En muchas familias, el balón es el primer juguete de los niños. Su practicidad y utilidad hacen que sea el juguete preferido de los más pequeños y, por otro lado, sus beneficios hacen que sea el juguete más adquirido por los padres.
Jugar a la pelota es muy divertido, tanto es así que se convierte en el juego preferido tanto de bebés como de niños más mayores. Las hay de tejido peluche para los más peques de la casa, de cuero para los y las grandes futbolistas, de colores para estimular los sentidos... Y es que, con una pelota, podemos pasar ratos muy divertidos y crear los recuerdos de la infancia que guardaremos como oro en paño.
Además, jugar con un balón desarrolla el equilibrio, la coordinación motora y la fuerza muscular. Para practicar de forma progresiva, conviene elegir juegos adecuados a la edad, alternar pases y lanzamientos con ejercicios de control y aprender a utilizar distintas superficies del pie.
Juegos con balón según la edad
1. Pasar la pelota
Papá o mamá se ponen enfrente del pequeño, le pasan la pelota y le animan a que se la devuelva. Si aún es muy bebé, lo que puedes hacer es ofrecerle una pelota blandita y suave para que la toque, la estruje y se divierta viendo los colores tan bonitos que tiene.
2. ¿Quién se ha llevado la pelota?
Enseñamos al pequeño la pelota, le decimos que mire para otro lado y, mientras está distraído esos instantes, escondemos la pelota rápidamente. ¿Cuánto tardará en encontrarla? Puedes darle pistas o mirar en la dirección en la que has escondido la pelota para que le resulte más sencillo.
3. ¡Canasta!
Cogemos un balón pequeño o una pelota blandita y jugamos a la canasta. Esta será un cajón o una cesta que hayamos preparado y colocado en un lugar en el que se pueda encestar fácilmente.
4. Atrapa el balón
Por parejas y por turnos, uno tiene que ponerse delante del balón para evitar que los del equipo contrario se hagan con él. No vale usar las manos, hay que defender las pelota con la postura e intentar cogerla con el pie. ¿Quién será el ganador?
5. Sigue la ronda
Trazamos un círculo y le decimos a un niño que se ponga en el centro. Entonces lanza el balón a un compañero que estará fuera del círculo mientras dice una palabra. El que la coja tendrá que decir la palabra que ha dicho su compañero y añadir otra del mismo grupo. Si, por ejemplo, el primer niño dice 'león', el segundo tendrá que decir 'león y jirafa'.
6. ¡Mira cómo vuela!
Este juego se suele usar mucho en las dinámicas de grupo pues se trabaja mucho la coordinación y el trabajo en equipo. Seguro que ya lo conoces, consiste en sujetar entre todos un trozo grande de tela, poner una pelota que no pese mucho en el centro y ponerse de acuerdo entre todos para mover la tela y lograr que el balón vuele por los aires y caiga de nuevo en la tela sin que toque el suelo.
7. Uno, equis, dos
Los niños se colocan en círculo y se pasan la pelota de uno a otro a la par que van diciendo esto: el primer jugador dice 'uno', el segundo dice 'equis' y el tercero dice dos. Realmente no se la pasan, sino que la lanzan con cuidado (un poco más fuerte de lo habitual) para tratar de dar a otro jugador. Si lo logra, este se elimina: si lo esquiva, queda fuera del juego el que tiró la pelota.
8. Relevos con balón
Los relevos de toda la vida: uno corre hasta un punto y le pasa el testigo al siguiente, solo que en esta ocasión el testigo será una pelota pequeña. ¡Sujétala bien no vaya a ser que se te caiga y te eliminen!
9. ¡La pelota no se puede caer!
Los jugadores se colocan en círculo y se pasan la pelota por turnos, ¡deben tratar de que no se caiga! No es tan sencillo como parece porque en cada ronda se dirán las normas a seguir, por ejemplo, el balón no se puede tocar con las manos o solo se puede tocar con el pie. La norma para todas las partidas es que no puede tocar el suelo.
