Una persona botando un balón de handbol debe avanzar controlando el balón con una mano, mantener la mirada orientada hacia el juego y respetar los límites de pasos y tiempo de posesión. Puede dar un máximo de 3 pasos sin botar, mantener el balón durante un máximo de 3 segundos y botar el balón para seguir avanzando.
El bote permite progresar hacia la portería, superar a un defensor y conservar la posesión mientras se busca una oportunidad de pase o lanzamiento. No está permitido dar más de 3 pasos sin botar, volver a botar después de detener el bote ni retener el balón demasiado tiempo.
Cómo debe botar el balón una persona
Los jugadores deben avanzar pasando el balón entre compañeros hasta encontrar una oportunidad de lanzamiento. El equipo con más goles al finalizar el partido gana.
Botar el balón permite seguir avanzando dentro de la cancha y combinar el desplazamiento con cambios de dirección. Cuando esto ocurre, el árbitro concede la posesión al equipo rival.
La persona que bota debe controlar la altura y la dirección del balón, adaptando el ritmo a la situación del juego. El bote debe facilitar la progresión y no sustituir una acción ofensiva cuando existe una opción clara de pase o lanzamiento.
Reglas básicas relacionadas con el bote
| Regla | Resumen |
|---|---|
| Jugadores por equipo | 7 jugadores en cancha |
| Duración del partido | 2 tiempos de 30 minutos |
| Pasos permitidos | Máximo 3 sin botar |
| Objetivo | Marcar goles en la portería rival |
| Portero | Único jugador que puede tocar el balón con los pies dentro del área |
| Área de portería | Solo puede entrar el portero |
Pasos, tiempo de posesión y doble bote
Una de las reglas más importantes del balonmano es la de los pasos. Un jugador puede: Dar un máximo de 3 pasos sin botar, mantener el balón durante un máximo de 3 segundos y botar el balón para seguir avanzando.
No está permitido: Dar más de 3 pasos sin botar, volver a botar después de detener el bote y retener el balón demasiado tiempo.
El bote debe comenzar antes de superar el límite de pasos permitido y puede continuar mientras la persona avanza por la cancha. Si el jugador detiene el bote y vuelve a iniciarlo, comete una infracción técnica.
El bote durante el ataque
El objetivo del juego es marcar más goles que el equipo rival. Los jugadores deben avanzar pasando el balón entre compañeros hasta encontrar una oportunidad de lanzamiento.
Una persona puede botar para acercarse a la portería, atraer la atención de un defensor o superar a un rival en una acción de uno contra uno. Después de controlar el balón, debe elegir entre continuar la acción, pasar a un compañero o lanzar a portería.
El contacto físico está permitido hasta cierto punto, pero no las acciones peligrosas. Algunas acciones consideradas falta son: Empujar a un rival, sujetar o agarrar, golpear el brazo del lanzador, invadir el área de portería y dar más de 3 pasos.
Bote y desplazamiento en una cancha de balonmano
La cancha oficial de balonmano mide 40 metros de largo y 20 metros de ancho. La amplitud del espacio permite combinar el bote con carreras, cambios de dirección y desplazamientos laterales.
| Elemento | Medida |
|---|---|
| Área de portería | 6 metros |
| Línea de golpe franco | 9 metros |
| Línea de penalti | 7 metros |
| Portería | 3 x 2 metros |
El bote cerca del área de portería
El área de portería está delimitada por una línea situada a 6 metros de la portería. Solo el portero puede permanecer dentro de esta zona.
Los jugadores de campo no pueden entrar pisando el área, lanzar desde dentro del área ni obtener ventaja invadiendo la zona del portero. Sin embargo, sí pueden saltar desde fuera y lanzar el balón antes de caer.
Por este motivo, una persona que bota debe controlar su trayectoria al aproximarse al área y evitar pisar la línea o entrar en la zona reservada al portero. El bote debe ayudar a preparar el lanzamiento sin provocar una infracción.
Ejercicios para aprender a botar un balón de handbol
Calentamiento general con carrera y movimientos articulares
OBJETIVO: Calentar los músculos y articulaciones para preparar el organismo para la realización de ejercicio físico.
