Recibir el balón en los pies exige controlar la pelota, orientar el primer toque y decidir rápidamente qué hacer después, teniendo en cuenta a los compañeros, los adversarios, el espacio y el momento de la acción. En el fútbol, la ejecución técnica del poseedor del balón está directamente influenciada por las circunstancias de la situación, por lo que la percepción y la toma de decisiones son como mínimo igual de importantes que la ejecución.
El golpeo con el interior del pie es una de las técnicas más utilizadas para asegurar una dirección exacta del balón y realizar un pase seguro. Para mejorarla, el jugador debe practicar pases rasos, controles orientados, desplazamientos, cambios de posición y ejercicios con obstáculos, siempre vinculando la técnica con situaciones reales de juego.
El fútbol es, por tanto, una actividad abierta, no podemos encuadrarlo e intentar que una habilidad abierta se parezca a una cerrada, pues se sacaría de contexto. A partir de que no se juega en el mismo momento y/o en el mismo lugar, la situación ya cambia.
Qué significa recibir el balón en los pies
Recibir el balón en los pies no consiste únicamente en detenerlo, sino en preparar la siguiente acción con el menor número posible de contactos. El jugador debe percibir la trayectoria del balón, observar la posición de sus compañeros y adversarios, elegir la superficie de contacto más adecuada y orientar la pelota hacia el espacio disponible.
El juego del fútbol continuamente ofrece situaciones variadas. Estas situaciones exigen una percepción individual y un enjuiciamiento de la misma, para elegir la aplicación de una destreza como medio técnico táctico. A través de la continuación de la situación de juego, éxito o fracaso, inmediatamente después recibirá un conocimiento de los resultados de la acción que aumentará su experiencia.
Esta concepción del entrenamiento tiene como punto de partida una idea del fútbol considerada como un juego, en el cual los problemas fundamentales planteados a los jugadores son, por una parte la adaptación de sus conductas a una relación de oposición, jugar contra adversarios, y por otra la adaptación de sus conductas a una relación de colaboración, jugar con los compañeros.
Importancia de la técnica y de la toma de decisiones
La mayor aptitud técnica de los jugadores en un equipo adquiere preponderancia cuando son capaces de desenvolverse y resolver el juego que plantea el adversario. El potencial técnico que cada jugador posee servirá para producir un conjunto de acciones relevantes.
El fútbol, como actividad cognitiva, debe pretender el desarrollo de la percepción y decisión, pero después el jugador ha de ejecutar y hacerlo bien, necesita la técnica, pero no la técnica descontextualizada. Para elegir correctamente la técnica y hacerlo dentro de un espacio y un tiempo adecuados, debe ser enseñada en el juego.
De modo que el jugador la utilice sabiendo el porqué y para qué de ese cómo. Nos estamos refiriendo a la capacidad o estructura coordinativa de este deporte, la cual debe desarrollarse en constante coordinación con la estructura condicional necesaria y sobre todo con la estructura cognitiva o perceptiva y decisional.
La necesidad de éxitos inmediatos imposibilita la valoración de una estructura homogénea de cantera. Una de las consecuencias más evidentes ha sido la obsesión por los aspectos de la enseñanza y el aprendizaje centrados en la técnica individual.
Ello parte del principio de que la suma de todos los desempeños individuales provoca un efecto cualitativo en el equipo y también de que el gesto técnico aprendido de una forma analítica provoca una aplicación eficaz en las situaciones de juego.
Superficie de contacto para recibir y pasar
De todos los movimientos que se realizan durante un partido de fútbol, los golpeos al balón con el pie ganan en relevancia. Entre ellos, uno de los más utilizados es el golpeo con el interior del pie, una técnica que puede ser aprendida con relativa facilidad y que es objeto de enseñanza en las categorías inferiores.
El golpeo con el interior del pie lo utilizan muy a menudo los jugadores. Esta modalidad del golpeo asegura mejor la dirección más exacta del balón y es muy adecuada para la entrega o pase seguro en una situación de juego.
La mejor parte del pie para chutar un balón depende del objetivo de ese chute en particular. Para conseguir potencia y distancia, es mejor usar la parte superior del pie. Para pases cortos, se recomienda la parte interior del pie.
Colocación del cuerpo
Corre o acércate al balón de futbol de manera tal que la parte interior del pie que va a patear quede junto al balón. Debes doblar levemente la rodilla.
Inclínate ligeramente hacia delante y activa el tobillo para balancear el pie, no la pierna, hacia el balón manteniendo el tobillo bloqueado en su lugar. Apunta a pegar en el medio del balón con la parte interior del pie.
Si haces contacto con la parte inferior del balón, ajusta la posición del pie. La colocación del cuerpo debe permitir que el jugador reciba, controle y pase sin perder tiempo ni equilibrio.
Cómo controlar el balón que llega a los pies
El control debe realizarse con una superficie relajada, capaz de amortiguar la velocidad del balón. El jugador puede utilizar el interior del pie cuando necesita asegurar la posesión y orientar la pelota hacia un compañero o hacia un espacio libre.