10. El 21
Seguro que este también te lo conoces. Se trata de encestar en la canasta, por turnos, hasta llegar a 21 puntos. Si encestan desde un metro de distancia más o menos, se llevan un punto; si lo hacen desde dos metros, pues dos puntos. Y si son capaces de marcarse un triple, pues se merecen nada menos que tres puntos.
11. El balón prisionero
El balón prisionero es otro clásico con el que tus hijos se lo pasarán en grande jugando con sus amigos. Se hacen dos equipos y se delimitan dos campos, uno para cada equipo. Uno lanza la pelota para intentar tocar a un jugador del equipo contrario.
12. Béisbol y béisbol pie
Podemos jugar al béisbol, sin no conoces todas las reglas le puedes decir a tus hijos que se las inventen, y podemos jugar también al béisbol pie. En esta modalidad tan entretenida, la pelota se puede tocar con las manos y también con los pies.
Cómo botear y controlar el balón con el pie
El pie tiene que controlar cómo se mueve la pelota. Fijar tu tobillo en su lugar garantiza que tu pie no esté endeble y no se mueva para nada cuando entre en contacto con la pelota.
La única forma de no darle ningún efecto a la pelota es fijando el tobillo en su lugar. Nunca pases con el dedo del pie. Nunca uses el dedo del pie para patear la pelota.
Trata de hacer contacto primero con tu pie dominante y luego alternar con tu pie no dominante. Ser capaz de chutar con cualquiera de los dos pies te permitirá rendir mejor en el campo y tendrás más adaptabilidad, por lo que merece la pena dedicar tiempo a practicar con el pie no dominante.
Controlar el balón desde el suelo
Ahora que has practicado patear mientras estés sentado, es momento de practicar mientras estés parado. Ponte de pie y haz lo mismo. Deja caer la pelota sobre tu pie y patéala suavemente hacia arriba. A medida que practicas más y más, trata de levantar la pelota del suelo.
Asegúrate de que la pelota esté inflada hasta la presión recomendada. No realices tiros de campo amplio en tu primer intento.
Al practicar el bote, empieza con contactos suaves y eleva gradualmente la dificultad. Alterna ambos pies y procura que la pelota no se aleje demasiado del cuerpo.
Técnicas básicas para pasar y patear un balón de fútbol
Pase raso con el interior del pie
Los jugadores de fútbol pasan la pelota usando el interior del pie porque este utiliza un área superficial más ancha y crea una patada más precisa. La desventaja de esta patada es que no obtienes tanta potencia de ella.
Para un pase con el interior del pie, los dedos del pie deben apuntar hacia arriba para fijar el tobillo. Gira el pie que vayas a plantar (el que no vayas a usar para patear) de forma que el interior de la zapatilla esté mirando a la pelota.
Recuerda: el pie que vayas a plantar apuntará a donde la pelota vaya a terminar. Corre o acércate al balón de futbol de manera tal que la parte interior del pie que va a patear quede junto al balón. Debes doblar levemente la rodilla.
Inclínate ligeramente hacia delante y activa el tobillo para balancear el pie (no la pierna) hacia el balón manteniendo el tobillo bloqueado en su lugar. Apunta a pegar en el medio del balón con la parte interior del pie.
Termina el pase con el pie cerca del suelo. Para pases cortos y pases en el suelo, solo tienes que terminar unos cuantos centímetros sobre el suelo.
Observa el efecto giratorio de la pelota. Un pase con el interior del pie debe tener un efecto de extremo sobre extremo.
Pase bombeado o vaselina
Este tiro consiste en golpear el balón desde abajo para elevarlo en el aire. Usa esta técnica para pasar el balón a un compañero en distancias más largas o cuando tus oponentes estén interponiéndose.