Realizar un calentamiento general de los músculos articulaciones mediante carrera continua y movimientos articulares.
Este ejercicio prepara el organismo antes de realizar desplazamientos con bote, cambios de ritmo, fintas y acciones defensivas. La carrera continua puede combinarse con movimientos articulares para activar progresivamente las zonas que intervienen en el juego.
Bote con contacto hombro con hombro y espalda contra espalda
OBJETIVO: Calentar los músculos y articulaciones para preparar el organismo para la realización de ejercicio físico.
En un espacio delimitado, tenemos que avanzar botando e ir chocando hombro con hombro con el resto de compañeros. A continuación, chocaremos espalda contra espalda con los demás para acabar por parejas, dejando el balón en el suelo, a unos 2 metros de distancia de los jugadores y éstos tendrán que intentar cogerlo y evitar que el otro lo coja.
El ejercicio obliga a mantener el control del balón mientras se producen contactos corporales y cambios de orientación. También desarrolla la reacción para disputar un balón situado en el suelo.
Protección del balón frente a la defensa
OBJETIVO: Anular el armado de brazo del atacante para evitar que dé el pase.
Por tríos, un jugador da un pase a uno de los otros 2 e inmediatamente va a impedir que quien ha recibido dé el pase, poniéndole una mano en la cintura y la otra en el brazo ejecutor. Cuando ocurre esto, quien tiene el balón da un pase al que no está haciendo nada (en el trío) e inmediatamente va a impedir que dé un pase con la misma acción que le han hecho a él. Este proceso se repite varias veces.
Aunque el ejercicio se centra en impedir el pase, también exige que la persona que recibe proteja el balón, controle su posición corporal y decida rápidamente si debe botar o pasar. La defensa intenta limitar el movimiento del brazo ejecutor y dificultar la continuidad de la jugada.
Bote y superación de un defensor desde el suelo
OBJETIVO: Obstaculizar el avance del atacante mediante un desplazamiento rápido.
Por tríos. Se colocan 2 setas en el suelo con una separación de unos 3 metros entre sí. Un jugador se sienta entre las setas. Un segundo jugador da un pase al tercero que tratará de superar al que está sentado, que rápidamente debe ponerse en pie cuando el segundo da el pase. El defensa no puede utilizar los brazos para evitar que el atacante supere la línea que forman las setas.
El atacante debe recibir, iniciar el bote y superar la línea formada por las setas antes de que el defensor pueda colocarse correctamente. La acción trabaja la velocidad de reacción, el cambio de dirección y el control del balón durante la penetración.
VARIANTES: - Igual que el anterior, pero el defensa está de pie. - Igual que el primero (el defensa sentado), pero el defensa puede utilizar los brazos para evitar que el atacante supere las setas. - Igual que el anterior, pero el defensa está de pie.
Bote en situaciones de uno contra uno
OBJETIVO: Obstaculizar el avance del atacante utilizando el cuerpo y los brazos para ello.
Por tríos. 2 defensores se colocan a unos 5 metros de distancia entre sí; el primero a unos 7 metros de la portería y el segundo 5 metros por delante. Éstos sólo se pueden mover, para defender, en una zona delimitada de unos 2 metros para evitar que se junten en un punto medio. Un atacante que parte de medio campo debe superar a los dos defensas haciendo un 1x1 (uno contra uno) en cada caso, terminando la jugada con un lanzamiento a portería.
Los defensas pueden utilizar los brazos para equilibrarse y recuperar la posición en el caso de ser superados.
La persona que bota debe superar al primer defensor sin perder el control y preparar inmediatamente la siguiente acción contra el segundo. El ejercicio relaciona el bote con la protección del balón, la lectura del espacio y la finalización mediante lanzamiento.
Ejercicios defensivos relacionados con el bote y el lanzamiento
Defensa del lanzamiento
OBJETIVO: Marcar los blocajes de los lanzamientos que realizan los atacantes.
Por parejas. Un jugador finta, despacio, por donde va a tirar y el otro jugador debe observar el movimiento de lanzamiento a portería y usar los brazos para blocarlo.
