar.

Cuando estamos en posesión del balón y dominamos el tiro somos una enorme amenaza para el defensor: si nos deja un poco de distancia la aprovechamos para tirar y anotar. Si nos defiende muy cerca para evitar que tiremos, entonces aprovechamos para atacarle en penetración, yendo directos a la canasta para anotar o doblar el pase en el caso de que un defensor ayude y deje libre a un compañero.

Si permanece en una distancia intermedia donde se siente seguro contra una penetración, además de tener la opción de presionar nuestro tiro, usamos la finta de tiro para engañarle. En caso de caer en la finta, le atacaremos en penetración. Si no lo logramos y no se aproxima, tiraremos rápido antes de que reaccione.

Aunque no tengamos el balón, si tenemos tiro seguimos siendo una enorme amenaza para el defensor. Le obligamos a estar cerca de nosotros por el miedo a que recibamos y anotemos. Con ello conseguimos que el resto de compañeros tengan más espacio para jugar, al tener la defensa un jugador menos a la hora de ayudar y participar en las rotaciones defensivas.

Por el contrario, si no tenemos tiro, el defensor saltará hacia el balón dejándonos libres mientras realiza ayudas sobre otros jugadores más peligrosos de nuestro equipo o simplemente llenando la zona para evitar las canastas fáciles provenientes de penetraciones y cortes a la canasta.

Evolución histórica del lanzamiento a canasta

El baloncesto surgio como alternativa deportiva a los deportes que eran clasicos, desde su comienzo donde se practicaba en gimnasios reducidos o incluso en terrenos abiertos como en campos de rugby, ya empezaron a concretarse las reglas.

Las primeras ya hacian referencia al lanzamiento al cesto 1891 (la pelota poseerá las caracteristicas corrientes y se podrá lanzar en cualquier dirección con una o dos manos). Como vemos, desde el principio no se puso ningun obstaculo al lanzamiento con una mano pero este no se desarrollaria hasta mucho más adelante.

Las canastas empezaron a ser de madera, como simples canastos para recoger fruta, luego fueron de cuero hasta que se paso al hierro. La red no se introduce hasta 1912 pero aun no estaba abierta por debajo y se consideraba tanto si la pelota caía y permanecía dentro.

El tablero se introduce como protección del aro ante las tramposerias de los hinchas según Naismith.

De los lanzamientos a dos manos al tiro con una mano

Al principio la pelota salía desde abajo, el cuerpo acompañaba todo el lanzamiento y el balon era lanzado hacia adelante, este tipo de lanzamiento se llamo en Francia "tiro patate". Este tipo de lanzamiento fue fácilmente disuadido por la defensa y se paso a lanzar desde el pecho y mas tarde desde la cabeza para proporcionar mas verticalidad.

Estos eran aun efectuados con las dos manos pero aumentó la precisión a la larga distancia. En 1898 se introduce el juego del 5x5, la defensa se cambia de defender al hombre a defender por zonas (cada jugador marca su lugar).

Este cambio cambio produjo una gran influencia en el lanzamiento, los entrenadores abordaron con pasión la tarea de experimentar de diversas combinaciones para anular este sistema. Y lo que se hizo fue perfecionar el tiro a dos manos pero no fue suficiente hasta que Hank Luisetti en el Madison Square Garden empezó sorprendentemente a tirar con una mano.

A partir de aquí el juego tomo un nuevo estilo, los porcentajes de eficacia aumentaron de manera descomunal.

Aparición del lanzamiento en salto y en suspensión

De nuevo la defensa trabajara para contrarrestar el ataque y cuando parecia que lo habia conseguido en 1948 aparece el lanzamiento en salto y el desarrollo de la calidad atlética influyen de tal forma que las estrategias toman dinamismo y velocidad después de haber sido estática y aburrida durante cierto tiempo.

La defensa esencialmente proteccionista, se derrumba de nuevo manifestando su incapacidad de neutralizar los ataques, ya sea a nivel colectivo o individual. Se pasa a una epoca en el que el juego tenía solo un sentido (tu tira y yo espero a recoger el balón para hacer lo mismo).

La defensa incrementa su trabajo en los entrenamiento, hasta el 60% de los contenidos llegan a ser defensivos en los entrenamientos para los mundiales de la epoca. Este trabajo hace resurgir otra vez el carácter defensivo, se crea la defensa activa.

Más tarde se introduce el tiro en suspensión, por Paul Arizin, que por casualidad revolucionó inmediatamente las técnicas defensivas mas avanzadas. No era un tiro nuevo, solo introdujo un nuevo coeficiente que consistía en aumentar el tiempo de lanzamiento para liberarse de la defensa.

La línea de tres puntos

Un cambio mas reciente fue causado por la introducción de la linea de tres puntos. Antes de ella, los entrenadores eran conscientes de que cuanto más cerca se ejecutara el tiro más seguridad daba a su juego y les era inconcebible un lanzamiento desde 6.25.