El jugador que recibe debe dejar rodar el balón hacia sí y entonces, con ayuda de la pierna contraria a la dirección de llegada, puede asegurar la posición correcta.
La recepción debe estar relacionada con la acción posterior. Si existe espacio, el primer contacto puede orientar el balón hacia adelante; si hay presión, puede protegerse la pelota, devolverla de primera intención o jugar hacia el lado contrario.
Sobre todo ocurre que la ejecución técnica del poseedor del balón va a estar directamente influenciada por otros aspectos relativos a la situación en ese espacio y en ese momento. Depende del balón, los compañeros, los adversarios, en definitiva acciones marcadas por la incertidumbre.
El pase raso como base del juego
El pase raso es un tiro básico que puedes usar para pasar el balón a un compañero en distancias cortas. Como lo sugiere el nombre, el balón permanece pegado al suelo.
Hay que dirigir el balón con la pierna exterior, es decir con la pierna que quede más distante al compañero, siempre a ras de pasto, de manera que el compañero pueda devolverlo sin quebrar el ímpetu y su energía.
El toque de balón con la pierna exterior lo exigimos para acostumbrarlos a la posición adecuada. Esta forma de ejecución facilita que el jugador reciba y pase mientras se desplaza, manteniendo una orientación corporal útil para continuar la jugada.
Ejercicios para mejorar la recepción en los pies
La única manera de mejorar en los tiros es practicar. Los ejercicios deben combinar precisión, control, desplazamiento, comunicación y toma de decisiones.
Los entrenadores recomiendan practicar los ejercicios de tiro de tres a cinco días a la semana durante 10 a 20 minutos.
1. Pase en parejas corriendo
Hay que dirigir el balón con la pierna exterior, es decir con la pierna que quede más distante al compañero, siempre a ras de pasto, de manera que el compañero pueda devolverlo sin quebrar el ímpetu y su energía.
El toque de balón con la pierna exterior lo exigimos para acostumbrarlos a la posición adecuada. Los dos jugadores deben desplazarse a una velocidad que permita recibir con seguridad, orientar el balón y devolverlo sin detener completamente la carrera.
2. Pase entre tres jugadores corriendo
El balón será pasado entre tres jugadores que corren en línea casi paralela. En este ejercicio tenemos que poner atención especial a la posición correcta del jugador de en medio.
En los jugadores de los lados la posición no presenta problemas. El jugador que corre en el centro debe dejar rodar el balón hacia sí y entonces, con ayuda de la pierna contraria a la dirección de llegada, puede asegurar la posición correcta.
3. Pase en columna con cambio de sitio
Los jugadores se sitúan en dos columnas. Los primeros miembros de la columna A, los jugadores 1A y 1B deben estar a 5-6 metros de distancia.
El 1A pasa el balón al 1B y corre después al lado de la fila de la columna B y se sitúa al final y viceversa. Como son alumnos de categorías inferiores podemos permitir el toque del balón dos veces, pero con jugadores más expertos procuraremos pases únicos.
Los pases deben ser rasos. El cambio de posición obliga a los jugadores a recibir, pasar y desplazarse inmediatamente, reproduciendo una situación de continuidad.
4. Pase entre dos jugadores con un obstáculo
Los jugadores se sitúan uno frente al otro a una distancia de 5 ó 6 metros. Entre ellos ponemos una vallita o cualquier otro implemento que se pueda traspasar, puede ser otro jugador.
El obstáculo obliga a levantar ligeramente el balón o a buscar una trayectoria que permita superar la barrera. Después de recibir, el jugador debe controlar la pelota y devolverla con precisión, manteniendo la coordinación entre el primer contacto y el siguiente pase.
5. Pase triple con cambio de sitio
Tres jugadores se sitúan en línea recta a 5 ó 6 metros de distancia. El 2 chuta el balón raseado o por alto al 3 y corre después al sitio de este.
El 3 pasa el balón recibido al 1 y corre también al sitio de este último. El 1 pasa al 2 que está en el extremo y luego corre tras él, etc.
Los jugadores deben moverse rápidamente por los cambios de sitio. Por lo tanto, con los balones raseados solo ejecutarán este ejercicio con jugadores expertos.
Es más aconsejable utilizar pases por alto. Por lo fatigoso que es este ejercicio debemos incluir pausas muy a menudo.
Ejercicios de precisión contra una pared
Pase raso contra la pared
Coloca dos conos junto a la pared, separados entre sí unos 3 o 3 metros y medio. Te puede parecer demasiada separación. Pero es mejor empezar así en lugar de con un espacio más angosto para que no te desanimes.
Párate a una distancia de la pared entre 4 metros y medio y 7. Patea el balón con la técnica del pase raso para que pegue en la pared en el espacio que queda entre los dos conos y regrese a ti.
