Tenis de básquet para mujer: cómo elegir el ajuste, la amortiguación y la tracción adecuados

Los mejores tenis de básquet para mujer deben elegirse según el estilo de juego, el tipo de cancha, la forma del pie y las necesidades de estabilidad, amortiguación, ligereza y durabilidad. Aunque la mayoría de los modelos disponibles son unisex o están basados en hormas tradicionalmente masculinas, un ajuste correcto puede ser más importante que la etiqueta de género.

Para encontrar el par adecuado, mide primero la longitud del pie, comprueba la anchura de la parte delantera y prioriza una suela con buen agarre, una plataforma estable y una contención segura del talón. Las jugadoras explosivas pueden preferir un retorno de energía elevado, mientras que quienes buscan mayor protección articular suelen beneficiarse de una amortiguación más abundante.

¿Los tenis de básquet para mujer son distintos de los de hombre?

A ver, es una pregunta complicada, porque aproximadamente el 95 % de las zapatillas de baloncesto que hay ahora mismo en el mercado son de hombre y se venden en tallas unisex. Incluso las Nike Sabrina se diseñaron con una horma unisex para adaptarse a los pies de todo el mundo. Es una pena, pero lo de "hazlo pequeño y píntalo de rosa" sigue siendo la estrategia que siguen la mayoría de las marcas en sus zapatillas de baloncesto para mujer.

Solo hay 2 características que las separan de sus modelos para hombre: La longitud (1 número y medio menos que las de hombre). Y los colores (más rosa en la mayoría de los casos). Pero claro, siempre existe el debate de que hacer que las zapatillas de hombre sean más pequeñas y ya no tiene en cuenta las diferencias anatómicas entre los pies y los cuerpos de las mujeres y de los hombres.

A día de hoy todavía no existen pruebas ciencíficas de que las mujeres rindan menos o se lesionen más por jugar con unas zapatillas de hombre en una talla más pequeña. Y, sin embargo, vemos marcas que van cogiendo fuerza como Moolah Kicks que se centran exclusivamente en diseñar zapatillas de baloncesto para mujeres.

Según su web, las zapatillas de Moolah tienen talones más estrechos, arcos más altos, no son tan anchas y los laterales no están tan espaciados, lo que las hace más adecuadas para los pies de mujer. Los críticos también afirman que el periodo de adaptación de estas zapatillas es mínimo o inexistente.

En nuestra opinión, las diferencias en los pies van más allá de ser mujer u hombre. Por ejemplo, el grupo étnico afecta bastante a la morfología del pie, así como las predisposiciones genéticas e individuales, las patologías del pie (como los juanetes) y la diferente longitud de los dedos.

Encontrar unas zapatillas de baloncesto que se ajusten perfectamente a una mujer requiere un poco de ensayo y error. Pero mientras esperamos a que salgan más zapatillas de baloncesto para mujeres, ¿por qué no nos íbamos a aprovechar de todos los modelos unisex y para hombre entre los que podemos elegir?

Cómo encontrar la talla correcta

Las tallas de la mayoría de las zapatillas de baloncesto para mujer vienen en un formato unisex: H 9 / M 10.5 (si se basa en las tallas para hombre). M 10.5 / H 9 (si se basa en las tallas para mujer). Sea como fuere, ve a por la talla que aparece junto a la M (o la W en inglés), ya que es la que se corresponde con la talla/longitud de mujer.

Pero espera, espera, no tengas prisa. Antes de pedir tus zapatillas de baloncesto nuevas en tu talla de siempre, te recomendamos encarecidamente que primero midas la longitud actual de tu pie. ¿Que por qué es importante? Las marcas tienen diferentes enfoques en cuanto al tallaje de las zapatillas, por lo que la talla que utilices en Nike puede no ser la misma que utilices en adidas.

Incluso dentro de la misma marca, dos modelos pueden tener longitudes diferentes porque se diseñaron con hormas distintas. Los pies cambian de forma y de tamaño incluso en la edad adulta, sobre todo durante o después del embarazo o cuando se gana peso.

Una vez que tengas las medidas, utiliza la herramienta que aparece a continuación para saber cuál es tu talla. Descargo de responsabilidad: Esta herramienta de conversión utiliza la información de las tablas de tallas oficiales de las marcas.