Actualmente los lanzamientos lejanos contribuyen de forma muy directa sobre el desarrollo táctico del juego, haciendo que las defensas deban salir mas a defender y dandole un gran sentido espectacular al juego en sí.

Todos los equipos poseen jugadores que son grandes lanzadores de larga distancia y los entrenadores buscan sistemas para facilitar sus lanzamientos. Hoy en día el proceso de evolución defensiva contra el tiro es lenta y están basadas en las técnicas individuales de una defensa agresiva.

Como vemos la evolución concreta del lanzamiento a canasta resulta como consecuencia de la antítesis entre la dinámica del juego atacante ydefensivo, desarrollada a través de una dialéctica constante en sus contenidos técnicos y espectaculares.

Factores que influyen en un lanzamiento correcto

Los factores que influyen en un lanzamiento correcto son que no sabe lanzar (factor técnico), que no sabe ni cuando ni como lanzar (factor táctico), no puede lanzar (factor físico), y no cree poder lanzar (factor psicológico).

• Factor técnico: saber ejecutar el gesto con coordinación, equilibrio, dirección, precisión y fluidez.
• Factor táctico: saber cuándo, desde dónde y de qué manera conviene lanzar.
• Factor físico: disponer de fuerza, movilidad, coordinación y capacidad para realizar el lanzamiento.
• Factor psicológico: confiar en la propia capacidad y mantener la concentración bajo presión.

Los judadores de baloncesto se puede clasificar según sus habilidades, así tendremos buenos pasadores, reboteadores. pero esto no puede ocurrir con el lanzamiento, ya que se tiene que ser o peor lanzador, pero no se puede ser un jugador de baloncesto si niegas la opción de lanzamieto.

El jugador que imita el lanzamiento es un mal jugador, es un problema de aprendizaje que se puede corregir.

La técnica del lanzamiento: un modelo personal

Ozolín (1970) expone que la técnica puede definirse como el modo más racional y efectivo posible de lanzamiento. Grosser (1982) la define como el modelo ideal de un movimiento relativo a la disciplina deportiva.

Para los deportes colectivos Mechling (1983) define la técnica como aquellos movimientos o partes de movimientos que permiten realizar acciones de ataque y defensa en base a una determinada intención de juego y con una calidad de ejecución más o menos buena.

No creemos que exista un modelo ideal, pero si el modelo ideal para cada individuo, que dependera de lo que sea capaz de realizar en condiciones reales de competición, respecto a solucionar eficazmente las situaciones que se crean en ese momento.

Tampoco podemos decir que el modelo ideal de técnica de un lanzador se pueda ajustar a otro, ya que ese es un modelo personal adquirido por la práctica que es el ideal en ese momento para él.

Tampoco podemos decir que el modelo ideal de técnica de lanzamiento a los 15 años tiene que ser el mismo que a los 25 años en el mismo deportista cuando ya han cambiado sus dimensiones, peso, fuerza, etc.

El modelo ideal es transitorio por lo que es más importante crear el propio modelo, que se ajuste al reglamento y permita obtener el máximo rendimiento con su ejecución durante la competición.

Valoración formal y valoración real

En la observación de la técnica de lanzamiento podemos apreciar dos tipos de valoraaciones, la formal y la real. La valoración formal es aquella que se hace analizando a semejanza de la ejecución realizada, con el modelo ideal establecido.

Es un tipo de valoracion objetiva. Podriamos decir que en esta valoración existe una correspondencia directa entre técnica y resultado.

La valoración real es la que se hace sobre el resultado, prescindiendo de que si la ejecución fuese o no próxima a un modelo ideal. Un jugador puede rendir encestando muchas veces teniendo un deficiente modelo de ejecución técnica de lanzamiento a canasta.

Biomecánica del tiro

Existen criterios de eficacia del lanzamiento desde el punto de vista biomecanico. Su conocimiento es muy útil a la hora de corregir cualquier error técnico durante la ejecución del lanzamiento, el cual perjudica al resultado.

Estos criterios son dos: cinemáticos y dinámicos. Los cinematicos se refieren a la geometría del gesto, lo cual en baloncesto esta altamente determinado por las contingencias externas como lugar en el terreno de juego, velocidad del contrario y del propio jugador, posición.

No obstante tiene unas caracteristicas fundamentales que son: la cadena cinetica, trayectoria del balón, trayectoria del centro de gravedad, cantidad de giro y altura de salida del balón.

Los criterios dinámicos tratan al movimiento según las fuerzas aplicadas y se dividen a su vez en cinética externa que estudia los momentos de fuerza aplicados, y la mecánica muscular que estudia los condicionantes que tiene el músculo para generar fuerza.

