El juego de la liga de las piernas, también llamado carrera de las tres piernas, es una actividad por parejas en la que dos participantes atan una de sus piernas y deben coordinarse para avanzar juntos hasta una meta. Gana la pareja que llega antes a la línea de llegada.
Es un juego adecuado para niños a partir de 8 años, requiere un grupo numeroso organizado por parejas y puede realizarse en el patio. La actividad combina velocidad, equilibrio, coordinación, cooperación y capacidad para mantener el ritmo con otra persona.
Datos principales del juego
| Aspecto | Descripción |
|---|---|
| Nombre | Carrera de las tres piernas |
| Edad | A partir de 8 años |
| Participantes | Un grupo numeroso, por parejas |
| Ubicación | En el patio |
| Materiales | Tantos trozos de cuerda como participantes tenga la carrera (1 m por persona). |
| Objetivo | Llegar antes que las demás parejas a la meta. |
Cómo se prepara la carrera de las tres piernas
Se hacen parejas; a ser posible, que sean del mismo tamaño y estatura. Una vez hechas las parejas se atan, a la altura del tobillo, con un cordel, pañuelo o trozo de tela.
La pierna derecha de un jugador con la izquierda del otro. La unión debe permitir que ambos caminen juntos sin perder completamente el equilibrio.
Una vez que todos están atados, se traza una línea de salida y otra de llegada (meta) y se hace la carrera. Gana la pareja que llega antes a la meta.
Se pueden hacer varios equipos y carreras, sino se quiere dejar el resultado en una carrera simple:
- Organizar a los participantes por parejas.
- Atar la pierna derecha de un jugador con la pierna izquierda del otro.
- Colocar a todas las parejas detrás de la línea de salida.
- Dar la señal de inicio.
- Avanzar coordinadamente hasta cruzar la meta.
- Declarar ganadora a la pareja que llegue antes.
Materiales necesarios
Para realizar la carrera se necesitan tantos trozos de cuerda como participantes tenga la carrera (1 m por persona).
También pueden utilizarse un cordel, un pañuelo o un trozo de tela para unir los tobillos de cada pareja. El material debe sujetar las piernas sin apretar demasiado y debe permitir desatarse con facilidad al terminar.
Cómo avanzar en pareja
La principal dificultad consiste en mover al mismo tiempo la pierna que queda libre y la pierna unida. Para avanzar, los dos jugadores tienen que ponerse de acuerdo sobre el ritmo y coordinar los pasos.
La pareja puede comenzar con pasos cortos y lentos, y aumentar la velocidad cuando ambos participantes hayan encontrado un ritmo común. La coordinación es más importante que correr deprisa desde el primer momento.
Si los participantes pierden el equilibrio, deben detenerse, recuperar la postura y continuar cuando estén preparados. Si caen, la dificultad para volverse a poner de pie es otro motivo de diversión.
Modalidades del juego
Carreras con las rodillas atadas
Las piernas del participante se atan juntas por debajo de las rodillas, con lo cual la capacidad de movimiento y maniobra queda muy reducida.
Esta modalidad aumenta la dificultad porque limita más el movimiento de cada participante. La pareja debe avanzar con pasos muy pequeños y prestar especial atención al equilibrio.
Carreras a tres patas
Se ata la pierna derecha de un participante a la izquierda del otro, por encima y por debajo de las rodillas. Entre los dos, tres patas y a correr.
En esta versión, la sujeción por encima y por debajo de las rodillas mantiene las piernas unidas en dos puntos y exige una coordinación constante durante toda la carrera.
Carreras a la pata coja
Los participantes deben asirse un pie con la mano e intentar cubrir la carrera saltando sobre el otro pie.
Por más difícil que resulte mantener el equilibrio, no se puede soltar el pie para ponerlo en el suelo, pues eso supone la descalificación.
Variantes para organizar las carreras
La carrera puede realizarse como una prueba única o dividirse en varias rondas. Se pueden hacer varios equipos y carreras, sino se quiere dejar el resultado en una carrera simple:
- Primero pueden participar todas las parejas en una misma carrera.
- También pueden organizarse varias carreras clasificatorias.
- Las parejas ganadoras pueden participar en una carrera final.
- Puede establecerse una distancia corta para principiantes.
- La distancia puede aumentarse cuando los participantes ya dominan el movimiento.
La actividad puede adaptarse a la edad y a la experiencia de los jugadores cambiando la distancia, el tipo de sujeción o la modalidad de desplazamiento.
Recomendaciones para que el juego sea seguro
La carrera debe realizarse en un espacio despejado y sin obstáculos que puedan provocar tropiezos. La línea de salida y la línea de llegada deben quedar claramente marcadas.
La cuerda, el pañuelo o el trozo de tela deben estar sujetos a la altura indicada y permitir que los participantes se muevan sin que la unión cause molestias. Al finalizar la carrera, las parejas deben desatarse antes de abandonar el recorrido.
Los participantes deben mantener una velocidad que puedan controlar y detenerse si pierden el equilibrio. La cooperación entre los integrantes de cada pareja es esencial para evitar tirones y caídas.