Sin embargo, dado que algunas zapatillas de baloncesto pueden desviarse del esquema de tallas estándar, te recomendamos que le eches un ojo a la sección de Talla y ajuste de nuestras reviews para que piedas leer nuestros consejos sobre la talla de un modelo en concreto.

El ajuste adecuado para cada forma de pie

Para las mujeres con suerte, comprarse las zapatillas de la talla adecuada viene automáticamente con conseguir el ajuste correcto. Sin embargo, sigue habiendo muchas mujeres que tienen que arreglar la anchura de las zapatillas para que les terminen de quedar bien del todo.

A veces es porque necesitan un ajuste más ceñido, ya que las zapatillas de hombre/unisex pueden ser demasiado espaciosas; otras veces es porque necesitan una parte delantera más espaciosa para adaptarse a los pies anchos o a los juanetes.

• Un talón demasiado suelto puede provocar movimiento dentro del tenis y sensación de inestabilidad.
• Una parte delantera estrecha puede generar presión en los dedos o agravar las molestias de los juanetes.
• Una horma demasiado amplia puede reducir la precisión durante los cambios de dirección.

Cómo elegir los mejores tenis de básquet para mujer

No hay dos zapatillas de baloncesto que se sientan exactamente igual en el pie. Algunas están cargadas de amortiguación para proteger los pies y las articulaciones en los tiros en suspensión, mientras que otras son muy ligeras y te dejan sentir bien la cancha para ayudarte a subir el balón y en los cambios.

Conocer tu estilo de juego ayuda a determinar qué características tienes que priorizar en las zapatillas. En esta sección, puntuamos los modelos de baloncesto para mujer de nuestro catálogo según estas características:

• Tracción.
• Amortiguación.
• Sujeción del tobillo.
• Ligereza.
• Durabilidad.

Tracción: el agarre para frenar y cambiar de dirección

No importa en qué posición juegues o cuál sea tu estilo de juego, el agarre de tus zapatillas de baloncesto siempre va a ser clave. Y estamos aquí para asegurarnos de que todas las jugadoras tengan un modelo con una buena tracción que las mantenga seguras en la cancha.

Siguiendo el método SATRA TM144, imitamos el movimiento que hacen los pies al frenar y registramos un coeficiente de fricción de cada par de zapatillas en el antepié. Cuanto más alto sea, más fuerte será el agarre.

NOTA: Un coeficiente de 0,70 es bueno, y por encima de 0,80 es excelente.

Amortiguación: protección para pies y articulaciones

La amortiguación es especialmente importante para las jugadoras de baloncesto que necesitan un extra de protección contra los impactos por su estilo de juego explosivo. También es adecuada para las deportistas a las que les duelen las articulaciones y que tienen antecedentes de lesiones en las articulaciones.

Las pívots, las jugadoras altas y más pesadas también pueden preferir una mediasuela con mayor absorción de impactos. Como el baloncesto es un deporte de alto impacto, a cualquier jugador le irá bien tener suficiente amortiguación para que sus articulaciones estén protegidas.

Además de para saltar, la amortiguación también se necesita al cargar el rebote, en los bloqueos y al entrar a canasta. ¡Sobre todo si quieres aguantar sin cansarte los 4 cuartos!

Seguimos el conocido protocolo ASTM F1976 para analizar la absorción de impactos de cada par de zapatillas de baloncesto. Cuanto más alto sea el resultado en SA, mayor será la protección contra impactos que ofrece la mediasuela de las zapatillas, lo que también significa menos impacto en el cuerpo y en las articulaciones de las jugadoras.

NOTA: Una puntuación de 75-85 SA en el antepié se considera protección media, y cualquier valor superior a 85 SA en esta misma zona significa que las zapatillas ofrecen la máxima amortiguación.

Por otro lado, algunas jugadoras prefieren una experiencia más cercana y conectada con la pista. De hecho, unas de las zapatillas de baloncesto para mujer más populares, que son las Nike Sabrina, ofrecen una absorción de impactos mínima, así que el contacto con la cancha es increíble.

Retorno de energía

Otro aspecto clave de la amortiguación es el retorno de energía. Lo que necesitas es que la mediasuela tenga rebote suficiente para generar el máximo impulso en los saltos verticales, como las bandejas y los tiros en suspensión.