Cadena cinética y sincronización

El lanzamiento a canasta es una cadena cinética en la que todos los segmentos se desplazan globalmente. La estructura de los miembros de nuestro cuerpo tienen la característica que los segmentos proximales tienen más masa que los distales, esto sirve para poder hacer movimientos rapidos, para lo cual los miembros realizan una secuencia de participacion segmentaria y cuanto más segmentos utilice más fuertes o más rapido sera el movimiento.

Si esto ocurre con todos los segmentos progresivamente hasta llegar al mas distal, la velocidad angular se ira incrementando cada vez más. El número de segmentos que van a intervenir en la cadena cinetica de un lanzamiento va a ser directamente proporcional a la distancia a canasta.

Ello significa que el tiempo requerido será mayor. La trasferencia de momentos debe estar perfectamente sincronizada en el tiempo para que sea eficaz. Si en cualquier paso se rompe esta sincronización, la contribución de todos los segmentos que queden por debajo se multiplican por cero.

En baloncesto, si la cadena cinetica fuera secuencial y larga, además de dar mayor velocidad a los segmentos tambien necesitan de un mayor tiempo de realización y esto puede ser perjudicial. Tambien un exceso de velocidad perjudica a la precisión del lanzamiento.

Por lo tanto no se utiliza este tipo de cadena cinetica secuencial, sino que se utiliza una cadena cinetica de empuje deonde todos los segmentos actuan a la vez, con esto se disminuye la distancia pero se aumenta la precisión.

Posición básica para tirar al aro

Cada buen tiro comienza desde la base. Coloca los pies separados a la altura de los hombros con el pie del lado de tiro ligeramente adelantado, y apunta los dedos de los pies hacia el aro.

Los pies deben apuntar en dirección general a la canasta, manteniendo la postura mencionada anteriormente. Es más fácil perder el equilibrio si trabas las rodillas. Flexiónalas con comodidad para que al momento de que te pasen el balón estés en posición para saltar.

Debes mantener una postura balanceada, pero flexionando aún más la cadera y las rodillas a medida que tus talones se despegan poco a poco del piso. Si estás desequilibrado, el tiro ya está mal antes de que tus manos se muevan.

Ten en mente tu postura a medida que aprendes el arte de tirar y empieces a entrenar. Una vez que encuentres la que mejor te convenga, úsala siempre.

Agarre y colocación del balón

Sostén el balón con las yemas de los dedos y las almohadillas, no con la palma - deja un pequeño espacio entre el balón y tu palma. Descansa el balón en tus yemas.

Distribuye los dedos ampliamente para tener un mayor control. La palma no debe tocar el balón mientras te preparas para tirar, solamente mantén el control con las puntas de los dedos y el pulgar.

El balón lo tiras desde el “bolsillo de tiro”, ubicado cerca del pecho, del lado con que lanzas y unos cuantos centímetros arriba de la cintura. El balón y tu ojo de tiro deben formar una línea recta hacia la canasta.

Sostener el balón muy alto o muy abajo afecta enormemente la puntería del tiro. Asegúrate de posicionar bien el balón en tu bolsillo de tiro; un punto cómodo justo encima de la cintura.

Coloca la mano con la que tiras de manera que las puntas de los dedos estén perpendiculares a las costuras del balón. Esa mano es responsable de tirar el balón.

Coloca la otra mano a un lado del mismo para ayudarte a guiar el tiro. Tu mano no dominante es una mano guía: descansa en el lateral del balón y solo lo estabiliza. Nunca empuja.

Alineación del cuerpo

Nos situamos con los pies mirando hacia la canasta, colocando el de la mano de tiro en línea con el centro del aro.

Ponemos el codo de la mano de tiro pegado al cuerpo a la altura de la cadera, el antebrazo paralelo al suelo (brazo y antebrazo forman un ángulo de 90º).

Luego giramos la mano y la ponemos mirando hacia el aro quedando ésta detrás del balón con los dedos corazón e índice en el centro del mismo, mientras el codo se sitúa en línea recta con el centro del aro, el brazo paralelo al suelo formando un ángulo de 90º con el antebrazo (esto variará según los jugadores) y la muñeca doblada ligeramente hacia atrás.

Comprobar que el balón se sitúa por encima de la sien y del ojo, de esta manera tenemos la visión del aro sin ninguna interferencia, lo que nos facilitará controlar la distancia al mismo.

Tras finalizar este movimiento observaremos que el pie de la mano de tiro, el brazo, el codo, la mano y los dedos están “apuntando” al centro del aro.

La regla BEEF

Una lista de verificación simple que usan los entrenadores es BEEF - Equilibrio, Ojos, Codo, Seguimiento.

• Equilibrio: peso distribuido uniformemente, rodillas flexionadas, listo para elevarse.
• Ojos: fíjate en la parte trasera del aro y mantenlos ahí.
• Codo: codo de tiro metido debajo del balón, formando una L, apuntando al aro.
• Seguimiento: termina alto con la muñeca relajada.

Para la enseñanza del tiro partimos de los principios básicos ofensivos. Esto es: posición básica ofensiva o posición de triple amenaza; visión del objetivo (aro o tablero); y flexión y extensión del brazo, la muñeca y los dedos.

