El voleibol para adultos mayores es una alternativa deportiva que combina actividad física, aprendizaje técnico, participación social y disfrute. Su práctica puede adaptarse al nivel de experiencia, la condición física y las necesidades funcionales de cada grupo, manteniendo los aspectos esenciales del juego y favoreciendo un ambiente seguro y motivador.
“La idea es promover, difundir y visibilizar esta actividad deportiva que es adaptada a personas mayores y que permite a través del ejercicio mantener las condiciones físicas y funcionales.”
Existe una búsqueda de longevidad en nuestras vidas mediante el cuidado de nuestros cuerpos a todos los niveles. El envejecimiento definido como el conjunto de modificaciones que el factor tiempo produce en el ser vivo, es un ciclo más de la vida del ser humano y como tal, siempre llega.
Beneficios de la actividad física en la tercera edad
Entre los factores que retardan el envejecimiento están: el sueño adecuado, actividad física continuada, buena alimentación, participación social.
Se sabe, pues que la edad (mayor edad), produce cambios estructurales, y una disminución de las funciones fisiológicas. Así, con relación a la Fuerza, Costill y Willmore (1998), observaron como la fuerza disminuye menos en personas que han realizado actividad física durante toda la vida.
Según Saltin (1990), el número de capilares por unidad de área no presenta diferencias en corredores de fondo jóvenes y ancianos.
El ejercicio físico también repercute de forma positiva en aspectos psicológicos. Las actividades deportivas incrementan la sensación de logro personal, los sentimientos de competencia y auto-eficacia, aumentando los beneficios sociales y psicológicos que la práctica deportiva tiene en el bienestar de las personas mayores.
Mejora del estado de ánimo, disminuye la depresión y ansiedad, y reduce la sintomatología somática.
Son numerosos los estudios sobre los efectos de la práctica deportiva en las personas mayores, (Macneil y Teaque, 1987; Zuzanek y Box, 1988; Baltes y Baltes, 1990; Parreño, 1990; Marcos et al., 1995; García, 1997; Cuenca, 2000; Tedrick y Mcguire, 2000).
El juego como espacio de bienestar y participación
El deseo de jugar no es exclusivo de los niños, sino que nos acompaña durante toda la vida (Los Santos, 2002).
Jugando canalizamos nuestra creatividad, liberamos tensiones, nos divertimos, aumentamos las relaciones sociales, con lo que esto supone de integración y compromiso.
El juego en la tercera edad cumple una función social y cultural (Los Santos, 2002) ya que favorece la socialización y permite la obtención de placer y bienestar corporal y mental.
En este contexto, el voleibol puede convertirse en una actividad recreativa y formativa, en la que el objetivo fundamental es participar, mantenerse activo y compartir con otras personas.
Newcom: una modalidad de voleibol adaptada
En el newcom las personas pueden agarrar el balón, es decir no necesariamente golpearlo.
“A lo menos 30 personas mayores integran Súper Senior, equipo del Cesfam Villa Magisterio, que se formó a través del Programa Más Adultos Mayores Autovalentes con profesionales de la salud que se encuentran en el lugar.”
Acá en Talca nosotros iniciamos con los equipos el año 2023 y en la Región del Maule está presente desde el 2013.
El newcom como disciplina para personas mayores fue incorporado en los Juegos Nacionales Evita en el año 2008.
La posibilidad de tomar el balón facilita la participación de personas que están iniciándose en el deporte o que necesitan una dinámica menos exigente que el voleibol convencional. La actividad conserva elementos esenciales del voleibol, como la red, la organización espacial, la cooperación y la oposición, pero permite ajustar la velocidad y las exigencias técnicas.