Diferencia entre la carrera de las tres piernas y el juego del elástico
La carrera de las tres piernas es una competición por parejas en la que las piernas de dos jugadores se atan para avanzar juntos hasta una meta.
El elástico, el caucho, la liga, saltar a la goma (o resorte en México), el salto chino, es un juego tradicional infantil que consiste en realizar una serie de saltos rítmicos sobre una una cinta elástica.
Aunque ambos juegos utilizan coordinación y movimiento de las piernas, la carrera de las tres piernas se basa en desplazarse por un recorrido, mientras que el juego del elástico se basa en saltos, secuencias y canciones.
El juego tradicional del elástico
Para llevarlo a cabo, se utiliza una cinta elástica de cuatro metros aproximadamente. Unimos sus extremos con un nudo.
Si queremos que participen más personas simultáneamente, podemos usar una cinta elástica de seis metros de longitud. Dos niños/as se ponen en los laterales sujetando el elástico con las piernas abiertas de modo que quede un espacio en el medio para saltar.
Entonces, uno o varios niño/ass tienen que realizar determinados ejercicios que pueden ser acompañados al ritmo de canciones. Cuando un jugador comete un error, cede su puesto a uno de los jugadores que sujeta el elástico.
En el siguiente turno, retoma el juego donde lo dejó. Se juega con diferentes niveles de dificultad pasando de jugar a nivel del tobillo, al nivel de la rodilla y hasta la altura de la cintura.
Niveles de dificultad del juego del elástico
- Tobillos.
- Pantorrilla.
- Rodillas.
- Medio muslo.
- Cintura.
- Axilas.
- Cuello.
- Cabeza.
- Brazos levantados por encima de la cabeza.
La altura del elástico puede elevarse progresivamente después de completar una rutina. De esta manera, los mismos movimientos se vuelven más difíciles a medida que el elástico sube.
Movimientos básicos del juego del elástico
Por su parte, los ejercicios pueden consistir en:
- Pisar el elástico o los dos elásticos con un pie o con los dos pies.
- Pasar el pie o la pierna por encima del elástico.
- Enrollar y desenrollar el elástico a la pierna.
- Saltar con los dos pies en el centro o dejando uno fuera.
Se puede llegar a jugar en solitario, sujetando el elástico en las patas de dos sillas. En el caso de que el número de participantes sea considerable, en vez de dos que sujeten el elástico se pueden situar tres o cuatro, formando de esa manera un triángulo, un cuadrado, etc.
Origen y difusión del juego del elástico
Su origen algunos lo atribuyen a la zona del altiplano boliviano. Los niños de esos pueblos originarios jugaban con una tripa de llama, entre las piernas de dos participantes y un tercer participante saltaba y pisoteaba la tripa de diferentes formas.
Sin embargo también hay constancia del juego desde épocas inmemoriales en otros lugares como Perú, Colombia, Estados Unidos, China, Birmania, Rusia, Italia, España, Nigeria, . Probablemente en más lugares.
Es un juego que tradicionalmente se juega también en Argentina y Uruguay.
Versiones del juego del elástico
Existen muchas versiones de este juego, como todo lo tradicional se transmite en forma oral y admite libres adaptaciones.
Versión 1: rutina progresiva
Consiste en que un participante por vez, juegue saltando "sobre" o "encima" del elástico, siguiendo una rutina. Si pierde, sigue el próximo participante.
Se comienza pasando los dos pies dentro del elástico. La rutina a seguir:
- Saltar y caer con los dos pies afuera del elástico (quedando el elástico entre las piernas).
- Saltar y caer quedando con los dos pies adentro del elástico.
- Saltar y caer pisando ambos bordes del elástico con los pies.
- Saltar y caer al costado del elástico.
- Saltar y caer con los dos pies pisando un lado del elástico.
- Saltar y caer con los dos pies pisando el otro lado del elástico.
- Saltar y caer adentro del elástico con los dos pies.
- Saltar y caer al costado del elástico.
Colocar el elástico a la altura de los tobillos, cuando han terminado la rutina, llevar el elástico a la altura de las rodillas y comenzar otra vez la rutina y asi hasta llegar a la altura de las axilas.
Cuando alguien se equivoque cede el turno al compañero. Si están solos pueden practicarlo colocando el elástico entre dos sillas pesadas.
Versión 2: saltos dentro y fuera
Se juega entre tres o más niños. Dos niños meten las piernas dentro del elástico y lo estiran.
Se puede poner el elástico alrededor de los tobillos. Y se salta dentro y fuera del elástico lo más rápido que se pueda.
También se juega a la altura de las rodillas, cuello y sobre la cabeza. Se pueden poner de acuerdo con un compañero y saltar juntos.
En este juego se pueden incorporar movimientos o canciones para cantar mientras se salta.
Versión 3: rutinas numeradas
La rutina consiste en contar del cero al diez, cada número tiene una "imagen" en el elástico.
Se comienza con el elástico en los tobillos y a medida que se van completando las rutinas se va subiendo a las rodillas, a las caderas, debajo de las axilas, al cuello, luego se levanta el elástico con las manos por encima de la cabeza.