La mirada y el objetivo

Debemos localizarlo cuanto antes y mantener la mirada fija en él hasta que el balón lo alcance. Si tiramos al aro nos concentramos en el centro del mismo durante todo el proceso del tiro.

Si tiramos al tablero miramos a la esquina superior del rectángulo del lado desde donde lanzamos. Debería ser un tiro exactamente igual que el realizado al aro pero que golpee el tablero suavemente en su fase de descenso.

En ningún caso deberíamos seguir con la mirada la trayectoria del balón. Tras el lanzamiento continuamos visualizando el centro del aro, manteniendo el brazo completamente extendido y levantado hasta que el balón alcanza el objetivo.

Movimiento de tiro: de las piernas a los dedos

La parte superior del cuerpo -la alineación del brazo, codo, mano y dedos- va a intervenir en la «dirección y precisión» del tiro. La parte inferior del cuerpo -piernas, tobillos y pies- va a intervenir en la “fuerza del lanzamiento”.

Excepción: en los tiros cortos la fuerza proviene de la extensión del brazo, la muñeca y los dedos ya que se suele tirar al llegar al punto más alto del salto (tiro en suspensión).

Todo esto debemos acompañarlo de un detalle muy importante: que el lanzamiento sea económico, esto es, que no haya tensión muscular. Cuanta más fuerza ejerzamos y cuantos más músculos pongamos en tensión, más errores cometeremos.

Si el lanzamiento no va al centro del objetivo, es un problema de dirección (alineamiento del brazo, codo, mano y dedos). Si el lanzamiento se queda corto o largo, es un problema de fuerza (piernas, tobillos y pies).

Elevación del balón

Mientras te elevas con las piernas, lleva el balón a tu punto de lanzamiento por encima de la frente y suelta mientras tus piernas se extienden - la potencia fluye desde tus piernas, a través de tu core, y sale por las yemas de tus dedos.

No te detengas y empujes con los brazos; deja que todo el cuerpo trabaje junto para que el tiro parezca sin esfuerzo. Eleva la cadera al mismo tiempo que los hombros eleven el balón.

No dejes que el balón se vaya detrás de tu cabeza o a un lado. Tira con un movimiento fluido y hacia adelante.

Extensión, muñeca y dedos

Desde la posición anterior extendemos el brazo en un lanzamiento hacia arriba (unos 45º o más), nunca hacia el aro, consiguiendo un arco o parábola de tiro.

Cuando el brazo llega a su máxima extensión giramos bruscamente la muñeca (golpe de muñeca) mientras los dedos índice y corazón empujan y rozan el balón con las yemas de manera que finalicen hacia abajo.

Este movimiento da al balón un efecto de rotación hacia atrás que facilita la consecución de un lanzamiento suave. La combinación de un lanzamiento hacia arriba, con una buena parábola y un efecto de rotación hacia atrás del balón darán como resultado un lanzamiento suave.

Deja que el balón gire al soltarlo con las puntas de los dedos hacia la canasta. Te darás cuenta cuando tires correctamente al ver su efecto de giro. Si las líneas que forma el giro del balón son simétricas, significa que lo posicionaste bien.

Al soltar el balón, deja caer la otra mano. El dedo pulgar de la mano de apoyo no debe participar en la impulsión del balón.

Seguimiento del lanzamiento

Tras el lanzamiento seguimos el tiro manteniendo el brazo completamente extendido y levantado hasta que el balón alcanza el objetivo.

Los dedos índice y corazón apuntando directos a la canasta, la palma de la mano mirando hacia abajo y la muñeca doblada. La mano de ayuda queda casi extendida con los dedos hacia arriba.

Cuando completes el tiro, la mano con la que lo hiciste asemejará la forma de un cisne; el brazo arqueado con elegancia hacia la canasta, la mano doblada libremente hacia abajo y los dedos apuntando hacia el aro.

A esto se le conoce como seguir el movimiento. Esa retención es tu retroalimentación incorporada sobre si el tiro fue recto.

Arco, parábola y efecto

Busca un arco alto y suave, de unos 45-50 grados. Un tiro plano tiene un margen de error mínimo; un tiro con arco cae en el aro y consigue más botes favorables.

La parábola ideal de tiro está entre los 50° y 55° de arco. La idea es que la pelota caiga llovida, desde arriba y no que te acostumbres a tirar para adelante.

Flexiona la muñeca hacia abajo al soltar para que tus dedos apunten al suelo delante del aro - como si metieras la mano en un tarro de galletas - y mantén el seguimiento hasta que el balón caiga.

Progresión para aprender el tiro

1. Trabajo de la parte superior sin piernas

En primer lugar, comenzamos trabajando la parte superior del cuerpo (brazo, codo, mano, muñeca y dedos) que interviene en la dirección y en la precisión del tiro, sin usar las piernas.