La persona que bota debe observar la posición del defensor antes de decidir si continúa avanzando o si prepara el lanzamiento. La defensa debe reaccionar al movimiento del atacante y utilizar los brazos para bloquear el balón.
Bloqueo de pases
OBJETIVO: Blocar los pases que realizan los atacantes.
Por tríos. Un jugador se coloca entre los otros dos, que estarán separados unos 7-8 metros entre sí. El que está en el medio debe blocar los pases que se dan estos dos, que deben facilitar el blocaje de su pase, realizando, sin rectificados, el movimiento de ejecución.
VARIANTES: - Igual que el anterior, pero en grupos de 5.
Este ejercicio ayuda a comprender cuándo el bote puede atraer a un defensor y cuándo conviene pasar el balón. La persona que controla el balón debe evitar movimientos innecesarios y observar las líneas de pase disponibles.
Bloqueo de lanzamientos tras aproximación
OBJETIVO: Blocar los lanzamientos a portería de los atacantes.
Se hacen varias filas de jugadores con balón. Por cada fila, se colocan 2 defensores juntos en el límite del área que tratarán de blocar los lanzamientos de los atacantes, que lanzarán uno por uno, tras aproximarse al borde del área.
Los defensores no deben esperar el balón en el lanzamiento, sino que deben atacarlo, saliendo al encuentro del atacante, avanzando su posición 1-1,5 metros.
La persona atacante puede botar para aproximarse al borde del área y debe decidir el momento de finalizar antes de que los defensores reduzcan el espacio. El ejercicio trabaja la velocidad de decisión y la coordinación entre bote, aproximación y lanzamiento.
Defensa ante dos atacantes consecutivos
OBJETIVO: Obstaculizar la penetración del primer jugador que ataca, utilizando el cuerpo y los brazos para ello y blocar los lanzamientos a portería que realiza el segundo atacante.
Se hacen varias filas de jugadores con balón. Por cada fila, se coloca un defensor a unos 10 metros de la portería. En la fila, los jugadores se colocan por parejas, con un balón cada uno, para atacar la portería de manera alternativa.
El 1º de la pareja ataca y el defensa debe evitar que progrese hacia el área, pudiendo utilizar los brazos. Rápidamente sale el 2º, aproximándose a portería para lanzar.
El defensor debe dejar al 1º y abalanzarse sobre el 2º para atacar el balón y tener más posibilidades de blocar del mismo.
En esta situación, la persona que bota debe valorar la presión defensiva y la presencia del segundo atacante. El bote puede servir para atraer al defensor, conservar la posesión durante la progresión y crear una oportunidad de lanzamiento o pase.
El bote según la posición y la situación de juego
Las posiciones más habituales son: Portero, extremo izquierdo, extremo derecho, central, laterales y pivote. Cada posición tiene funciones específicas tanto en ataque como en defensa.
Un jugador de campo puede utilizar el bote para progresar por el centro, atacar desde los laterales o acercarse a la línea de 6 metros sin invadir el área. La elección del desplazamiento depende del espacio disponible, de la posición de los defensores y de la posibilidad de pase.
El portero tiene normas diferentes al resto de jugadores. Dentro del área puede: Tocar el balón con cualquier parte del cuerpo, utilizar los pies para detener lanzamientos y moverse libremente dentro de la zona.
Fuera del área, el portero pasa a tener las mismas reglas que un jugador de campo.
Juego pasivo y control del balón
El juego pasivo ocurre cuando un equipo mantiene la posesión sin intentar atacar o lanzar a portería. Cuando el árbitro considera que un equipo está perdiendo tiempo deliberadamente, levanta la mano como advertencia.
Si el equipo continúa sin atacar, el balón pasa al rival. Esta regla evita que los equipos retrasen el juego innecesariamente.
Botar sin intención de progresar, pasar o lanzar puede favorecer una situación de juego pasivo. Por eso, el bote debe estar relacionado con una acción ofensiva y con la búsqueda de una ventaja para el equipo.