Si estás practicando con un compañero, simplemente pateen el balón de uno a otro. Practica con el pie derecho y el izquierdo.
A medida que mejores tu precisión y control, reduce la separación entre los conos gradualmente hasta llegar a un espacio de entre 30 y 60 cm.
Precisión del pase elevado
Coloca dos conos junto a la pared, separados entre sí unos 3 o 3 metros y medio. Párate a una distancia de entre 14 y 18 metros de la pared.
Golpea el balón usando la técnica de la vaselina para que llegue a la pared que haya entre los conos y después vuelva a ti. Si practicas con un compañero, pateen el balón de uno a otro.
Practica los pases tanto con el pie derecho como con el izquierdo. A medida que mejores tu precisión y control, reduce la separación entre los conos gradualmente hasta llegar a un espacio de entre 30 y 60 cm.
Vaselina para superar rivales o enviar el balón lejos
Este tiro consiste en golpear el balón desde abajo para elevarlo en el aire. Usa esta técnica para pasar el balón a un compañero en distancias más largas o cuando tus oponentes estén interponiéndose.
Corre o acércate al balón de manera tal que la parte interior del pie que va a patear quede junto al balón. Debes doblar levemente la rodilla.
La punta del pie que va a patear debe apuntar hacia abajo. Dobla la pierna que va a patear de manera tal que el pie pegue en la parte baja del balón.
Cuando patees, arquea el pie debajo del balón como si fuera una cuchara para patear con la parte interior del pie e inclínate ligeramente hacia atrás para ayudar a elevar el balón.
Tiro a puerta y control de la fuerza
Este tiro es una manera de anotar un gol durante un partido. Es un tiro muy potente que puede enviar el balón directo a la red.
Corre o acércate junto al balón. Los dedos del pie que va a patear deben apuntar hacia abajo.
Dobla la pierna que va a patear de manera tal que las agujetas en la parte superior del calzado peguen en la parte media del balón. Inclina el torso levemente hacia delante mientras pateas para evitar que el balón se eleve demasiado.
Tienes que hacerlo con fuerza para que el balón se levante del suelo, pero sin pasarte, ya que eso hará que llegue demasiado alto y pase por encima de la portería. Practica para poder aprender cuánta fuerza debes usar.
Ejercicio de tiro a puerta desde el córner
Este ejercicio es mejor practicarlo con una portería. Coloca el balón de futbol a una distancia de entre 7 y 9 metros de la portería.
Corre hacia el balón y patea con la técnica del tiro a portería para que el balón entre en la portería por alguna de las cuatro esquinas.
Practica los pases tanto con el pie derecho como con el izquierdo. A medida que mejores tu precisión y control, aleja gradualmente el balón de la portería.
Progresión y corrección de errores
La progresión debe comenzar con distancias cortas, poca oposición y una velocidad controlada. Cuando el jugador domine el contacto, la dirección y la recepción, pueden incorporarse desplazamientos más rápidos, obstáculos, cambios de posición y oposición activa.
Una de las dificultades más frecuentes es golpear el balón sin controlar la orientación corporal. También puede aparecer un contacto defectuoso cuando el jugador inclina demasiado el tronco, no bloquea el tobillo o impacta el balón por debajo de su centro cuando busca un pase raso.
Bloquear el tobillo y apuntar los dedos de los pies hacia abajo puede ayudarte a maximizar la potencia de una patada. Además, cuando sea posible, realiza un movimiento hacia atrás de la pierna y sigue el movimiento hasta el final, sobre todo si quieres que el balón recorra una distancia mayor.
El jugador debe alternar el pie derecho y el izquierdo desde las primeras sesiones. Ser capaz de chutar con cualquiera de los dos pies te permitirá rendir mejor en el campo y tendrás más adaptabilidad, por lo que merece la pena dedicar tiempo a practicar con el pie no dominante.
Esfuérzate por hacer más ejercicios con ese pie y bloquea el tobillo mientras golpeas el balón para generar más potencia.
Aplicación en situaciones reales de juego
Una vez que te habitúes a estos pases y tiros, aprende otros más avanzados o incorpora elementos nuevos, como regates u obstáculos.
La técnica debe aparecer dentro de tareas que obliguen al jugador a observar, elegir y ejecutar. La mayor aptitud técnica solo adquiere verdadero valor cuando permite resolver una situación planteada por el adversario y mantener la colaboración con los compañeros.
Practicar los tiros por tu cuenta o con un compañero es genial; pero, para mejorar, es esencial usarlos en un partido.
Lo ideal es practicar con tu equipo un par de veces a la semana y jugar un partido cada fin de semana durante un período de entre 12 y 14 semanas.
También estos ejercicios posibilitarán a los atletas resolver diferentes situaciones de juego en las cuales se verán obligados a desarrollar estas acciones, por lo que se debe profundizar en el trabajo con el golpeo con el interior del pie a distancia, con efectividad y precisión, en vez de conducir innecesariamente para transportar el balón en el terreno de juego.