Lo primero que enseñamos es a coger el balón correctamente y llevarlo a la posición de lanzamiento sin lanzar a canasta. Todo lo que vamos a analizar está hecho con la mano de tiro, sin intervención de la mano de ayuda.

A continuación enseñamos a lanzar y seguir el lanzamiento sin contacto de la mano de ayuda con el balón. Antes de lanzar con la mano de tiro vamos a colocar la de ayuda en un lateral del balón, pero sin tocarlo para que no interfiera en el trabajo de la mano dominante, con el codo metido.

Desde la posición anterior extendemos el brazo en un lanzamiento hacia arriba, nunca hacia el aro, consiguiendo un arco o parábola de tiro.

2. Incorporación de la mano de ayuda

Por último realizamos el tiro colocando la mano de ayuda en el balón. El último paso en esta fase de trabajo (parte superior del cuerpo) es realizar el tiro completo, sin usar las piernas.

Ahora acercamos la mano de ayuda y la colocamos en el lateral del balón, en una posición que sea cómoda para el tirador y que no interfiera ni en la visión del objetivo ni en el trabajo de la mano de tiro.

Su función será evitar que éste se desvíe cuando realicemos el lanzamiento. La mano de ayuda permanece en el balón hasta que el mismo alcanza el punto más alto del lanzamiento, quedando los dedos hacia arriba después de realizarlo.

Estos lanzamientos deben ser realizados sin usar las piernas y a distancias muy cortas desde donde no necesitemos empujar el balón y alterar el gesto de tiro. Se podrán hacer de pie o sentados en una silla.

3. Incorporación de las piernas

Seguimos trabajando en segundo lugar, la parte inferior del cuerpo (piernas y pies) que interviene en la “fuerza del lanzamiento». Tiramos aprovechando el impulso de las piernas pero sin saltar igual que haríamos en un tiro libre.

La fuerza y el ritmo del lanzamiento provienen del movimiento ascendente de las piernas. Las extendemos hacia arriba de manera que lanzamos siguiendo un movimiento coordinado, suave y continuo.

Éste precisa de una correcta sincronización entre la extensión de las piernas, la espalda, los hombros, el codo de la mano de tiro, y el giro brusco final de la muñeca y los dedos.

Llevaremos una progresión en la distancia alejándonos poco a poco conforme vamos dominando la técnica. Recordar que el gesto del tiro ha de ser realizado de la misma manera desde cualquier distancia, por lo que nunca nos alejaremos de la canasta si esto conlleva distorsionar el gesto del tiro.

4. Incorporación del salto

Finalizamos la enseñanza del tiro enlazándolo todo. Desde la posición básica ofensiva extendemos las piernas de manera que saltamos recto con ambos pies, extendiendo totalmente los tobillos, rodillas, espalda y hombros (no inclinarnos hacia adelante, atrás ni a los lados).

Al mismo tiempo subimos el balón con las dos manos dirigiendo el brazo, el codo, la muñeca y los dedos de la mano de tiro hacia el objetivo y extendemos el brazo en un lanzamiento en el mismo plano, hacia arriba, que permita conseguir un buen arco o parábola.

Cuando caemos del salto lo haremos en el mismo sitio en el que lo iniciamos y manteniendo el equilibrio. De esta manera estamos preparados para ir al rebote de ataque o al balance defensivo.

Principales tipos de tiros en baloncesto

Los tiros en baloncesto son una de las habilidades fundamentales para cualquier jugador. Dominar diferentes formas de lanzamiento permite finalizar mejor las jugadas, superar a los defensores y aprovechar las distintas situaciones que se producen durante un partido.

Tiro libre

El tiro libre se realiza desde la línea de tiros libres y sin oposición directa. Se concede normalmente después de determinadas faltas cometidas por el equipo contrario.

El jugador debe mantener una posición estable, concentrarse en la mecánica de lanzamiento y enviar el balón al aro dentro del tiempo permitido. Cada tiro libre convertido suma un punto.

Aunque parece un lanzamiento sencillo, su ejecución requiere precisión y concentración, especialmente en los momentos decisivos del partido.

Tiro de gancho

El tiro de gancho se ejecuta con una sola mano mediante un movimiento semicircular hacia arriba. Es frecuente cerca de la canasta y resulta especialmente útil para lanzar por encima o al lado de un defensor más alto.

Para realizarlo correctamente, el jugador debe proteger el balón con el cuerpo, mantener el equilibrio y aprovechar la mano más alejada del defensor.

Tiro estático

El tiro estático se realiza sin desplazamiento previo o después de recibir el balón y colocarse en posición de lanzamiento. Es habitual en tiros de media y larga distancia, tanto tras un pase como después de una parada.

La coordinación entre piernas, tronco, brazo y muñeca es clave para conseguir un lanzamiento estable y repetible.