NOTA: El retorno de energía del 55-65 % en el antepié se considera moderado. Si quieres más impulso, elige zapatillas con más del 65 %.

Sujeción del tobillo y estabilidad

La sujeción del tobillo es especialmente importante para las deportistas que han tenido lesiones en el tobillo o que lo tienen inestable. También puede ser una prioridad para las jugadoras con pie plano y/o sobrepronación, las jugadoras más ágiles que hacen movimientos laterales agresivos, las pívots y las deportistas altas en general.

Puede que esto te sorprenda, pero no, no estamos hablando de las zapatillas de caña alta o caña media. Aunque durante décadas la caña alta se asoció a una mejor sujeción del tobillo, docenas de estudios recientes han desmentido este mito.

Pero si las zapatillas de baloncesto de caña alta no garantizan la sujeción del tobillo, ¿entonces qué lo hace? Pues mira, por desgracia, no hay ni un solo modelo que pueda salvarte al 100 % de los esguinces de tobillo, pero puedes reducir el riesgo de lesiones eligiendo zapatillas de baloncesto con las siguientes características:

• Plataformas más estables.
• Estabilizadores laterales.
• Una contención muy segura de los pies.

Y si ya te estás recuperando de una lesión, también puedes añadir esto:

• Cintas kinesiológicas.
• Tobilleras.

Los vendajes te ayudarán a sentirte más seguro, a evitar riesgos innecesarios y completar el proceso de recuperación. Las tobilleras son más intrusivas que las cintas y suelen recomendarse para la inestabilidad crónica del tobillo o para un esguince de tobillo de tercer grado (cuando se rompe completamente el ligamento).

Qué determina la estabilidad de un tenis

En nuestro laboratorio, hacemos varias pruebas para medir el nivel de sujeción y estabilidad de cada modelo de baloncesto. Las pruebas que hacemos con nuestras propias manos nos ayudan a saber cuál es la rigidez torsional de las zapatillas y la rigidez del contrafuerte del talón.

Las zapatillas con sujeción tendrán una rigidez torsional más alta, así que se flexionarán menos, y no dejaránque tu pie se mueva tanto en la pista. Las zapatillas de baloncesto más rígidas tendrán cambrillones en el mediopié (dentro) y paredes laterales de TPU (fuera), lo que evita que el pie se incline demasiado en los movimientos laterales agresivos.

Son las que se llevan las puntuaciones más altas en nuestras pruebas de rigidez: un 4 y un 5. Los modelos con contrafuertes rígidos, estructurados y bien acolchados también minimizarán el movimiento de los pies dentro de las zapatillas y el tambaleo del talón.

Para sentirte lo más estable posible, te conviene estar de pie sobre una plataforma ancha con grandes refuerzos laterales. Medimos la mediasuela de cada modelo en las zonas más anchas del talón y del antepié utilizando nuestro calibre.

Ligereza para jugadoras rápidas

Los tenis ligeros son especialmente adecuados para las escoltas y aleros con un juego de pies muy ágil, las jugadoras con un estilo de juego rápido y las deportistas más bajitas y que menos pesan.

Cuando eres escolta o alero y te mueves tanto dentro como fuera de la zona, lo último que quieres es que tus zapatillas se interpongan en los cortes rápidos, en las puertas atrás o en cualquier movimiento del estilo.

Los estudios demuestran que los modelos más ligeros tienen un efecto positivo tanto en el rendimiento de los esprints (1,6 %) como en la ejecución de los saltos (2,1 %), por no mencionar que tienen un efecto psicológico al hacer que te sientas más rápido.

Para obtener resultados comparables, medimos todas las zapatillas de baloncesto con la misma talla: una 9 estadounidense de hombre (el equivalente a una 10,5 estadounidense de mujer).

Durabilidad para entrenamientos frecuentes y exteriores

La durabilidad es especialmente importante para las deportistas veteranas que juegan y compiten con regularidad. También para las pívots y aleros que juegan mucho al poste, cargan el rebote y hacen bloqueos directos o indirectos.