Reglas de los partidos de newcom
En esta disciplina adaptada para los Juegos Nacionales Evita, los partidos se disputan al mejor de 3 sets.
| Elemento | Descripción |
|---|---|
| Duración del partido | Al mejor de 3 sets |
| Primeros dos sets | Hasta que un equipo llega a los 15 puntos o hasta que haya diferencia de dos puntos entre ambos superado ese marcador, sin que haya puntuación máxima |
| Tercer set | Tie break a 10 puntos con una diferencia mínima de dos puntos |
| Integración del equipo | 6 jugadores |
| Composición del equipo | 3 femeninos y 3 masculinos |
Cómo adaptar la cancha y la red
Cuando se aumenta la altura de la red se consigue que el tiempo del balón en el aire sea superior, debido a que la trayectoria que tiene que recorrer es mayor. Esto facilita los desplazamientos, al disponer de más tiempo para colocarse correctamente.
Una red baja provoca una mayor rapidez en el juego, hay un intercambio más rápido de las acciones, lo que ocasiona una elevada intensidad física en el juego.
Con el fin de determinar que altura de la red es la más adecuada, habrá que tener en cuenta el nivel y la condición física de los mayores a los que estamos iniciando al voleibol.
Así por ejemplo, si tienen poca fuerza, la altura de la red deberá ser baja, y para evitar que con ello aumente la intensidad física, por la rapidez de las acciones, lo adecuado sería establecer un campo pequeño y un mayor número de jugadores.
En general, se aconsejan canchas pequeñas para los debutantes, puesto que un excesivo tamaño del campo junto con la falta de precisión y fuerza podrían dificultar el juego, (Rodríguez y Moreno, 1996).
En campo pequeño se consigue que la jugada dure más tiempo y que haya más continuidad en el juego. No hay grandes desplazamientos, por lo que la ejecución técnica es más fácil.
El balón y el material de iniciación
En cuanto al balón, éste debe corresponderse con las características de los sujetos a los que se destina el aprendizaje.
Por lo tanto, en la iniciación deben utilizarse balones más pequeños que los oficiales (Méndez, 1999).
En el aprendizaje el balón debe modificares tanto en peso como en tamaño.
La elección de un balón más adecuado permite controlar mejor la fuerza necesaria, facilitar la recepción y prolongar los intercambios. El material debe acompañar el proceso de aprendizaje y no convertirse en una dificultad adicional.
Progresión de los ejercicios y situaciones de juego
El juego debe comenzar por situaciones de 1x1, y después evolucionar a situaciones de 2 x 2, 3 x 3 y como máximo, en la tercera edad, hasta el 4x4.
El propósito fundamental es que se diviertan con la práctica del voleibol.
El objetivo es introducirles en los aspectos técnicos y tácticos básicos, respetando los aspectos esenciales del juego del voleibol.
Para ello, en el voleibol se utilizan un amplio número de situaciones reducidas tanto de carácter cooperativo como competitivo.
Independientemente del número de jugadores que conformen estas situaciones, se realizan siempre en situaciones próximas a las reales, con una red y en un espacio determinado de juego.
Situación cooperativa 1 con 1
1 con 1, es un juego cooperativo entre dos jugadores y en el que, aunque haya un red en medio y cada uno ocupe un terreno de juego diferente al otro, el objetivo es colaborar entre ellos para llevar a buen término la situación que se les proponga.
Esta modalidad permite familiarizarse con el balón, la red, el espacio y la continuidad del intercambio sin incorporar todavía una organización colectiva compleja.
Situación competitiva 1 x 1
1 x 1, es una situación de carácter competitivo, en la que un jugador realiza determinadas acciones contra otro, por lo tanto surgen aquí las primeras relaciones de oposición a un adversario (Salas, 2000).
Este juego es muy enriquecedor tácticamente, ya que surgen aspectos como la búsqueda de espacio libre, estudio de los puntos débiles del contrario, cubrir todas las zonas de nuestro campo, etc.
Situación 2 x 2
2 x 2, en esta situación de juego aparece simultáneamente la colaboración-oposición.
La incertidumbre aportada en el 1x1 se ve incrementada en esta situación por el compañero.
La distribución espacial: asumiendo cada uno una zona de responsabilidad dentro del terreno de juego (Munchaga y Jáuregui, 2000); y estableciendo zonas del campo en donde se realizan, en cada una de ellas, una acción determinada (Salas, 2000).
La distribución de tareas: aparece la diferenciación de funciones entre los jugadores.