Tiro en carrera

El tiro en carrera se ejecuta mientras el jugador se desplaza hacia la canasta. Permite aprovechar la velocidad para superar a un defensor, pero exige controlar bien los pasos, el equilibrio y el momento de soltar el balón.

La bandeja es una de las finalizaciones más habituales dentro de esta categoría.

Tiro en suspensión

El tiro en suspensión se realiza saltando y soltando el balón en el aire. Es uno de los lanzamientos más utilizados desde media distancia y también puede emplearse desde la línea de tres puntos.

El salto ayuda a crear espacio frente al defensor, aunque la precisión depende de mantener una mecánica fluida y un buen control corporal.

Bandeja

La bandeja es una finalización cercana al aro que suele realizarse después de penetrar. El jugador se aproxima en carrera, coordina los pasos permitidos y deja el balón con una mano, normalmente utilizando el tablero como apoyo.

Puede ejecutarse con la mano derecha o izquierda y desde distintos ángulos. Utilizar la mano más alejada del defensor facilita la protección del balón.

Mate o donqueo

El mate, también llamado donqueo, consiste en introducir el balón directamente en el aro con una o dos manos. Es una de las acciones más espectaculares del baloncesto y requiere potencia, coordinación y capacidad de salto.

Además de su valor visual, el mate permite finalizar con rapidez cuando existe espacio suficiente cerca de la canasta.

Aro pasado

El tiro a aro pasado se realiza al pasar por debajo o por un lateral de la canasta para finalizar desde el lado contrario. El cuerpo se utiliza como protección y el balón suele lanzarse con efecto para aprovechar el tablero o el aro.

Es un recurso muy útil cuando un defensor alto bloquea el acceso directo a la canasta.

Alley-oop

El alley-oop es una acción coordinada en la que un jugador lanza el balón cerca del aro y un compañero lo recibe en el aire para finalizar, normalmente con una bandeja o un mate.

Para que salga bien son necesarios un pase preciso, una buena lectura del espacio y una coordinación excelente entre los dos jugadores.

Otros lanzamientos menos habituales

Mandarina o tiro tipo Llull

La mandarina, conocida popularmente en algunos contextos como tiro tipo Llull, es un lanzamiento poco ortodoxo que puede realizarse con una mano y desde posiciones o ángulos complicados.

Se utiliza sobre todo cuando queda poco tiempo para lanzar o no existe una posición cómoda. Es difícil de controlar y requiere mucha práctica para ajustar la fuerza, la dirección y el efecto del balón.

Tiro desde medio campo

El tiro desde medio campo se intenta normalmente cuando quedan pocos segundos y es necesario lanzar a canasta antes de que termine una posesión o un periodo.

La gran distancia reduce las posibilidades de acierto, por lo que suele ser un recurso de emergencia.

Stepback o parada en dos tiempos

El stepback es un movimiento que permite crear espacio entre el atacante y el defensor mediante uno o varios pasos hacia atrás antes del lanzamiento. Puede terminar en un tiro de dos o de tres puntos.

La clave está en frenar con control, mantener el equilibrio y respetar las reglas de pasos para que la acción sea válida.

Tiro de cuchara o cucharón

El tiro de cuchara se ejecuta cerca del aro con la palma de la mano orientada hacia arriba. El balón se impulsa con un movimiento suave, lo que permite lanzarlo por debajo o alrededor de los brazos de los defensores.

Es un recurso técnico que puede ser eficaz en penetraciones y situaciones de mucha proximidad a la canasta.

Valor de cada lanzamiento

El valor de un lanzamiento depende de la posición desde la que se realiza y de si se trata de un tiro libre. Las reglas pueden presentar matices según la competición, pero la puntuación habitual se organiza de la siguiente manera:

Errores comunes al tirar al aro

Tiro plano

Estás empujando el balón hacia adelante, no hacia arriba. Termina más alto y dale arco.

Intervención de la mano de apoyo

El pulgar de tu mano de apoyo golpea el balón y lo empuja hacia la izquierda o la derecha. Mantén esa mano pasiva.

Pérdida del equilibrio

Te desvías o te caes. Aterriza donde saltaste. No te inclines hacia adelante al saltar. Si tu cuerpo está equilibrado, saltarás con un movimiento natural, causando así que el tiro sea equilibrado y libre de tensión.

Uso exclusivo de los brazos

En tiros lejanos te echas hacia atrás y lanzas con fuerza. Usa tus piernas para el alcance, no tu hombro.

Distancia excesiva durante el aprendizaje

Conforme dominemos la técnica, nos iremos alejando de la canasta poco a poco. Pero no olvidemos que estamos tratando de adquirir un buen gesto a la vez que buscamos darle una buena dirección y precisión al tiro.

Por lo tanto, evitar aquellas distancias que hagan distorsionar el gesto del mismo. Nunca debemos empujar el balón para darle impulso porque estaremos variando el gesto.