Las mujeres más corpulentas y las mujeres que suelen jugar al aire libre también pueden necesitar modelos resistentes. Si crees que estás dentro de alguno de estos grupos, lo mejor es que te compres unas zapatillas de baloncesto más duraderas para que así no las tengas que jubilar antes de tiempo.

Aquí, en RunRepeat, sometemos a cada par a pruebas muy duras. Utilizamos un Dremel con punta de lija para comprobar la resistencia a la abrasión de la parte delantera, del forro interior y de la suela exterior de caucho.

Después evaluamos los daños y les damos una puntuación a las zapatillas dentro de una escala del 1 al 5 (donde 5 es la mayor durabilidad). Podemos medir los daños de la suela exterior con más precisión utilizando nuestro medidor de desgaste de neumáticos (cuanto menor sea el resultado que marca, mejor).

Tenis de básquet para canchas exteriores

Si necesitas un modelo de baloncesto que sea específico para jugar al aire libre, también te tienes que fijar en el dibujo de la suela. Y es que, aunque el caucho de la suela exterior sea resistente al desgaste, es posible que sus tacos no sobrevivan mucho tiempo si estás siempre sobre hormigón, así que terminarás perdiendo el maravilloso agarre que te ofrezca ese par antes de que se desgaste el upper y las demás partes.

Suela para interiores frente a suela para exteriores

Las líneas finas son más propensas a desgastarse que las gruesas. Si tienes dudas con las zapatillas que te estás probando, presiona firmemente el pie contra la suela y muévelo de un lado a otro.

Si notas que el dibujo de la suela exterior se mueve y se deforma, entonces no es buena para jugar al aire libre.

Modelos de tenis de básquet disponibles

Entre los modelos disponibles aparecen tenis específicos para mujer y modelos de básquetbol unisex. La selección incluye opciones de Nike, adidas y diseños asociados con jugadoras y jugadores profesionales.

Cómo relacionar el modelo con la necesidad

• Las Nike Sabrina ofrecen una experiencia cercana y conectada con la cancha, con una absorción de impactos mínima.
• Los modelos ligeros son adecuados para las escoltas, las aleros y las jugadoras que dependen de los cambios rápidos.
• Las plataformas anchas, los refuerzos laterales y los contrafuertes estructurados favorecen la estabilidad.
• Los modelos con mayor amortiguación son apropiados para quienes buscan más protección contra los impactos.
• Para jugar sobre hormigón, la suela debe tener un dibujo resistente, con líneas gruesas que no se deformen fácilmente.

Cómo se prueban los tenis de básquet para mujer

Nuestro proceso de pruebas empieza cuando compramos estas zapatillas con nuestro propio dinero. Eliminar favoritismos y patrocinios reduce la posibilidad de que las marcas tengan algún tipo de influencia en nosotros.

Lo siguiente es hacerles pruebas de uso. Nos llevamos las zapatillas a la cancha, y así podemos hacernos una idea del rendimiento de cada una de ellas. Pero eso no es todo, ya que cuando nos las llevamos la laboratorio las cortamos a la mitad para saber más de ellas.

Equipados con calibres, durómetros, moldes de gel, básculas e incluso maquinaria pesada, analizamos y medimos más de 20 parámetros en cada modelo de baloncesto.

Nuestro objetivo es proporcionar la información más objetiva y datos comparables sobre el retorno de energía, la absorción de impactos, la estabilidad, el ajuste, la flexibilidad, la tracción y otras características de cada par para que puedas tomar una decisión informada.

Por último, elegimos los números 1 entre todos estos modelos de baloncesto para mujer y te los ponemos en esta guía para que te sea más cómodo.

El crecimiento del básquetbol femenino y sus tenis

¿Sabes que las mujeres empezaron a jugar al baloncesto solo un año después de que se inventara este deporte? El primer partido de baloncesto femenino del que se tiene constancia se jugó en 1892 en el Smith College de Northampton, Massachusetts.

Pero no fue hasta 1995 cuando las jugadoras tuvieron sus primeras zapatillas de baloncesto específicas para mujer. Eran las Air Swoopes, que fue el primer modelo que sacó la gran Sheryl Swoopes con Nike.

Tuvieron que pasar casi tres décadas para que otras marcas populares empezasen a hacer contratos con tras mujeres líderes en este deporte.

tags: #tenis #basket #mujer