Corre o acércate al balón de manera tal que la parte interior del pie que va a patear quede junto al balón. Debes doblar levemente la rodilla. La punta del pie que va a patear debe apuntar hacia abajo.
Dobla la pierna que va a patear de manera tal que el pie pegue en la parte baja del balón. Inclina tu cuerpo hacia atrás y patea con el pie en el aire. Nuevamente, observa el efecto de la pelota.
Tal como un pase en el suelo, un pase en el aire debe tener un efecto de extremo sobre extremo. Si tu cuerpo está recto (vertical) al patear, obtendrás un tiro bajo o a media altura.
Tiro a puerta con la parte superior del pie
Este tiro es una manera de anotar un gol durante un partido. Es un tiro muy potente que puede enviar el balón directo a la red.
Los jugadores de fútbol se alinean solamente a unos cuantos pasos detrás de la pelota. No tienes que empezar corriendo a 4,5 m (15 pies) de distancia para patear bien la pelota.
Corre o acércate junto al balón. Los dedos del pie que va a patear deben apuntar hacia abajo. Dobla la pierna que va a patear de manera tal que las agujetas en la parte superior del calzado peguen en la parte media del balón.
Debes flexionar el pie y patear la pelota con el dedo apuntando hacia el suelo. Fija los tobillos. Cuando el pie entre en contacto con la pelota, esta debe estar en contacto con la parte de los cordones de tu pie, o la parte donde estarían los cordones si estuvieras usando botines de fútbol.
Inclina el torso levemente hacia delante mientras pateas para evitar que el balón se eleve demasiado. Tienes que hacerlo con fuerza para que el balón se levante del suelo, pero sin pasarte, ya que eso hará que llegue demasiado alto y pase por encima de la portería.
Lleva tu pierna hacia atrás para generar fuerza. Obtendrás velocidad y potencia. Si quieres patear a una distancia larga, salta mientras pateas la pelota, al final del tiro.
Recuerda que, mientras más te inclines hacia atrás al patear, la pelota llegará más alto. Si lo haces correctamente, la pelota no debería tener efecto una vez que la hayas pateado, como un tiro de béisbol.
Debes saltar a través de la pelota al patearla. Mantén la cabeza hacia abajo. Al terminar el tiro, asegúrate de que tu cadera esté yendo hacia atrás, no tu rodilla.
Cómo cambiar la trayectoria del balón
Para enganchar la pelota, patéala con el interior de tu pie pero gíralo ligeramente hacia afuera al patear. Para hacer esto, patéala con la parte exterior de tu pie, alejándolo de la pelota al patearla.
A fin de hacer un chip con la pelota, patéala con el pie y no termines tanto (si acaso). Patea ligeramente la pelota de forma que te la quites de las manos con la parte superior de un pie.
La pelota solo debe elevarse unos cuantos centímetros con casi ningún efecto giratorio.
Ejercicios para mejorar el control y los pases
La única manera de mejorar en los tiros es practicar. Busbee explica que para eso sirven los ejercicios de entrenamiento.
Pase raso contra una pared
Toma dos conos y encuentra una pared contra la que no te importe lanzar el balón. Coloca dos conos junto a la pared, separados entre sí unos 3 o 3 metros y medio. Te puede parecer demasiada separación.
Patea el balón con la técnica del pase raso para que pegue en la pared en el espacio que queda entre los dos conos y regrese a ti.
Pase bombeado contra una pared
Párate a una distancia de entre 14 y 18 metros de la pared. Golpea el balón usando la técnica de la vaselina para que llegue a la pared que haya entre los conos y después vuelva a ti.
Una vez que te habitúes a estos pases y tiros, aprende otros más avanzados o incorpora elementos nuevos, como regates u obstáculos.
5 TÉCNICAS para CONTROLAR MEJOR el BALÓN ⚽🥇 Entrenamientos y Ejercicios de Coordinación en Fútbol
Errores frecuentes al patear un balón
- No fijar el tobillo al entrar en contacto con la pelota.