Cómo mejorar la precisión del lanzamiento

Para mejorar los diferentes tipos de tiros en baloncesto conviene practicar primero la técnica básica y después incorporar velocidad, oposición y situaciones reales de partido.

Trabajar la colocación de los pies, la alineación del codo, el acompañamiento de la muñeca y el equilibrio ayuda a conseguir un lanzamiento más consistente.

También es importante practicar desde varias posiciones de la pista y aprender a elegir el tiro adecuado según la distancia, el tiempo disponible y la presión defensiva.

Automatiza el movimiento antes de añadir distancia. Empieza con tiro de forma a unos pasos del aro, primero con una mano y luego con dos, hasta que el movimiento se sienta automático.

Después añade repeticiones de recepción y tiro, luego aléjate hasta la distancia de juego. La calidad supera a la cantidad: 50 repeticiones enfocadas y equilibradas hacen más que 300 descuidadas.

Progresión de aprendizaje

Es lógico que los jugadores lo quieran imitar tirando de atrás de la línea de tres puntos, sin embargo, no es recomendable comenzar en la iniciación por ese camino. Debemos empezar por lo básico, hasta llegar a lo más complejo.

Es esperable que los niños pequeños comiencen tirando de abajo, posicionando las manos debajo de la pelota como embolsándola. En este sentido, el primer objetivo es pasar a tirar “de arriba”, es decir, sacando la pelota desde el pecho.

Esa transición se dará por una práctica reiterada de lanzamientos con un tamaño de pelota adecuada en aros ubicados a una altura a la cual el jugador, aunque sea con esfuerzo, logre llegar.

Al principio, es aconsejable tirar de cerca al aro. A medida que lo vas logrando, te podés ir alejando cada vez más.

Práctica desde distintas posiciones

Practica los tiros tanto como te sea posible. Practica desde varios ángulos. Tira hacia todos los lados de la canasta y desde varias distancias, usando la misma forma siempre, ya sea tirando desde la línea de tres puntos o más cerca.

Los tiros libres o tiros por falta se hacen desde la línea de tres puntos, ubicada a 4,6 cm (15 pies) de la canasta. Es una buena distancia para practicar, ya que como se encuentra enfrente del tablero detrás de la canasta, el balón rebotará hacia ti y no tendrás que ir por él casi siempre.

Uso del tablero

El tablero resulta ser una herramienta útil, especialmente para los tiros que hagas cerca de la canasta. Dependiendo de dónde te encuentres en la cancha, necesitarás rebotar el balón en el tablero de distintas maneras.

Utiliza el tablero cuando hagas un layup, el cual se realiza botando el balón (dribble) en lugar de estar parado.

Ejercicios de tiro a canasta

Por parejas

Por parejas, uno rebotea y el compañero tira. El que tira va a la línea de tiros libres o a la esquina del campo. Se pueden trabajar distintos tipos de paradas. A los 10 tiros se cambian papeles.

Eliminación por KO

Fila de jugadores, 2 balones. El primero tira, si hace canasta pasa el balón al siguiente. Si el de atrás consigue hacerla antes, el de delante queda eliminado.

El jugador tira a canasta hasta meter o ser eliminado.

En punta

Una fila de jugadores en diferentes posiciones. El primer jugador sin balón y al menos 3 balones el resto. El jugador sin balón corta para recibir.

El jugador que pasa corta hacia el ángulo contrario. Después de recibir, tiran. Repetimos.

Doble punta

Dos filas enfrentadas. Jugadores con balón en las dos filas, excepto el primer jugador de una de las filas. Éste va a recibir el balón de la fila contraria y tira.

El jugador que le pasa va hacia la fila contraria para recibir y tirar. Cada uno debe ir a por su rebote.

Tiro por tríos

Colocados los jugadores por tríos y con dos balones, el jugador que tira va por el rebote y lo pasa al compañero libre.

Enseñanza y entrenamiento del tiro

El entrenamiento técnico se realiza generalmente por medio de la práctica corporal, la cual puede ir dirigida al perfeccionamiento del propio movimiento mejorando su ejecución, o bien a la adquisición de factores que mejoren el rendimiento del lanzamiento.

Las posibilidades de entrenamiento técnico sin actividad motriz son menos utilizadas pero con ellas podemos mejorar la capacidad de representación del movimiento, mejorar los procesos de anticipación, percepción consciente de cada tipo de información, mejorar la capacidad de observación, de autoevaluación, dirigir la atención a un foco determinado y mejorar la capacidad de concentración.

Por lo tanto en el proceso de entrenamiento tecnico se deben utilizar tanto formas de participación motra como cognitiva. Sera necesario utilizar diferentes formas según sea lo que el deportista necesita mejorar en su técnica.

Ejercicios de enseñanza, correctivos y de automatización

Ejercicios de enseñanza / ejercicios correctivos / ejercicios de automatización: diferenciarlos y no asignar todos los ejercicios a todos los jugadores, debe ser una característica en nuestras prácticas.