Acciones que pueden realizarse después del bote
Pase
Los jugadores deben avanzar pasando el balón entre compañeros hasta encontrar una oportunidad de lanzamiento. Después de botar, la persona puede pasar el balón a un compañero para continuar el ataque.
El pase permite desplazar la defensa y aprovechar los espacios creados por la progresión del jugador que bota. La persona que recibe debe controlar el balón y respetar nuevamente las reglas de pasos y tiempo de posesión.
Lanzamiento
El objetivo del juego es marcar más goles que el equipo rival lanzando el balón dentro de la portería. Una persona puede utilizar el bote para acercarse a una zona favorable y finalizar la acción con un lanzamiento.
Los tipos de lanzamiento en balonmano son: Saque de centro, saque de banda, saque de portería, lanzamiento de 7 metros y golpe franco.
El lanzamiento de 7 metros se concede cuando una ocasión clara de gol es interrumpida de forma ilegal. Es el equivalente al penalti en fútbol.
Saque y reanudación del juego
El saque de centro se utiliza para iniciar el partido o reanudar el juego después de un gol. El saque de banda se concede cuando el balón sale por las líneas laterales.
El saque de portería se produce cuando el portero pone el balón en juego después de que el rival lance fuera. En estas acciones, el bote puede volver a utilizarse para progresar una vez que el balón está en juego.
Duración y estructura del partido
Un partido oficial de balonmano dura 60 minutos. El encuentro se divide en 2 tiempos de 30 minutos y un descanso de 10 a 15 minutos.
En categorías inferiores, la duración puede variar según la edad de los jugadores. Si el partido termina empatado en una fase eliminatoria, puede jugarse una prórroga.
Cada equipo de balonmano tiene 7 jugadores en cancha: 6 jugadores de campo y 1 portero. Además, los equipos pueden contar con varios suplentes para realizar cambios durante el partido.
Los cambios son ilimitados y pueden hacerse en cualquier momento desde la zona habilitada.
Diferencias entre balonmano indoor y balonmano playa
| Balonmano indoor | Balonmano playa |
|---|---|
| 7 jugadores | 4 jugadores |
| Cancha cubierta | Arena |
| Partido de 60 minutos | Sets cortos |
| Balón tradicional | Balón más ligero |
El balonmano playa suele ser más dinámico y espectacular. Las características de la superficie y del número de jugadores modifican los espacios disponibles para botar, pasar y lanzar.
Tarjetas y sanciones relacionadas con el contacto
Los árbitros pueden sancionar conductas antideportivas o faltas graves. La tarjeta amarilla sirve como advertencia.
En una exclusión de 2 minutos, el jugador sancionado debe abandonar temporalmente la cancha. Con tarjeta roja, el jugador queda expulsado del partido.
La tarjeta azul se utiliza en casos especialmente graves y puede implicar sanciones adicionales.
Las acciones defensivas deben obstaculizar el avance del atacante sin convertirse en empujones, sujeciones, golpes o contactos peligrosos. El control del balón mediante el bote no permite ignorar las normas de contacto ni las limitaciones del área de portería.
Nanobalonmano - Ejercicio Bote 2
Aspectos técnicos que debe controlar la persona que bota
- Controlar el balón mientras avanza.
- Respetar el máximo de 3 pasos sin botar.
- No volver a botar después de detener el bote.
- Mantener el balón durante un máximo de 3 segundos cuando no está botando.
- Observar la posición de los defensores.
- Evitar pisar el área de portería.
- Utilizar el cuerpo para proteger el balón.
- Decidir entre continuar, pasar o lanzar.
- Evitar que el bote se convierta en una forma de retrasar el ataque.
Reglas esenciales para una persona botando un balón de handbol
Una persona botando un balón de handbol debe avanzar con control, respetar el límite de pasos y evitar el doble bote. El bote es una herramienta para progresar, proteger el balón y superar defensores, pero debe integrarse con los pases, las fintas y los lanzamientos.
La acción es válida cuando el jugador mantiene el control dentro de la cancha, no invade el área de portería y busca desarrollar el ataque. La técnica mejora mediante ejercicios de calentamiento, desplazamientos con contacto, situaciones de uno contra uno y prácticas de lanzamiento bajo presión.