- Usar el dedo del pie para pasar o patear.
- Apuntar con el pie de apoyo en una dirección distinta a la del objetivo.
- Inclinar demasiado el cuerpo hacia atrás al buscar potencia.
- Intentar realizar tiros largos antes de dominar los pases cortos.
- Practicar únicamente con el pie dominante.
Calzado, tracción y estabilidad
Conocer la técnica correcta para cada uno de los tres disparos fundamentales es esencial, pero sin un calzado que te proporcione tracción y estabilidad, tu capacidad para progresar y mejorar tus disparos podría verse limitada.
Usa botines de fútbol para obtener una buena tracción.
Los Nike Mercurial proporcionan velocidad y potencia, además de contar con una estructura ligera. Los Nike Mercurial Vapor 17 son los tacos de futbol más ligeros de Nike, con tecnología de placa FlyLite para reducir el peso, pero seguir ofreciendo un ajuste similar al de un calcetín, y tachones con diseño de chevrón en la suela para conseguir tracción en los cambios repentinos de dirección en espacios reducidos.
Los Nike Mercurial Superfly 11 están diseñadas para los sprints a la máxima velocidad y cuentan con una cámara Air Zoom para un potente retorno de energía.
Los Nike Tiempo se centran en el toque. Para los atletas que buscan una sensación de contacto cercano entre el pie y el balón, los Nike Tiempo Maestro, que cuentan con un suave TECHLEATHER, son una excelente opción.
Los Nike Phantom son para los jugadores que disfrutan del arte de la precisión. Los Nike Phantom 6, disponibles en las versiones de perfil alto y bajo, incluyen una adherencia especial en la parte superior, lo que ayuda a los jugadores a mantener el control al disparar, pasar y regatear.
Con la capacidad de pivotar rápidamente para hacer un pase corto, obtener tracción para los tiros con efecto y generar potencia para un tiro a puerta, puedes tener más confianza en cualquier disparo que elijas.
Comparación de las principales acciones con el balón
| Acción | Superficie o zona de contacto | Uso principal |
|---|---|---|
| Pase raso | Parte interior del pie | Pasar el balón a un compañero en distancias cortas |
| Vaselina | Parte baja del balón | Pasar el balón a un compañero en distancias más largas o cuando tus oponentes estén interponiéndose |
| Tiro a puerta | Parte superior del pie, donde estarían las agujetas | Anotar un gol durante un partido |
Preguntas frecuentes sobre cómo patear y botear un balón
¿Qué parte del pie se utiliza para golpear un balón de futbol?
La mejor parte del pie para chutar un balón depende del objetivo de ese chute en particular. Para conseguir potencia y distancia, es mejor usar la parte superior del pie. Para pases cortos, se recomienda la parte interior del pie.
¿Cómo se golpea un balón de futbol con más fuerza?
Bloquear el tobillo y apuntar los dedos de los pies hacia abajo puede ayudarte a maximizar la potencia de una patada. Además, cuando sea posible, realiza un movimiento hacia atrás de la pierna y sigue el movimiento hasta el final, sobre todo si quieres que el balón recorra una distancia mayor.
¿Cómo se golpea un balón de futbol con el pie menos hábil?
Ser capaz de chutar con cualquiera de los dos pies te permitirá rendir mejor en el campo y tendrás más adaptabilidad, por lo que merece la pena dedicar tiempo a practicar con el pie no dominante. Esfuérzate por hacer más ejercicios con ese pie y bloquea el tobillo mientras golpeas el balón para generar más potencia.
¿Cómo puedo mejorar más rápidamente en los disparos de futbol?
Practicar los tiros por tu cuenta (o con un compañero) es genial; pero, para mejorar, es esencial usarlos en un partido. Una buena opción es buscar asociaciones de futbol de tu área, ya sea en un centro comunitario local, un club de futbol o una liga de futbol sala o futbol al aire libre.