Los ejercicios de enseñanza son aquellos en los cuales buscamos la asimilación de un nuevo gesto o de una variante de un gesto ya aprendido.

Los correctivos buscan paliar o solucionar un defecto puntual en el gesto técnico, utilizando a veces referencias externas o exagerando alguna parte del movimiento.

Por último, los ejercicios de automatización son aquellos en donde el objetivo es repetir el gesto en contextos similares o casi iguales para poder convertir el movimiento voluntario en uno automático, que no requiera de la consciencia del jugador al momento de ejecutarlo.

Primero bien, después mucho y por último rápido

Primero bien, después mucho y por último rápido: este axioma que aplica para todas las técnicas deportivas, también aplica para el lanzamiento en el básquet.

De nada sirve tirar rápido si técnicamente lo estoy haciendo mal. Entonces, primero, me tengo que asegurar que el jugador tira técnicamente bien.

Una vez logrado ese objetivo, grabarlo a partir de la automatización. Es decir, repetir sin repetir.

La automatización se ubica un nivel por encima de la repetición, ya que con ella se busca realizar un gesto muchas veces en contextos parecidos, casi iguales, pero con leves diferencias para que el jugador haga mínimas adecuaciones al entorno.

Por último, cuando las primeras dos condiciones se hayan cumplido, buscaremos ejecutar el lanzamiento bajo presión, es decir, rápido.

Vídeo y representación mental

La representación mental se construye y verse ejecutando el lanzamiento puede ser útil si el jugador no puede reconocer su error a partir de percibir sus movimientos.

Revisar la técnica in-situ, en la misma práctico o enviar clips de video luego de finalizada la práctica a cada jugador son herramientas que deberían ser habituales en el básquet formativo.

Planes individuales

Diseñar planes individuales para instalar el concepto que la mejora del lanzamiento es de responsabilidad individual: la asignación de tareas fuera del horario de práctica se vuelve determinante si consideramos que no disponemos de todo el tiempo necesario para entrenar con nuestros jugadores.

Armar una rutina personalizada de acuerdo a las características y a los estilos de lanzamiento de cada jugador nos permite capitalizar el tiempo y aprovechar el entrenamiento invisible personalizando al máximo el estímulo.

Sugiero que los ejercicios que consignemos sean del tipo “ejercicios de automatización”, para asegurarnos de que el jugador no necesite de nuestra corrección y grabe un gesto correcto, limpio de errores.

Aspectos tácticos del lanzamiento

La técnica del tiro no puede separarse de la decisión sobre cuándo y cómo lanzar. La distancia, el defensor, el tiempo disponible, el equilibrio y la velocidad del juego determinan la opción más adecuada.

Dominar diferentes formas de lanzamiento permite finalizar mejor las jugadas, superar a los defensores y aprovechar las distintas situaciones que se producen durante un partido.

Cuando no dominamos el tiro, el defensor estará lejos conociéndonoslo totalmente, siendo muy difícil que le superemos y le engañemos con fintas de tiro a las que no hará caso alguno.

Nos estará esperando siempre que penetremos, e incluso podrá tomar la decisión de retroceder lo suficiente como para cerrarnos muchas posibles líneas de pase.

Es por ello que cuando somos una amenaza con nuestro tiro se nos van a abrir todas las puertas para botar, pasar o tirar si nos dejan espacio.

Práctica en situaciones reales

El baloncesto es un juego de movimientos rápidos, no tendrás tiempo de pensar en las mecánicas del tiro mientras corre el tiempo y los jugadores contrincantes intentan robarte el balón.

Es importante practicar los tiros tanto como te sea posible, para que al hacerlo se sienta natural, desde la postura y agarre hasta el salto y dejarlo volar.

Tirar bajo la presión de un juego es más difícil que al hacerlo tú solo en un patio trasero, ya que tienes que atajar pases, esquivar contrincantes y mantenerte alerta de la estrategia del entrenador y tus compañeros.

Por último, cuando las primeras dos condiciones se hayan cumplido, buscaremos ejecutar el lanzamiento bajo presión, es decir, rápido. Por ejemplo, a partir de la recepción de un pase y sin posibilidad de driblear, intentar lanzar antes de que el defensor llegue a puntear el tiro.

Desarrollo del tirador

El jugador, desde sus comienzos, tiene que desarrollar la técnica del tiro para poco a poco ir perfeccionándola hasta que su ejecución sea automática.

En ese momento estará usando la técnica a su máximo nivel, sin una reflexión consciente. Su dedicación y perseverancia le permitirá convertirse en un tirador, encarando los partidos más centrado en la posición y el movimiento de sus compañeros de equipo y de los defensores, que en la técnica del tiro.

En definitiva, aprender a lanzar bien al aro no es algo sencillo ni que se consiga inmediatamente. Lleva mucho trabajo, horas de entrenamiento, un ojo entrenado por parte del formador y mucha paciencia y dedicación por parte de los jugadores.

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