Ejemplo de rutinas:
- 0 = se pasa por encima de los elásticos sin tocarlos.
- 1 = se pone un pié dentro y se pasa al otro lado.
- 2 = Se pisa el primer elástico y el segundo.
- 3 = Se salta encima de los elásticos pisándolos (pie derecho adelante, pie izquierdo atrás), se vuelve a saltar pisando al revés (pie derecho atrás y pie izquierdo adelante), y se vuelve a saltar retornando a la posición original.
- 4 = Se pone un pie debajo del primer elástico y el otro por encima pisándolo, desde esa posición se salta al elástico de enfrente cambiando la posición de los pies (el que esta debajo pasa a estar arriba), se vuelve a saltar hacia atrás volviendo a la posición inicial, y se salta una cuarta vez hacia adelante como al comienzo.
- 5 = De espaldas al elástico se salta arrastrando el primer elástico, cruzándolo por encima del segundo, y entonces se comienza a saltar un pie adelante pisando el elástico que tenemos delante y el otro pie detrás, se vuelve a saltar cambiando el pie que estaba delante pasa a estar detrás, esto se repite 5 veces.
Quien se equivoca, si no pisa bien el elástico, pierde y pasa a sostenerlo.
Versión 4: imitación de saltos
Dos jugadores sujetan el elástico con sus pies formando un rectángulo. Los demás jugadores en fila van saltando el elástico imitando los saltos que haga el primer jugador.
El jugador que se equivoque pasa a sustituir a uno de los que sujetan el elástico.
Para sujetar el elástico se pueden quedar 3 ó 4 jugadores, y así formar triángulos o cuadrados. El proceso del juego es igual que el anterior.
Versión 5: saltos acompañados con canción
Los saltos se acompañan con esta canción:
Patinar, patinar patinando una chica en París. Resbaló, resbaló, resbaló y a la acera de enfrente cayó. Como pre, como pre, como pre, como premio le vamos a dar. Un vesti, un vesti, un vestido para patinar. Patinar, patinar, patinar y patinar.
La rutina de saltos es la siguiente:
- Pasar la pierna dejando un elático arriba,y otro abajo.Liar la pierna con los dos elásticos.
- Desliar para volver a quedar un elástico arriba de la pierna y otra debajo.
- Liar ahora solo el elástico que queda encima.
- Desliar y ya quedar afuera dando una patadita e igual en cada estrofa de la canción.
- Cuando se llega a la última estrofa(patinar, patinar, patinar y patinar) solo se pasade un lado al otro de el elástico.
Versión 6
La versión 6 se juega con la canción "Mi amigo Woofy".
Versión 7
La versión 7 se conoce como "Calippo".
Versión 8: rutina de «La gallina turuleca»
Se juega cantando: La galina-na turuleta-ta pone huevos en la mesa-sa pone uno-no pone dos dos dos, pone mil trescientos dos.
La rutina a seguir:
- La gallina-na: pierna derecha dentro del elástico y salto.
- turuleta-ta: salto a la izquierda hasta quedar con pie derecho fuera del elástico y pie izquierdo dentro.
- pone huevos: meter pie izquierdo dentro.
- en: saltar y sacar a la vez las dos piernas del elástico de modo quede entre nuestras piernas.
- la mesa-sa: saltar con las dos piernas a la vez dentro del elástico.
- pone uno-no: sacar pierna derecha del interior del elástico.
- pone dos dos dos: saltar al la derecha quedando pie derecho fuera y pie izquierdo dentro.
- pone mil: meto pie derecho dentro.
- trescientos: saco pie derecho.
- dos: saco pie izquierdo y quedo fuera del elástico.
Cada silaba repetida es un salto que damos en el sitio.
YO SOY ELÁSTICO!
Cómo adaptar el juego a distintas edades
Para los niños más pequeños puede utilizarse la versión de imitación de saltos, en la que el primer jugador marca los movimientos y los demás los repiten.
Para los jugadores con más experiencia pueden incorporarse rutinas numeradas, cambios de altura, saltos dentro y fuera, movimientos de enrollar y desenrollar el elástico y secuencias acompañadas con canciones.
La carrera de las tres piernas también puede simplificarse reduciendo la distancia y permitiendo que las parejas avancen caminando antes de intentar correr.
En ambos juegos, la dificultad puede aumentar de forma progresiva: primero se aprende el movimiento básico, después se incorporan cambios de ritmo y finalmente se realizan secuencias más largas o recorridos más exigentes.
Elementos de coordinación que desarrollan estos juegos
La carrera de las tres piernas exige que dos participantes coordinen sus pasos, mantengan el equilibrio y ajusten su velocidad a la de su pareja.
El juego del elástico desarrolla la precisión de los saltos, la memoria de secuencias, la orientación espacial y la capacidad de seguir un ritmo.
Las diferentes modalidades permiten trabajar movimientos con uno o dos pies, desplazamientos laterales, cambios de dirección, equilibrio sobre una pierna y control del cuerpo durante el salto.
La incorporación de canciones añade una referencia rítmica que ayuda a ordenar los movimientos y facilita la participación de varios jugadores.