Las tareas que deben desempeñar entre ambos se van encadenando, ya sea con balón o sin balón.
Surge el concepto de colocación para culminar el ataque.
Situación 3 x 3
3 x 3, en esta situación, el aumento del número de jugadores, genera una mayor complejidad en las situaciones colectivas.
Se reestructura el espacio de juego, aparece la responsabilidad en la recepción compartida por dos jugadores, el otro jugador será el encargado de realizar el pase colocación y se situará junto a la red.
Esta progresión permite incorporar gradualmente la comunicación, la ocupación de espacios, la colaboración entre compañeros y la toma de decisiones, sin exigir desde el inicio la complejidad de un equipo completo.
Una experiencia de voleibol para adultos y adultos mayores en Ñuñoa
Cada entrenamiento busca ser un espacio de aprendizaje, movimiento y buena onda, donde puedas mejorar tu técnica, activarte y disfrutar del deporte a tu ritmo.
¿Quieres clases de voleibol en Ñuñoa después de la pega o los estudios? Llegaste al lugar indicado.
En esta sede funcionan una escuela de voleibol en Ñuñoa con grupos mixtos y acogedores, abiertos tanto a personas que se están iniciando como a quienes ya tienen experiencia previa.
No importa si nunca has jugado o si vienes retomando el deporte: los entrenamientos están pensados para acompañar distintos ritmos y niveles de juego.
El enfoque es formativo y recreativo a la vez, por lo que se trabaja en mejorar la técnica individual, la coordinación con el equipo y la confianza en la cancha, sin dejar de lado el disfrute y la buena onda.
De este modo, puedes ir notando tu progreso semana a semana mientras compartes con otras personas de Ñuñoa y Santiago que tienen los mismos intereses.
Instalaciones e infraestructura
En esta sede, Agora Voleibol entrena en el Colegio Suizo de Santiago, lo que permite contar con espacios indoor y outdoor para adaptarse a las condiciones del día y a las necesidades de cada sesión.
Además, el recinto ofrece:
- Acceso a discapacitados
- Camarines y duchas
- Estación de metro cercana (menos de 300 m aprox.)
- Estacionamiento gratuito para clientes
- Estacionamiento protegido para bicicletas
Todo esto hace que llegar a entrenar voleibol en Ñuñoa sea cómodo tanto en transporte público como en auto o bicicleta.
Requisitos y recomendaciones para asistir
Se recomienda asistir con ropa deportiva cómoda, zapatillas en buen estado (ideales para superficie de gimnasio o multicancha) y una botella de agua personal para mantenerse hidratado durante toda la sesión.
Si tienes, puedes llevar rodilleras de voleibol para entrenar con mayor seguridad.
Es aconsejable llegar unos 10-15 minutos antes del inicio del entrenamiento para cambiarte con calma, hacer un calentamiento ligero y respetar los tiempos del grupo.
Asimismo, se espera que todas las personas respeten las normas de convivencia básicas, cuiden el material del club y mantengan una buena higiene personal para compartir la cancha de la mejor manera posible.
Razones para elegir esta sede
- Taller especializado en voleibol para adultos y adultos mayores, algo poco común en Santiago.
- Ambiente cercano, respetuoso y motivador, ideal para quienes parten desde cero o retoman el deporte después de años.
- Horarios vespertinos que facilitan compatibilizar trabajo, estudios y vida familiar.
- Instalaciones con camarines, duchas y acceso rápido al metro, además de estacionamiento gratuito y para bicicletas.
- Proyecto privado y sin fines de lucro, centrado en la comunidad y en el desarrollo de las personas más que en el resultado competitivo.
Lo que destacan las reseñas
- Personas de distintos niveles se sienten bienvenidas y acompañadas desde el primer día.
- Se valora mucho el ambiente respetuoso y la buena onda dentro y fuera de la cancha.
- Los entrenamientos son motivadores y ayudan a progresar en técnica y confianza sin importar la edad.
Newcom voley para adultos mayores
Información importante antes de asistir
Tipo de servicio: Clubes y academias
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